Төмөн майлуу тамак менен An Overview
бир адамдын ден соолугу тамактануу өтүүнү кылат, ошондой эле кандайча алдын ала бир нерсе, алар жөнөкөй тамак белгилүү бир сумманы иш канчалык жакшы жана кызыкдар. тамак жек топтомдолгон тамак-аш азыктарынын жана тез-аштарды көп таянып колдонулат адамдар кыйын убакыт бар деп жатышат.
Албетте, эмне кылса болот. Сиз азык-түлүк дүкөндө бычак салаттар жана даяр rotisserie тоок көп сатып алууга болот.
Сиз мыкты аз болгон майлуу тамак-аш азыктарын жана тамак-тез алып турат (ооба, жок издеп болот аз болгон майлуу тез тамак-аш ). Бирок, чынын айтсам, бул кымбат жана тез эле кызыксыз ала аласыз.
Демек, силер тамак жаңы болсо, эмне үчүн жакшы нерсе жеңил тамак менен башталат болот. Мисалы, жумуртка жана жашылча баштоо үчүн көп жерлер да бар! Эгер болот көптөгөн жеңил аз болгон майлуу тамактарды жок!
-
Ачуу Lime Сарымсак Chicken курсагы менен Ананас Salsa Recipe
-
Түштүк-Style Habanero Сыр Минсктеги Pan-Blackened Fish рецепт менен
Breakfast Recipes & Ideas
аз болгон майлуу тамак үчүн жаңы көп адамдар мененки биринчи чоң бөгөт болот. Эгер дан кутусуна же кытырак алдырбай колдонулса, анын ордуна жегенге эмне жасаш үчүн татаал болушу мүмкүн. Текшерип аз болгон майлуу Breakfast Меню идеялары жана Quick аз болгон майлуу тамак айрым идеяларды.
Жогоруда жумуртка тамак тышкары, анын ичинде, ал жок болуп кеткен болот куймак жана MUFFINS кайра алып келе алмак аз болгон майлуу Recipes бар:
- Аз болгон майлуу Блин (бадам тамак менен)
- Ашкабак Pecan Блин
- Заматта Hot Flax Дан менен Peanut Butter (сиздин идиштин ичинде ашпозчу!)
- TVP "Oatmeal"
- Hot Pumpkin "Дан" (бул ашкабак эле коюлган жана андан кийин ал буудай, каймак сыяктуу эле болот)
- Кант-Free Granola
- Аз болгон майлуу Muffins (бадам тамак менен)
- Жонун Атайын
- Easy Жумуртка Florentine
- Терри анын Tofu Scramble
- Denver Casserole
- Бэкон-Egg Casserole
Аш & Muffins
Ооба, силер аз болгон майлуу тамак жеп жатканда оң-үзгүлтүксүз буудай уну, негизинен, алыш-чектерде болуп саналат, бирок, биз тез-аш болушу үчүн, мисалы, бадам ун, зыгыр үрөн тамак катары алмаштыруучуларды (ачытма шартында бул компоненттер менен туура келбеген) колдоно аласыз . Мисалы, текшерүү:
- Flax Нан (улуу тост кылат!)
- банан Нан
- Ашкабак Нан
- Blueberry Cream Сыр Coffee Cake
- Аз болгон майлуу Манго
- Raspberry Coconut Muffins
- Дагы аз болгон майлуу Ыкчам-аш
Салаттар
Салаттар бир аз болгон майлуу негизги таянычы, же тамак негизги бөлүгү же тарапта болуп саналат. көпчүлүк өрмөгү кант кошо адилет ээ болуп, салат да, бирок, көз бойомочулукка жана ингредиенттердин гана эмес, маани бериши маанилүү. Бул көргүлө:
- Кулпунай Chicken Салат
- Жылуу Бэкон салату шпинат Салат
- Tuna Ошондой Салат
- Салмон Салат
- Аз болгон майлуу Blue Сыр работу
- Таттуу жана кычкыл Lime работу
- Дагы аз болгон майлуу Салаттар татымал,
Негизги тамактар
Төмөн майлуу негизги тамактар Сен дедим эле жөнөкөй (бургер жана салат деп ойлойм) же ошондой эле татаал жана даамдуу болот. А жакшы компромисстик тамак чебер көп талап кылбайт, бирок жеңил даамдуу тамактар болот. Бул бардык Recipes аз болгон майлуу Негизги аштардын жетекчиликке абдан-а-адилеттүү кылыш үчүн жеңил жана сыяктуу сүйүктүү DE-carbed түрүн камтыйт болуп Джеси жана Chicken Pot Pie .
Биринчи
Алардын көбү 10 аз болгон майлуу Soup Recipes тамак негизги бөлүгү катары колдонсо болот. Ошентип, алар ар бир биринчи, албетте, анын ичинде болушу мүмкүн төмөн майлуу түбүнөн шорпо жана Cauliflower Сыр башынан аягына чейин .
Гарнирге
жогоруда айтылган негизги тамак-аш көп чын эле толугу менен тамактануу, ал эми кээ бир табакты толтуруп тарап идиш керек. Бул текшерип аз болгон майлуу Тарелки тарапка куралы сыяктуу тамак, узун тизме үчүн Бэкон менен Broccoli: Селет менен Simple Roasted Asparagus .
Сладости
Чипсы да маанилүү болуп саналат! Мына ушул жеңил аз болгон майлуу аймаганын 50 идеялар ашуун дени Сладости төмөн майлуу колдонмодо , анын ичинде, Peanut Butter протеин топтордун жана аз болгон майлуу Nachos .
Жасмин
Ооба, биз таттуу болот! Бул, балким, өтө эле көп таттууларды үчүн эмес, жакшы ой да, качан биздин бийлик органдары, ошондой эле иш эмес, жегенге жолуна түшүп, кайра түшүп, бизди сактай алабыз. Бул тамак аз эмес Desserts төмөн майлуу колдонмодо , анын ичинде аз болгон майлуу Lemon Барс жана Но-Bake Cheesecake.
Pizza
аз болгон майлуу Pizza даамдуу болушу мүмкүнбү? Ал мүмкүн! Сен бар үчүн бул жерге ой-аз сүйгөн Pizza даам кандагы кант асман-бийик жөнөтүү жок. (Жакшы көргөн бул Deep Dish Pizza . Эгер Pizza сүйгөн болсо, аны түшүнүшүбүз керек.)
суусундуктар
Кээде сен көрө ар бир суусундук канттын коммюникелеринде-толгон сыяктуу сезилет. Бирок баары эле мындай болууга тийиш эмес! Бул жерде кант акысыз ичимдиктери бир нече сунуш келтирилген:
- Үй Sugar-Free Суусундуктар
- Кант-Free Спорт Суусундуктар
- Бир аз болгон майлуу тамакка спирт ичимдиктерин
- Аз болгон майлуу Sugar-Free Коктейл Recipes
Сөзү
өз азык-күч кылуу керектигин билүү. Сиз даамы тамак-аш жасап, чынында эле азык-түлүк муктаждыктарын жана артыкчылыктарын эске алат. Ошондой эле мындан ары аны денеге таасир этет сенин тамак канчалык кант же башка болсок, жана канчалык көп тынчсыздана керек. Жалпылап айтканда, ал ден соолугуна көзөмөлгө алып карай чоң кадам болуп саналат.