Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 148
Fat - 10g
Carbs - 6G
Белок - 12g
Бардык убакыт 20 мин
Prep 5 мүн, Cook 15 мүн
Кызматтын 4
Бул Tofu пулун Өсүмдүк болуп, аз болгон майлуу, даамдуу.
ингредиенттер
- 1 фунт бекем Tofu
- ½ чай кашык куркума
- 2 чай кашык натрий аз соя соусу
- 1/8 аш кашык Кайенна калемпир
- 1/8 аш кашык кара мурч
- 1, данга брокколи, чыйратылган кыйылган
- ½ калемпир, кесилген
- ½ пияз, кесилген
- 3 аш кашык Өсүмдүк бекон = лъкт =
- 1 кашык зайтун майын,
даярдоо
Tofu Апенди. этин жиликтеп бөлсүн жана чакан монтаждык чөйчөккө салып койду. азыктык ачыткы, куркума, Тамари / соя соусу кошуу, Кайенна жана калемпир. бир айры менен, эч кандай чоң алам бар чейин аны майдалап. Сиз дароо эле аны пайдалана алат, бирок мыкты даам үчүн полиэтилен жана шроттор түнү менен камтыйт.
пантүркизм менен canola май ысык Fakin "Бэйкон кошуу. даана чейин Sauté күрөң жана Кытырак болуп саналат.
жашылча кошуу жана алар назик болуп чейин Fry козгойт. Tofu аралашмасын кошуу жана Tofu аркылуу жылытылат чейин-Fry козгойт.
а мен качандыр бир жыт алуу үчүн 2 кашык аш ачыткы кошуу.