деген термин "чек коёт" бул элементтер дээрлик адатта белок тамак, "башкы окуя" бөлүгүнө шак таба бар эле жакында болгондой сезилиши мүмкүн. Башка жагынан алганда, каптал идиштен чынында эле эт, балык, же бир башка Entrée "жылдыз" кылып, кандай тамак-, алар же аны жокко чыгара алат. Бул адамдар, эреже катары, алар тамак жеп, алардын жаңы жолун баштады чейин алар тамак жеп жатканда, жашылча-эки же үч жолу суммасын тамак катары бир аз болгон майлуу тамакка төмөнкү адамдар үчүн, өзгөчө, туура болушу мүмкүн.
Бул даамдуу, аз болгон майлуу тарап тамак үчүн, негизинен, жеңил жана тамак-аш менен өзгөртүшү мүмкүн.
Classic Гарнирге
Бул Recipes абдан сүйөт тараптын кээ бир аз болгон майлуу нускалары бар. нерседен куру калып жаткандай сезбеши үчүн эч кандай зарылдыгы жок.
Cauli-Райс
адамдар көп, алар эртеби-муну кылышкан каалайбыз ушунчалык көп түстүү капуста жасалган бул "күрүч" үчүн өтө жеңил болуп саналат. Cauli-күрүч жана аны өзүнчө же куурулган "күрүч" үчүн негиз катары кызмат кылган жана башка кээ бир күрүч негизделген тамак болот (ал суюк соруп жок калат да). Бул джамбалэйа же curries астында абдан кубанычтуу болду.
BBQ буурчагы
Кошкула Sugar-Free барбекю Бородач жана бир дурус кара соя буурчак аз крахмалды бар, башкача айтканда, ал эми салттуу тарап табактын бул де-carbed чыгаруу кара буурчак үчүн сыяктуу көп даамын.
Түстүү капуста, картошка с Салат
Эгер сезон Блошка картошка үчүн өз жолу бар болсо, анда Сиз бул салышы өзгөртө албайт. Бирок, сак болгула: Сиз ар бир Potluck бул алып суралышы мүмкүн.
Аз болгон майлуу 4-Bean Салат
бир майлуу таасири азыраак үчүн, арыктар жана ойлонуп тамак кургак буурчак пайдаланып көргүлө.
Аз болгон майлуу Минсктеги же Polenta
бадам тамак жасалган бул "кебеги" же "polenta" Ошондуктан ар түрдүүчө болот.
эзилген Cauliflower
Сиз капуста, жаккан жок деп ойлойм, анда бул да аракет кылышыбыз керек. даам жумшак жана картошка да ушуга эле окшош: көп адамдар жакшы.
Келишимдик картошка Fries
Бул меш-бышкан "с" rutabagas жасалган, бирок тандоо тамыр жашылча колдонууга болот.
Refried буурчагы
Даярдоо fajitas же башка мексикалык тамак-аш ? Сиз аны менен барып, аз болгон майлуу refried буурчак болот. Колдонуп кара соя буурчак .
Кант-Free Коул Slaw
Ал кетип Дели коюлган үстөлдөн Coleslaw алыс болуу жакшы (бар шекердүү бар). бычак Coleslaw (майдаланган капуста) колдонуу менен, бул кант-эркин альтернатива чогуу ыргытып жеңил болот.
Карандаши Жашылча Гарнирге
ачык түстөр менен жашылча сиздин кечки табак табитин кылуу гана эмес, эмне, алар, ошондой эле тамак-аш көбөйтүш.
Бэкондун ою менен Broccoli Салат
Адатта, бул салат кыйла carby болуп татымал шекер менен мейиз лот. Бул Recipes алда канча аз шекер менен эле даамды берет.
Жер Ортолук Жайкы Жашылча
Эч нерсе жок "August" Айыл чарба-жаңы баклажан, помидор, калемпир, кабачок аралашмасынан жасап сыяктуу айтылат. Бул French Ratatouille окшош.
Шарап жана ачуу чөптөр менен Peppers жана Козу
Ишара: көп азык-түлүк дүкөндөрү азыр сен үчүн майдаланган бул жашылча бар.
Куурулган Brussels көчөттөр
Бул гарнир жонокой өнүп "nuttiness алып кийиндирсе, жүргүзүлөт.
Куурулган же Жареные Asparagus
Бул маселени чечүү жагы жашылча бири болуп саналат. мешке или мангал үстүнө калкып.
Акылбек Scrumptious Шпинат
тоъдурулган шпинат, жаъгак, козу карындарды жана азык-түлүк иштетүүчү бир нече башка азыктарды кошуп, аны канчалык жакшы менен ар бир күтүлбөгөн бир идишке салып алышат.
Анын ордуна макарон Жашылча
аз болгон майлуу тамактануу тамырдык бири, адатта, кечки плитанын бөлүгүн алып крахмалга үчүн эмес крахмалдуу жашылча алмаштыра болуп саналат. Бул Recipes макарон үчүн көп алмаштырышат. Бул жерде башка курамы аз болгон майлуу макароны идеялар болуп саналат.
баклажан Involtini
Involtini manicotti окшош. Бул Ricotta негизделген толтуруусун, бирок баклажан ордуна макарон, колдонулат.
спагетти Алабаш
Бул аз болгон майлуу тамакка сүйүктүү куурчак азык-жылы жогорку жана төмөн, ал сиз ойлогондой ал, спагетти окшош бөлүп коюшат.
Бул сиз ойлогондон алда тамак да жөнөкөйүрөөк.
Zucchini Lasagna жана Zucchini Лапша
Сиз бул боткосун кайрылбастан эле Zucchini чыгып макарон болот.
Жер-жемиштер Casseroles
Side-тамак casseroles бир топ аларга бара бар. Алар калдык катары улуу (кээ бир мененки менен да жакшы болот) жана ошондой эле катып.
Green Bean Casserole
жашыл буурчак casserole бири болсо, анда силердин майрамдык дасторкон үчүн "колунда болушу керек", бул аз болгон майлуу аракет чыгаруу.
Италиялык Алабаш Casserole
Эгер сиз бул даамдуу тарап тамак үчүн жагат кабачок ар кандай түрүн колдон.
Майдалап Cauliflower Gratin
Эгер жөнөкөй эзилген капустада караганда Fancier бир нерсе келсе, сыр жана жумуртка менен аны gussy.
Түштүк-жайкы Алабаш Casserole
аз майлуу диетага Жатка casserole? жашыруун жайкы кабачок, ордуна эгин колдонуп жатат. Ал түштүк-батыш түзүгүрөөк үчүн майдаланган жашыл ужасы бир дурус камтыйт.
шпинат Casserole
Ошентип, жеңил ... жана жакшы. Бул бир банк табактагы ингредиенттердин бир тутам ыргытып турган тамак бири болуп саналат жана сиз көп жатасыз.
Sweet Potato Crunch
Sweet картошка куурчак аз эмес, бирок алар абдан аш болумдуу келет. Бул кант-эркин түп нускасы бир Pecan Прянигиниздин менен, орточо майлуу диетага бир улуу майрам өйдөлөгөнсүп же чечим болуп саналат.