Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 279
Fat - 3g
Carbs - 48g
Белок - 17g
Бардык убакыт 5 мүн
Prep 5 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 1
Адатта эрте жөнөп кетчүбүз жаткан болсо, анда ден соолугу, тамак бышырып кошумча эрте ойгонуп элестетүү да кыйын болуп калышы мүмкүн. Сиз түзмөгү-темно терезе аркылуу эмес, ушунчалык-дени сак бир итти же кызматтык breakroom менен Donuts таянуу мүмкүн, же такыр эле мененки секирип мүмкүн. Дени сак мененки пайдасы далилденген жатышат, көп энергия, жакшы орунга денсоолукта салмагын сактоо жана тизме чыгат. Демек, эмне үчүн ал абдан кыйын, чынында, аны эмне кылууга болот?
Бул болуш керек эмес! түнү Сулунун үчүн бул жеңил ыкма менен, ал үчүн бардык эрте менен барып, даяр турган дени сак мененки бар жатар алдында беш мүнөт. МКБ бүт нан суланы , каймак грек айранды, мөмө-жемиштер жана бул суук же жылуу да ээ боло турган жеңил жана аш болумдуу тамак жасап, жыт жана даам берүүчү параметрлери чексиз, ошондуктан сен кызыксыз эч качан.
ингредиенттер
- 1/2 чыны майсыздандырылган сүттү же Vanilla бадам сүт
- 1/4 чыны түздүк чала грек йогурт
- 1 чай кашык бал
- 1 чай кашык Vanilla
- 1/2 чыны тапталган сулу
- 1/2 чыны кандай жемиш
даярдоо
- аны капкагы бар бир кумура же башка контейнер менен, сүт, айран, бал жана болчумун чогуу бажыканадан. сулу сүйөлү. Cover жана шроттор түнөп, же, жок эле дегенде, 6 саат.
Эрте менен, жакшы көргөн мөмө козгоп жана пайдаланышат.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Мен бир аз бал, Vanilla менен жөнөкөй Менин түнү сулу үчүн жагат, бирок сиз жөнүндө ойлонуп турган ар кандай жыпар жыттуу заттарды, же даам кошуу үчүн болот. Корица, жемиштер, жаъгактар, үрөн бул мененки жашоону улуу, жолдору изилденгис!
диабеттин-достук тамак үчүн, бал жана ордуна Stevia бир пакетти пайдалануу кездешпейт.
Бул глютенсиз эркин болушу үчүн, күбөлөндүрүлгөн глютен-эркин суланы колдонуу үчүн шектенбесек болот.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
ортолоп аркылуу козгогон, микротолкундар 60 90 секундга ысык, ысык кызмат кылуу.
Сиз жеткиликтүү мененки бир нече күн өзү сыйлоо сезимине ээ болуш үчүн, сиз бир эле учурда эки же үч кумура берет.