1 - Эмне үчүн Менин Tummy өтсөк болот?
Ичтин коркунучтуу шишиген, сен да орозо жеп жатканда сиз ала аласызбы poochy сезим, газ сиздин тамак тургузуп алып келиши мүмкүн жипчеге жогорку тамактарды жеп, анда өтө көп же тамак болуп саналат.
Адатта, ичтин олуттуу эмес, бирок, ал (сиз джинсы чейин айтыс албайт, качан жана бактысыз) сиз ыңгайсыз болот. Бул ичтин бир оорунун белгиси болушу мүмкүн экенин мүмкүн, ошондуктан аны тез-тез пайда болсо, саламаттык сактоо кызматы менен сүйлөшүп көр.
Газ алып түлүк ичтин алып келиши мүмкүн. Алар силер үчүн сөзсүз эле жаман эмес, - Чынында, алардын көбү туура тамактануу таандык дени жогорку жипчеге ээ азыктарды көп болуп саналат. Ыъгайсыздыкты азайтып жардам берүү үчүн сиз кыла турган нерселер бар. Бирок, биринчиден, бул жерде ичи өтсөк сездирүү үчүн тамак-аш азыктарынын карап көрөлү.
2 - Legumes
Кургак буурчак +, жасмык + була деп raffinose жогорку жана ири суммадагы жеп газ пайда көп алып келиши ыктымал. Алар туура тамактануунун бир бөлүгү болушу керек, ошондуктан Legumes азык жогору болуп саналат. чакан бөлүктөрү менен баштап ашыкча газды алыс жана акырындык менен жеп, өлчөмү, бекемдей бергиле +. Же, мисалы, Beano катары эритүү жардам кылышат.
3 - Cruciferous Жашылча
Брокколи, Брюсселде өнүп, капуста жана жүктөө алар газ жана ичтин алып келиши мүмкүн да raffinose жогору болуп саналат. Бирок алар бир туура тамактануунун жакшы бөлүгү да топуктуу, пайдалуу кендерди жана антиоксидантка жогору болот. Сиздин эритүү системасынын майда бөлүктөрү менен убакыттын өтүшү үчүн башталат өзгөртүүгө жана иш алып барат. Сиздин cruciferous жашылча Бууланган да ичтин айрым кыскартууга жардам берет.
4 - газдалган суусундуктар
мисалы, муздак суусундуктардын жана сыра сыяктуу газдалган суусундуктар, сиз олуттуу абаны жутуп жатасыз, анткени сиз өтсөк болушу мүмкүн. Сиз Кекирбе менен, балким, кээ бир жардам ала аласыз, бирок кийин бир аз убакытка бир ичтин мүмкүн. , Сагыз чайноо катуу момпосуй толуп жана жеп же өтө тез ичип бир эле таасир калтырышы мүмкүн.
5 - майлуу тамактар
май жогору болгон тамак жеп, ошондой эле мол болушу мүмкүн. ашказан ичке кирип бош турган чен жайыраак майлар. кээ бир майын жеп, жакшы болсо да, бир чоң майлуу тамак жеп байкуш сезиши мүмкүн. эмне үчүн көп эмес, бар, бирок, ичтин ашуулар күтүп жана бөлүгү кийинки убакыт өлчөмдөрү көрүү.
6 - Ичкилик Кант кошулган азыктар
Менен таттуу азыктар спирт шекерлердин мындай sorbitol катары, Маннит жана Xylitol сен алар тамак бактериялар менен ачытылган жатасыз да аларды аябай жакшы жыйнагы эмес, анткени, ачкадан сезип алып келиши мүмкүн. Алкоголдук кант кант-эркин стиракс менен момпосуй, ошондой эле кээ бир "аз болгон майлуу" тамак-аш азыктары менен колдонулат.
7 - Сүт азыктары
Сүт жана сүт азыктары, сүт, кант (лактоза) сиъире албашы болгон кыйынчылыктан жана чыдамсыздык лактоза адамдарга Bloat, алып келиши мүмкүн. Бул Американын, африкалык-америкалыктар өзгөчө таралган болуп, Азия жана испан. лактоза-сүт ичүү же lactase таблеткаларын сенин сүт азыктары менен белгилерин жоюуга жардам берет алуу =, бирок алгач белый ден соолукту сактоо боюнча сүйлөйм.
8 - Whole эгиндери
Бардык бүртүкчөлөр алардын була жана аш болумдуу заттарга бай болгондуктан силер үчүн жакшы. Бирок, була, крахмал менен бирге, аны ары-анда өтсөк бир аз болушу мүмкүн. жакшы кабар сиздин эритүү системасынын кошумча була жана газ көнүү жана ичтин убакыттын өтүшү менен азаят керек болот.