Биз кээде жүзөгө ашыруу менен бир аз жардам, биз жөн эле тартып алып жаткан жокпу, же узак убакыт бою аны болгом жана жеке машыктыруучу гана кыла алышат керек.
адамдар, талма ооруум кармаганда калыш сергек туруп, биздин иш менен үй жашоо иш-көрбөгөндөй отурган тартуу катары да салмагын жоготуп жолдорун табууга аракет кылып, көп жылдар бою жеке окуу жайы гүлдөп жатат.
Ошентсе да, жеке окутуу акча, же балким, ал тургай, бир тренер менен иштөө калыптаныш чыгып да негиз болобу кымбат жана көп адамдар, алар тажрыйба чыгып аласыз кандай, балким билбей, андан качат болушу мүмкүн.
Бирок, бир жеке машыктыруучу көп нерселерди кыла ала турган болсо, дээрлик эч ким бири-Жумушка пайда болот.
тренерлер менен иштеген адамдар бир катар себептер бар. Айрымдар салмагын жоготуп, же мүмкүн, ошондуктан бир жеке программасын каалаган абалда таап , башкалары жөн эле алардын машыгуу үчүн жооп бериши керек эле.
Эгер машыгуу сапарда болуп жүрбө, жеке машыктыруучу Силер-бойду жана салмагын жоготуп максаттарга жетиши үчүн, аны алыш үчүн эмне керек эле болушу мүмкүн.
1 - Сиз көрүп эмес, жатасыз
Бир нече жума же бир ай бою ырааттуу жүзөгө келе жаткан жана анда салмагын жогото эмес, же максаттарга жетүү үчүн, бир тренер жалдоо жакшы тандалган болушу мүмкүн.
Бул жерде жөн эле жакшы тренер алабыз иштердин кээ бирлери:
- Учурдагы программа жолдорун издөөгө карап өзгөртүү аларды натыйжалуу жана таасирдүү болушу үчүн режиминде же Tweak.
- Бир аз кыйынга туруп, сени Сатуучу - Көбүнчө адамдар жатасыз, себеби, натыйжасы жакшы болбой жаткандай эле кыйын болуп, алар колунан иш жок . Ал сиз менен болгондо турбасын жеңил, бирок ошол эле кимдир бирөө масштабда таасирин тийгизе алат чакырык.
- Сиздин максаттарды текшерип - Ал да сен, анда билип жардам берет максаттары реалдуу болуп саналат.
- Сени жоопко - ал силерди жумалык максаттарды коюп, эмне кылып жатышканын билиш үчүн туруктуу негизде жүзөгө ашыруу боюнча текшерүү менен иштөөгө мүмкүн.
- Эгер жардам ишке ашырууга түрткү калыш - Сиз жума ичинде жолдо болууга жардам бере турган унаалары менен дайындашкан билүү.
- Тараза көтөрүп кантип сени окутат - Тоо көп адамдар басым жүрөк салмагын жоготуп, бирок күч окутууну, ошондой эле, бир машыктыруучу үйрөнө аласыз нерсе керек , кантип туура жол үчүн .
Эгер сен да, атүгүл жөн эле сен ойлогондой эмес, натыйжаларды алып, бир машыктыруучу нерсени сырттан дагы айкыныраак көрүш үчүн кыйын болушу мүмкүн.
Кээде жөн эле тарбия жана машыгуу үчүн жаңы идеяларды алуу үчүн бир нече апта керек жана сиз эмнеге муктаж таныштым бир жолу, андан кийин өз жеринен коё берет.
2 - You баштоо үчүн жолду кайдан билмек элек?
Эгер сен жүзөгө ашыруу үчүн жаңы , балким, жана биз аны кантип таанып-билүү менен төрөлгөн эмес, канчалык татаал экенин. Бир түзүү милдети кабылганда толугу менен машыгуу расписание , сен эч нерсе эмес, абдан чөгүшү мүмкүн.
: Тренерлер толук программасына кирген баарын билем дарыгерлер , салмагы окутуу жана ийкемдүүлүк окутуу. Андан кийин иш-бош эмес, аны баары дал кантип үчүн эмне кылуу керек, сен алып чыгыш керек, бардык элементтери бар.
сиз эмне кылып эч кандай түшүнүк бар болсо, бир машыктыруучу сизге жардам берет:
- Силер үчүн жакшы иш-амал - Балким, сен да, дененин, эмгек тартибинин эрежелери же жеткиликтүү жабдуулар үчүн иш кыларын билбейм. Алып баруучу ушул маселелердин бардыгы туура иш-аракеттерди сунуш кыла алат.
- Эгер чогуу акылга сыярлык программасы жардам - А тренер биринчи чече алат башталат жана канча Көнүгүү кантип так сага жардам берет.
- Негиздери менен жардам - Сиз негизделген эмне режиминде имя ГитлÐ Principle тандап дегенди билдирет, жыштыгы , көп талап кылып жатабыз, убактысын жана түрүн машыгуу жана убакыттын өтүшү менен ошол элементтерди тескөө. Алып баруучу сен кантип көрсөтүп, ал баарын чабыттап жардам берет:
- машыгуу учурунда иштөө канчалык кыйын-амал менен машыгуу жандуураак кантип мониторинг
- Салмагы окутуу менен, ал кантип көрсөтө турган көнүгүүлөр тандап , тараза , гуманитардык жүктөрдү жеткирүүгө жана топтомдору
- режиминде жогорулатуу үчүн жүрөктүн кагышын монитор же иш-трекер сыяктуу ар кандай куралдарды колдонуу
- Сиздин тартибине жардам - ал көп учурда абдан чаташкан алат бул болот. Алып баруучу сен машыгуу мүмкүн отуруп, сиз жардам бере календарга аркылуу барып, качан жооп таба алабыз жана бир тренер менен иштеген эмес, ошол күндөрү эмне болот.
- Эгер жардам убакытты максималдуу аны көбүртүп эмес, ошондуктан өз чегинде, сени сактап калат.
3 - Сен да Эски машыгуу менен Bored албайсыз
Сиз тажрыйбалуу МАШЫКТЫргЫЧ болсо, балким, сиз жеке машыктыруучу менен иштеген деп эмес. Бирок, сиз машыгуу бир нече ар кандай керек болсо, катуу чечим болушу мүмкүн. Ал кайра-кайра эле режиминде иштеп, бир машыгуу нукка түшүп калышы мүмкүн.
Бул кызыксыз эмес, аны алып келиши мүмкүн, салмагын жоготуу ашуулардан , ашыкча жаракат жана кетиши мүмкүн .
Мына, бир машыктыруучу сен үчүн эмне кыла алат деген:
- Сиздин машыгуу үчүн жаңы көз караш менен алып келгиле, - Алып баруучу бул боюнча калыс көз менен келип, аларды кызыктуу жана кызыктуу болот деп дароо сиздин программанын же машыгуу тууралуу айрым нерселерди көрүп мүмкүн.
- Столго жаңы идеяларды алып келгиле - Тренерлер болуп, машыгуу ар кандай сезип:
- айланма машыгуу
- Жогорку тынып-тынып машыгуу сыяктуу ган окутуу .
- Күч окутуунун ар кандай ыкмаларын колдонуу сыяктуу supersets , пирамида окутуу жана башкалар.
- Сиз жаңы жабдууларды табууга жардам берет - жабдуулар башка жол менен денеге каршы суу менен толтурулган Kamagon Болл сыяктуу бардык убакыт келе жаткан жаңы даана бар.
- Сиз жаңы жана татаал максаттарды коюуга жардам
- Түртүү сен түртүп оор сени
Алып баруучу сенин дене жана акыл-эс да каршы бир жаңы көз караш жана жаңы идеяларды алып келиши мүмкүн. Эгер бир нече жыйналыш же бир нече жума жооп болсо да, аны жан сергитерлик менен ойноп жаңы режиминде жана жаңы көнүгүү оюнчуктарды да таба аласыз.
4 - Сен шек муктаж
Сиз Адашып же кийинки баскычка үчүн билим алууга даяр болуп жатса, тажрыйбалуу жеке машыктыруучу ойлонуп каршы жаңы жолдор менен пайда болот.
Алып баруучу алат:
- Эгер чектен каршы жардам - акыркы жайыттар түртүп бир жолу өз салмагы менен оор баруу болуп саналат. Алып баруучу туура тараза тандап жана татаал көнүгүүлөрдү үчүн дароо жардам берүү үчүн ошол жерде болот.
- Сени менен Workout - Сен бар дагы бир параметр инструктор болуп жаткан машыгуу үчүн атаандаштык элементин кошуп, сени менен машыгуу менен алек. Өнөктөш көнүгүүлөр да мүмкүн
- Таап, атаандаштык окуяларга үйрөтүүгө жардам - Балким, сен бир чуркап же сиз күч табуу үчүн терең казып керек тоскоолдук, албетте, бир же бир нече башка жергиликтүү иш менен чуркап Tough Маддердин сыяктуу адамдар жинди күлүктөрдүн бирин иш кылууга үндөшү мүмкүн.
Сиз дагы ... өкүлүнө ... бул жөн гана ... бирин сага айтып, сени турган тренер менен турбасын абдан кыйын болот. Сен да, мындан да көп иш-аракет кылууга түрткү берет, сен билген эч качан жашыруун күчтүү, кыйын болушу мүмкүн.
5 - Сен өз үйрөнүшү келеби
максат болсо да ишке ашыруу үчүн туура жолду үйрөнүү үчүн көп пайда көр, өз режиминде жана көнүгүүнү түзүп, бир нече сессиялары үчүн инструктор жалдоо мүмкүн эмес болот. Эгер сен Бул, айрыкча, күч окутуу үчүн жаңы жана көнүгүүлөрдү жасап көрүш керек.
Бул учурда, бул жерде бир тренер сен үчүн эмне кыла алат эле бир нече нерселер:
- Денедеги булчуъдардын тууралуу окутат жана алар кандай иштеп - Бул үйдө же өз алдынча спорт менен иштеп чыгуу керек жаткан болсо, абдан маанилүү.
- Сага ошол кыймыл багытталган көнүгүүлөрдү көрсөтүү - бул билим, өзгөчө, алтын үй МАШЫКТЫргЫЧ . көнүгүүлөрдүн ар билүү сиз өзгөрүүлөргө даяр болгондо, өз режиминде түзүүгө мүмкүндүк берет.
- Сени окутат кантип тараза көтөрүп сиздин тараза тандап тараза көтөрүп, кандай учурда кандай, жыйнактарды жана Кайталоолор -. Ал силерди өз барып, даяр болгондон кийин ар кандай силер үчүн машыгуу мындан ары да түзүп бере алат.
- Сага жакшы түрүн көрсөтүү - Сенин машыгуу ачканга жана жаракат албаш үчүн, сен белгилүү бир жол менен ар бир көнүгүүнү керек. Алып баруучу сен туура кадамдарды иштеп жатасыз, ошондуктан туура абалга Денени жардам берүү үчүн гана төлөтүүгө сунуш кыла алат.
- Жетиштүү ресурсту - сиз окутууну токтотуп болсо да, сен дагы бир ресурс катары ошол адамды. Көпчүлүк тренерлер сен насаат үчүн мезгил-мезгили менен аларга кайрылуу менен жакшы болуп, ар дайым каалаган убакта даярдоо, кайра барып болот.
6 - Сен жоопкерчилигин жана жүйөөлөрүн керек
Ниет менен ички жана тышкы эки жакта ар кандай, келип чыккан. Сиз ушундай болууну каалашат да, жүзөгө ашыруу үчүн, кээ бир ички себеп болушу мүмкүн ден соолукка же жогорку кан басымы дарыларды алуу керек.
Бирок, силер да ушундай ниетке катары жүзөгө сактап таандык стимулдардын керек арыктап сууга түшүүчү кийим же бийик мектепке кайта жакшы карап. Жеке машыктыруучу деп түрткү болуп калышы мүмкүн.
Тренер жалдоо менен түзүп жатасыз түрткү сыяктуу ар кандай жолдор менен:
- Материалдык - Сиз максатына жетүү акча каражатын жатабыз, андыктан, сиздин жыйналыштарында силер акчаны жоготуу эмес, ошондуктан үчүн көрсөтүү сиз үчүн жетиштүү болушу мүмкүн.
- Убакыт менен - Сен биз баарыбыз эле, акчаны, сиз ошондой эле убакыт салым жатасыз, кымбат баалуу ресурс эмес, коргоп келет. Бул көнүгүү үчүн түрткү кошуу мүмкүн.
- Бир туруп дайындоого болуу - машыгуу үчүн тиштүү сени алууга такай турган дайындоо сыяктуу эч нерсе жок. Сиз тренер же ойлонуп капа кылгыбыз келбейт.
- Жоопкерчилиги: - Сиз тренер, балким, сенин тууралуу сурап билем. Ал силерди режиминде жана кандай диета жаткан болсо билгиси келет. Экенин билүү үчүн кыйын болушу мүмкүн режиминде өткөрүп жиберүү .
7 - Сен бир белгилүү оорунун, жаракат алуунун же шарты бар:
Эгер кайсы бир конкреттүү зыян же шартын бар болсо, догдур сага ишке ашырууга болот. Бирок кантип сен кыйналып жатканда же эгерде зыян тегерегинде иштөөгө деген эмне?
Бул тажрыйбалуу тренер-жылы чыгат. Тренерлер ар кандай адамдарга менен иштөө жана алардын көбү аларды өзгөчө муктаждыктары бар кардарлар менен иштөөгө уруксат адистиктерге ээ болушу мүмкүн.
Жөн гана кээ бир нерселердин сиздин тренер менен жардам бере алат:
- артрит менен ишке ашыруу
- жүрөк-кан тамыр оорулары менен машыгуу
- Кант диабети менен ишке ашыруу
- Эски же өнөкөт менен мамиле жаракат алган
- Жардам арылууга артка же моюн оорусу
- абоненттин балансы жогорулатууга жардам берүү, сиз кулап кетип жатам, же ошол багыт боюнча иштөөсү керек болсо, негизги күч-кубат, жана туруктуулук.
- Жардам сиз кош бойлуу болуп же бир план менен келген кош бойлуу болуп калышын каалабайм
- Сиз reinjury же башка маселелер жок керек аймактарында иштейт программа түзүү.
Бул жол менен барганга чейин жөнүндө ойлонууга эле кээ бир нерселер:
- Ар дайым дарыгердин менен сүйлөшүп жана жүзөгө ашыруу үчүн уруксат алуу. Эгер шарт болсо, сиздин машыктыруучусу ал үйрөтүшөт чейин талап кылышы мүмкүн.
- Эгер бар болсо, сага да материалдык адис менен иштөө. Сиздин машыктыруучусу Эгер керек же кылбаш керек ашырат эмне табуу үчүн Дене тарбиясы боюнча адис менен байланышуу болот.
- Текшерип сиздин машыктыруучусу сиздин абалы менен тажрыйбалуу - ал ар кандай класстарга же күбөлүк жөнүндө сура же тренер, ал эмне кылып жатканын билет экенине ынануу үчүн кабыл алды.
8 - Сиз спорт же учурда окутуу жатасыз
Тажрыйбалуу жеке машыктыруучу сиз белгилүү бир спорттук же келе жаткан иш-чара үчүн кадрларды даярдоого, анда зор жардам боло алат.
Эгер сиз да спортсмендин , бир жөө күлүк же Cycling салып, сенин оюн, сени эмне менен жардам бере турган ким бар, кыязы, бир машыктыруучу бар.
Эле ал спорт Пропаганда же дагы башка тийиштүү тармагында сыяктуу бир нерсе белгилүү бир билимге ээ болушу керек.
- Туура машыгуу менен бирге, келгиле, - А спорт аналоги тренер, сен, эмне деп, керек ашырат билет Golf же балким, баскетбол. Ал же ысырап кылуудан качуу менен сиз иштешим керек аймактарын бекемдөө машыгуу менен келе албайт.
- Жакшы окуу планында менен келип - окутуу жөн гана машыгуу дагы жогору турат. Бул туура өлчөмү жөнүндө, ошондой эле калыбына келтирүү жолу . Алып баруучу сен денеден чыгып, аны айыктырып, калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүн алууга мүмкүндүк берген расписание түзүүгө жардам берет.
- Зыян качуу менен жардам - спорт менен бири биринчи кезекте бир нече жолу өтүнүч кылып көп ашыкча зыян алып келиши мүмкүн эмес. Тренер менен жардам бере алат кайчылаш-окутуу башка дененин башка бир жол менен эс алуу же жумуш берип, дененин башка кыймыл, иш да.
9 - Сен келеби көзөмөлдөө, Коом жана колдоосуна ээ жүрүшүндө машыгуу
Кээ бир адамдар жүзөгө кантип билем, алар да туура көнүгүүлөрдү кантип билем, бирок алар колдоо жана ага көзөмөлдүктү жүзөгө ашыруу боюнча айланасын тренер болуу жагат.
Алып баруучу бул жагдайдын жакшы болушу мүмкүн:
- Бир атылып болуу - өтө оор оордуктарды көтөрүп жатса, бир машыктыруучу жардам берет , силерди чатактан куткарып алабыз жана ошондой эле тараза көбөйтүп, жардам бере алат.
- Сапта сени болуу - Сиз өз кечикпе жакын билген болсо, тренер жазуусу сен ал ал жакта көрүп, билип эле кыйын иш кылат.
- Көнүгүү жасоо - анын катуу өз жүзөгө таба Балким, ал эми кимдир бирөө үчүн сиз эшик күчтөрү көрсөтүлөт чыгып, бир нерсе бар.
- Машыгуу досуна бир түрү болуу - Сиз үчүн эмне айтып эле адамга караганда бир нерсе болушу мүмкүн. Балким, сен өз жүзөгө эмес, ошондуктан бир гана машыгуу аркылуу сизди багыттоону, бирок силер менен иштерди эмес, кимдир бирөө.
10 - үй-машыгуу келеби
Эгер үйдө жүзөгө келсе, бирок сиз кандай колдоно кантип жабдуулар көп же так эмес болуп жатат, анын ичинде үй-жеке окутуу жакшы чечим болуп саналат.
Ошол жолду сунуш сиздин аймакта тренерлер үчүн текшерип, сен сыяктуу пайдалары көп дуушар болот:
- Анонимдүүлүк - Сиз баштык кет же жок, спорт залга кууп . тренер сиз үчүн бир убакта сага келет.
- Privacy - эмес, ар бир адам эл алдында машыгуу каалайт спорт залында . Өз космосто иштеп көбүрөөк эркин болот жана аз өзүн-өзү акылдуу болушу мүмкүн.
- Үйдө чоюлуп кантип үйрөнүү - биз көпчүлүк сыяктуу нерселерди да каршылык топко , гантелдер жана көнүгүү топтун , бирок, чынында, сенин айлана-чөйрөгө да карата кандайча колдонуу керек деген аны билбеши да мүмкүн. Жакшы тренер кантип ошол куралдарды, ошондой эле сен деп ойлогон да эмес, башкаларга катары колдонууга жардам берет - Бир тепкичтен , сиздин төшөктө, отургучка же кагаз плиталардын.
- Сорт - А тренер ушундай тажап эч качан көрөм деп көп эле режиминде өзгөртө аласыз.
- Техника пикирлер ынанып, же жабдууларды алып келиши мүмкүн, бирок ошондой эле сунуштарды жабдууларды Сиз максатка жетүүгө жардам берет.