Глүтенсиз тамак-Blueberry Coconut Muffins

Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)

Калориялар - 139

Fat - 6G

Carbs - 18g

Белок - 5g

Бардык убакыт 30 мүн
Prep 15 мин, Cook 15 мүн
Кызматтын 6 (1 кадык ар бир)

Blueberry булочки бир мененки негизги элементи болуп саналат, ал эми кээ бир Recipes Blueberries үчүн аз азыктык баалуулугу менен бирге жасалган кагынан бир үзүм калорияны жана май бар. Бул глютен-эркин черники кокос булочки, алар майлуу, жүрөк-дени сак Саргылт үчүн аз шекер жана алмашуу май анткени ден-соолукта болуп саналат.

Алар кокос ун, бир кыйла жумшак кокос даамын жана салттуу ун менен салыштырганда көмүртектерге бул булочки төмөн кылат менен жүргүзүлөт. кокос унга ным Бул рецепт ийгиликтерге сууну кошуу керек болушу мүмкүн, ошондуктан, ар кандай болот. Бул булочки Blueberries же дан куурай менен жүргүзүлүшү мүмкүн.

ингредиенттер

• 3 чоң жумуртка (бөлмө температурасында)
• 1-бышкан Саргылт (эзилген)
• 1/4 чай кашык туз
• 1/2 чай кашык Vanilla экстракты
• 1/4 чыны Клен сиробу
• 1/3 чыны кокос уну
• 1/2 чай кашык банк порошок
• 2 6 кашык суу
• 1/2 чыны арбуз

даярдоо

1. 375 F. үчүн Preheat меш эмес таяк аэрозолдор жоомарт суммасы менен кекс Табаны даярдагыла. Сиз торт кутумчуларды же силикон кадык чыныларды колдонушат, бул болсо, анда сен да аларды майлап керек.
2. жакшы аралаш чейин жумуртка бажыканадан. бажыканадан уланып жатканда Саргылт бир мезгилде акырындык менен бир кашык кошуу.
3. туз жана болчумун кошуу жана аралаш чейин аралаштырып. бул аралашмага клен сироп кошуу жана айкалыштыруу бажыканадан.
4. кокос ун кошуу жана тамак содасынын менен бирге, кургак жана ным ингредиенттерди аралаштырып. Эми сиз бир убакта суу, 1 аш кашык менен бажыканадан болот. кокос ун жемиштерди бере турган ырааттуулук, аны каалаган нымдуу сиз ингредиенттердин-суюктук чейин соруп алат, бирок бул өтө коюу эмес.

1. Этияттап мөмө аралашпайт жана 6-кадык чөйчөктөрдү арасында сабоого бөлүп.
2. 15 18 мүнөткө чейин бышырып, же жөн гана үстүнө алтын бурулуп чейин. Сиз жеке силикон кадык чөйчөк колдонуп жаткан болсо, аз убакыт керек болот.
3. бир муздатуу стойкага боюнча, бери дегенде, 30 мүнөт Cool. жылуу кылгыла.

Ингредиент алмаштыруулар жана Cooking шарттары

Бул булочки кирет жемиштерди , алар кант төмөн жана азыктык баалуулугу жогору, анткени. Сиз ар түрдүү мөмө-жемиштер менен сабоого аракет кылгым келет, анда, мисалы, алма сыяктуу Muffins колдонулган кант, ошондой эле типтүү жемиштер жогору эмес, деп эсептелгендерди тандап алган.

Сиз койгом, кокос ун бар, бирок бадам тамак бар жок болсо, анда бул негизги аракет бадам тамак менен MUFFINS малина, Blueberry, же дагы башка жашылча-жемиш даамы Muffins жасоого болот.

Muffins сактоонун келгенде бир аз жогору колдоо болуп саналат. Алар зым стойкага бир сүлгү менен жаап 2 күн бөлмө температурасында сактоого болот. Ошондой болсо да, ным, алардын көлөмүн сактап калуу жана өтө жумшак алып, аларды болтурбоо үчүн, алар 4 күнгө кагаз = лг = менен курчалган бир желдетилчү идишке сакталышы керек.

Алар полиэтилен же кое өз-өзүнчө ороп, анда жумшак мүмкүн.