Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 150
Fat - 9g
Carbs - 12g
Белок - 7g
Бардык убакыт 15 мин
Prep 15 мин, Кук 0 мин
Кызматтын 16 (1-топ ар бир)
Бул арахис май белок шары рецепт үчүн абдан жеңил болуп саналат жана ал энергия сууп жатат идеалдуу тамагы бар жана ылдамдыкка чейин алуу үчүн тез nosh керек.
ингредиенттердин жана натыйжада даам так катышы белок порошок жана пайдаланууга арахис май түрлөрү боюнча бир аз көз каранды болот. Бул негизги рецепт бир French Vanilla даам белок майда бирок, шоколад жана башка даам менен болгон жакшы, ошондой эле эмгектенишет. Agave сироп аны кээ бир таттуу берүү жол ачат.
ингредиенттер
- 1 чыны арахис майы (жаратылыш)
- 4 белок дарыны ичсе (1 1/3 чөйчөкчө, ар кандай даам)
- 1 чай кашык Vanilla экстракты
- 1/2 чыны Agave сироп (же даамын)
- Кошумча: моюн сунган жаъгактар же бадам уну / бадам нан
даярдоо
- орто чөйчөккө, кылдат курама чейин (колдонуу токтоо алынуучу жаъгактан тышкары) бардык ингредиенттердин аралаштырып. Бул үчүн туруп аралаштыргыч көп иштейт, ал эми тамак-аш иштетүү же жыгач кашык, ошондой эле жакшы иштейт. өтө кургак болсо аралашмасы өтө нымдуу же Agave ширеси болсо, сен дагы бир протеин күкүм кошуу керек болушу мүмкүн.
- 1-дюймдук топтор кирип аралашмасын Roll.
- Эгер жакса, эзилгендерди жаъгактан же бадам уну / бадам тамак чачкыла.
даярдоо шарттары
арахис майы сиз майды көп колдонушат (табигый арахис каймак май өлчөмүндө бир аз айырмаланып турат), анда, балким, дагы бир протеин күкүм керек. Ошондой эле, сиз колдонгон Agave патокадан суммасы жеке даамы абалына көз каранды болуп саналат.
Бул шары бөлмө температурасында жумшак, ошондуктан сен баштыкка ыргытышат, алар өзгөрөт өткөрөт деп күткөн эмес, деп белгилешет.