Мен ойлойм, биз көп учурда түз Колду алуу тууралуу сөз билем, бирок күчтүү абс да маанилүү болуп саналат. Чынында, биз мындан ары да "абс" деп эмес, - Биз аны чакырып: "ядрого иштеген. Жакшыртуу негизги күч күчтүү Колду билдирет, жакшы абалды жана узун, арык кыймыл.
Боюнча жумушчу тең салмактуулук менен дене күч сен динамикалуу жана бардык кыймыл-кошууга мүмкүндүк берет милдет чоюлуп.
Сиз ядрону бекемдөө же балансты иштөө үчүн кандай жабдууларды кереги жок, бирок бардык үч эмне жардам бере алат чыгып, бир нече көп куралдар бар.
An көнүгүү убакыт Сизге таандык болот жабдыктардын көбү түрдүү даана бири болуп саналат. Сиз күч, ийкемдүүлүк, балансты жана иштешүүнү жакшыртууга жатканда дененин ар бир бөлүгүн иштей алат. Мен Spri машыгуу топ жакшы - Бул кемчиликсиз кубаттуулугу эле - эмес, оор жана өтө жумшак эмес.
Мына, сен муну менен эмне кыла алат деген:
- Машыгуу учурунда, аны колдон - табли көнүгүүлөр же ийкемдүүлүк көнүгүүлөр үчүн, салмагы отургучка катары колдонуу
- Дене жана негизги тартуу үчүн сиз сыналгы үчүн сергек, ал эми аны отур
- Жакшы поза берүү үчүн отуруп иштеп, ал эми аны отур
Жөнүндө көбүрөөк туура Көнүгүү топту тандоо .
BOSU Ballast Ball , ошондой эле туруктуу ичинде балластынан кошумча салмагы менен негизги машыгуу үчүн динамикалуу элементин кошумчалайт.
Негизинен, "балласт" ичинде, тоголотуп келген топ турат буурчак балбактаган материалдык кандайдыр бир түрү, бирок ал ошондой эле, жылдырып салышат жана ар түрдүү көнүгүүлөр учурунда топту көтөрүп, ошондой эле кадр алмаштырат бар.
BOSU Ballast Болл, сен эмне кыла алат көнүгүүлөр ар түрдүү сиздин негизги, салмактуу жана туруктуу баштайт.
Сиз Пилатес класс уруп же негизги пайда алуу үчүн кымбат Пилатес машина сатып алууга мүмкүн эмес.
Бул жогорку тирешүү Пилатес Ring негизги кыймыл-үйрөтүү үчүн көп - Мисалы, crunches кылып жатканда же төмөн денени иштөөгө буттарынын ортосунда аны сыгып алат, колу менен аны кысып алат.
Бул абдан көп өзөгү жана төмөнкү дененин бардык күчү менен иштеп жатат.
Сиз өмүрү мүмкүн дары топ жыл мурда тартып жеке ишкер класстарды жоготуу нерсени кылдыра турган, бирок алар азыр көбүрөөк эс көптөгөн албайсыз.
Medicine шары артка, бардык мыкты, алар кадимки машыгуу үчүн абдан кызыктуу бир бөлүгү болуп эсептелет. Сиз баланс, күүлүү-күчтүү жана макулдаштыруу маселелери боюнча иштеп жатканда аларды, аларга, алар жээкке урунганы менен, чөйрөнүн ... сенин ядрону катыша турган бардык аларды секире секирүү кысып алат.
Мындай зор кыла алат көнүгүүлөр ар түрдүү , бул ар бир үй машыгуу үчүн зор чечим болуп саналат.
BOSU балансы Trainer негизги жана салгычтар кыймыл иштөө үчүн менин сүйүктүү инструменттердин бири болуп саналат.
Бул топтун сыяктуу, ал эми жалпак платформа тарап менен андыктан өйдө же ылдый там тарап менен пайдалана алат. Мен да BOSU сыяктуу, себеби ал ар түрдүүчө болот - сиз үчүн пайдалана алат көнүгүүлөр ар түрдүү , анын ичинде жүрөк тизмеси ..., күч-кубат, негизги иши, балансты, ийкемдүүлүгү аяктабайт. Бул сиздин үй машыгуу үчүн зор чечим болуп саналат.
Көбүк ролик машыгуу жабдууларды так бөлүгү сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок, аны да, аны менен тең салмактуулук, ийкемдүүлүгүн жана күч жакшыртууга мүмкүн эмес, деп эсептешет.
Көп жаракат rehabbing үчүн колдонулган, көбүктөр ролик үзгүлтүксүз күч окуу улантууга киргизилиши мүмкүн. көкүрөк басуулар же crunches кылып жатканда, ага калп менен аракет кылып, же pushups учурунда тартуу үчүн аны көздөй өткөрөт. Эгер сен да, атүгүл колдоно аласыз көбүк чыгырык бекем кыймыл, массаж жасоого.
Негизги бекемдөө үчүн актанат кызыктуу жолун каалайсызбы? Алардын бирин жасоого аракет кылгыла балансы дисктердин жана жумуш болуп жатканда отурган. Ооба, айлана-тамаша титиреген карайбыз, бирок бул сенин өзөгүн тартуу үчүн жакшы болот.
Ошондой эле улуу салмак көнүгүүлөрдүн тонна кыла албайт - ага туруп, сыяктуу көнүгүүлөрдү жасоо баштуу, тармал же окуучу сыккычына бир буттап салмактуулугу, ал тургай, аракет салмактуулугу (Ошондуктан колдо болгон тосмо сактап, сен да жок түшөт), ал эми. Ошондой эле кабат көнүгүүлөр үчүн жакшы жаздык түзөт.
Каршылык Bands алар көнүгүүлөр ар бир бөлүгү боюнча кырдаалды жаратат, себеби, негизги жана салгычтар муундарга жакшы.
Сен жакшы түрүн сактап калуу үчүн жана жылмакай жолдо көчүп тобу үчүн дагы булчуң жипчелерин тартышат.
Bands кымбат жана аларга максатында бир катар улуу тандоо жасоого, ошондой эле жол болуп саналат. Алар кандайдыр бир бөлмөнү жана сиз иштей алат алып эмес, бүт денени . Мен чынында эле жип Spri брендин жакшы. Алар көпкө чейин созулат жана улуу сапат бар.