Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 120
Fat - 5g
Carbs - 13g
Белок - 9g
Бардыгы болуп 22 мин
Prep 20 мин, Cook 2 мин
Кызматтын 10 (ар бир 2/3 чыны)
Бул брокколи салат түрк бекон рецепт табигый компоненттер менен көпчүлүк салттуу брокколи, салат, тамак айырмаланып турат. Бул классикалык суук брокколи салат эле туздуу-таттуу даамга айкалышын сактайт, ал эми карагаттын ордуна мейиз дагы, лимон ширесине демейдегиден жана пайдалануу менен даамын чыгарат. Күн карама уруктары абдан зарыл болгон кризис менен толукталсын. карагат топ кичинекей болгондуктан, азыраак кант менен таттуу эле аз узатканды алышат.
ингредиенттер
- 3/4 чыны эмес майын түздүк грек йогурт
- 1 1/2 кашык лимон ширеси (4 1/2 чай кашык же даамын)
- 2 кашык күн паста
- 1/4 чыны чыйратылган кыйылган
- пияз
- 2 кашык кургатылган карагат чакан бөлүктөргө бөлүп, майдаланган
- 2 ири КҮҮГҮМ
- брокколи (жалбырактардын 5 чөйчөктөрдү менен жарып алып, аштоолорго сабагы)
- 1/4 фунт түрк бекон
- 1/4 чыны
- Күн карама уруктары (туздалган эмес)
даярдоо
- Рынан чейин түрк чочконун тамак тамган агызып, ашыкча май-ашы өчүрөм. дюймдук орто тытып жарым дюйм Түркиянын ашы кыйгыла.
- бир чоң табак менен, бүт кийинип ингредиенттерди аралаштырып, жана даамын туз менен калемпирди кошуп. Бул, ошондой эле бириккен кийин, чыйратылган пияздын жана кургатылган өрүк, майдаланган кошуу.
- чоң сабактарынын Брокколи өстүрүү жана (жалбырактардын бирдей майдаланган 5 чөйчөк жана кесилген себептүү) Blanch да, аны бышырып же 1 же 2 мүнөт үчүн микротолкундар менен жылытуу менен. чийки болгондо ал дагы эле эмес, ошондой эле оор болуп, crunchy болушу керек. Тез муздуу сууга, же муздак суусу астына чуркап менен кыйкырат.
- кийинүү идиштин үчүн, илептеринен брокколи, 1/2 фунт бекон рынан чейин бышырып салсын жана майдаланган кошуп, 1/4 чыны unsalted Күн карама уруктары. чын эле баары кийинип жабылат үчүн жакшылап аралаштырып.
- Эгер керек болсо, бир аз сактап күн караманын даны үстүнө чачып жана эт.
More жөнүндө кургатылган өрүк,
Кургатылган, карагаттын, чынында, кара-кызыл, кара Корунт Төмөнкү кара, майда жемиш кургатылган жүзүм бар. "Карагат" аталышы байыркы грек шаарынан келген "Корунттагы."