Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 350
Fat - 30г
Carbs - 14г
Белок - 12g
Бардыгы болуп 22 мин
Prep 7 мин, Cook 15 мүн
Кызматтын 3 (2 Блин ар бир)
Глютенсиз Блин даамын курмандык чалыш үчүн болбошу керек. Бул блинные рецепт колдонот бадам тамак жана салттуу ак ун түрү артык даамын жана бадам тамак-соолукта болуп саналат , ошондой эле жана аш болумдуу. Сиз бадам тамак колдонуу үчүн жаңы болсо, тамакты (бадам, ун сыяктуу эле) бадам эстен чыгарбашыбыз сиз каалаган дыгын алуу үчүн пайдалануу суюк суммасын өзгөртүүгө туура келиши мүмкүн, ошондуктан бири-бирине партиясынын бир аз айырмаланып турат .
Сиз каалаган даамын алууга шабдалы сыяктуу арбуз же башка жемиш, ананас, ал тургай, кара шоколад микросхемалардын кошууга болот. Сиз глютенсиз эркин Блин өзгөчө касиет бар таба аласыз, бирок башка туруктуу куймак сыяктуу эле, жакшы даам. эркин глютенсиз которуу жогору иштетилген эмес болгон нерсе менен байланыштуу бир аз жакшыраак сезүүгө мүмкүнчүлүк берет. сыйлык толук ары сени сактап, көбүрөөк кубаныч тамак болуп саналат.
ингредиенттер
- 1 чыны бадам нан
- 2 чоң жумуртка
- 1/4 чыны суу (puffier куймак үчүн, газдалган сууну пайдаланууга болот)
- 2 кашык кокос майы
- 1/4 чай кашык туз
- 1 кашык чийки же камчы бал
даярдоо
- орто идиштин ичинде, ошондой эле киргизилген чейин ингредиенттерди аралаштырып, бирге. бир бажыканадан колдонуу же алар, ошондой эле бириккен шектенбесек болот үчүн тармактан. Клярдагы тамак чейин бир нече минут отуруп көрөлү.
- Кук сыяктуу адаттагыдан бир аз жылуулук менен башка Блин, ошондой эле, алар күрөң салттуу куймак бир аз тезирээк берет. Мен бир аз кокос майы менен nonstick Табаны колдонушат.
- ак чечек, ширеси же бышкан мөмө менен кызмат кылгыла.
Ишара: Сизге деп Блин бадам тамак менен эле үстүнө, ошол эле жол менен "көбүк" жок кылынат көрө аласыз үзгүлтүксүз куймак . Ошондуктан, алар күрөң качан көрө түбүндө текшерүү керек. Андан кийин аларды ашыгын убакыт жетти.
Мен кайсы Мунай колдонушу керек?
Сиз колдонушу мүмкүн зайтун майын көп тамак-жылы, ал эми анын бир аз таттуу даамы үчүн бул рецепт кокос майы колдонулат. Гана эмес, бул жакшы, семиз друга бар (моноканыкпаган май жогору), бирок ал мындай антиоксидантка башка туура касиетке ээ.
Башка жагынан алганда, кээде, сен жасаган эмес, тамак-аш менен зайтун майы даамын эле жага бербеши мүмкүн. Алар нейтралдуу даамы жана жогорку түтүн карашка ээ, анткени бул учурда жогорку моноканыкпаган ӨЖТсы жана күн карама майы бирин колдоно алат.
More Breakfast Options
- Жумуртка: Scrambled, жеңил кылып, дөөпөрөс айсбергдин бир гана чекеси болуп саналат. omelets, frittatas, тамактанып буритус жана дагы аракет кыл.
- Дан: Кээ бир алыш-оюнчукту бренддер азыр глютен акысыз сортторун чыгарууга, ал эми аракет жана чыныгы таруу ошол зыгыр тамак менен жүргүзүлөт, бадам тамак, ал тургай, TVP (текстураланган өсүмдүк белок).
- Breakfast Нан: Muffins, печений, нан жана кофе токоч бадам тамак, зыгыр тамак жана башка глютен-эркин Б.Йылдырым же тамак менен жүргүзүлүшү мүмкүн. Глютен-эркин нан сан чыгып, ошондой эле ал жерде бар.
- Spoonable Сүт азыктары: Yogurt, быштак, Ricotta жана Tofu жемиш менен бирге, бир канааттандырарлык тамак жаса. Ал эми белок кысууда чыккан деп эсептешет.
тамак тууралуу көбүрөөк маалымат Пасах учурунда тамак үчүн, же чектөө мүнөз адамдарга, глютен эркин диета тууралуу бул Primer текшерип.