Эгер ден соолук жана дымак кирип келсе, анда, балким, жашоодо ар бир адам да аны болууну каалайбыз. Бул ардактуу максат, бирок ал жөнүндө туура эмес жол менен баратат пайдасынан зыяны көп болушу мүмкүн. Эгер тажатма бойду жыргай болушу мүмкүн белгилери тууралуу көбүрөөк билүү.
1 - Сен Nag Тоо Мач
Көбүбүз биз чөкпөшү үчүн мыкты ниети бар - биз жашаган жакшы адамдарды каалаган дени сак , бактылуу өмүр - бир гана эле, биз эмне кыла турган болсо! Naggers жакын:
- Эч качан коё - сурап, "Сиз чоюлуп келип турабы?" бир нерсе болуп саналат. Каяша, Facebooking, жазышып, түтүн сигнал жиберип, ар күнү издеп чуркап аларга жиберем.
- Контролдук бол - "Мына, сен күн сайын эмне кылышыбыз керек истинный болуп саналат - бул PowerPoint тапшыруу нерсени түшүндүрөт."
- Көнүгүү тууралуу баарын жаса, - "Эмне үчүн силер таштандыны алып жатасыз, балким, бир нече мешти аласыз катары оогуча чуркоонун зарылдыгы жок."
Урушпай эле токтотуу
бул аягы жок, чынында, алар ойлогондон башкача натыйжага алып келиши мүмкүн түшүнүшөт. Аларды кайра сурай караганда айырма дагы мүмкүн кылып жатышат дени нерселерди бекемдөөсү жана мактоо.
2 - Сен Өзүн-өзү адил деп
Артка колледжде, Чогуу жана менин досум, дене жыргай менен жүрдү, тумчуктуруп, мен кээ бир чиптер каза болгон "О, кокуй, мен эч качан болмок эмес." Биз жөн гана биз ит poop бир ууч жеп ачылган келет сыяктуу, бири-бирин карашты.
Дымак сууктарды башкалардын кемчиликсиздикти көрсөткөн тарабынан кабыл алынган чечимдер жөнүндө жаман болушу мүмкүн:
- Сөз "ар дайым" колдонуу - жылы, "Эгер бут унутуп, анткени машыгуу эмес, мен ар дайым менин буттары кан болсо да, жүзөгө ашырат." Катары
- Сөз "эч качан" колдонуу - жылы эле: "Мен да, менин башыма мылтык менен, анын ичинде кант менен бир нерсе жечү эмес."
Get Off Pedestal
гана аралыкты түзөт канчалык кемчиликсиз белгилеген. сиздин кыйынчылыкка бөлүшүү силерге жардам берүүгө мүмкүндүк берет, ошондой эле ачык Досторду түрткү болушу мүмкүн.
3 - Сен айыптоого албайсыз
- "Сен чындап эле жеп керекпи?"
- "Эй, сен ошол заказ жатасыз? Мен плитада жүрөк пристубу деп аташат."
- "Силер ар кандай жогорку таасир режиминде эч качан эмнени билдирет? Сен менен жашай алабыз?"
Артка кайтуу
Биз жакшы чечим кабыл алып, кээде адамдар уят, бирок эч ким эмне кылып жатышканын жөнүндө жаман ойдо жакшы көрөт. Кээ бир жумшак жолго түртүү (мисалы, "Өткөн аптада мен бул салат экен, ал кетти.") Калория эскерте эле жолу ойлонууга, аларды алуу үчүн жетиштүү болушу мүмкүн. андай эмес болсо, анда биз башка адамдардын кабыл алынган чечимдер жөнүндө кыла албайт эмес, бар. жакшы үлгү болуп жана ал тийиштүү болгон учурда колдоо көбүрөөк топтогула.
4 - Сен таанып-It-All албайсыз
- Toot өз мүйүз: "Мен эмне үчүн ишемиялык миокард алмашуу иш боюнча май кислоталарынын таасири тууралуу кабарым жок."
- Чоң сөздөрдү колдонуу - "Сен vastus lateralis иштеп жигиттин катары dorsiflex керек."
- Керексиз насаат - "Мен сенин буттары кандай арык болуп байкап көбүрөөк отуруп кылып алдымбы.?"
Сабагына оозун
бойду сууктарды көп экенин билип туруп, биз баарын билбейбиз. аны берерден мурун насаат сурап бирөөнү күт, ошондо мен сага бир нерсе билген жок, деп коркпогула. Адамдар чынчыл урматташат.
5 - Сен ийкемсиз жана Катуу албайсыз
Кээ-бойду сууктарды дени сак жашоо үчүн бардык же эч нерсе мамиле бар. өтө эле алыс, аны менен гана башкаларга азар эмес, ал, сен көп жагынан мүмкүн болушунча өмүр сүрүүгө мүмкүн эмес. Сен болсо, ийкемсиз болушу мүмкүн:
- Ар бир тарапка сабиз, отун алып, - сиз үчүн атайын диета болсо, бул жакшы, бирок, ар бир табактын Сиздин мурдун көтөрүп бурулуп башкаларды таарынтып мүмкүн.
- Резидент калория каршы болуп - туулган кечеде, сен, кыйкырат бирисиз "Мен туулган жасалган кагынан бир бүтүн 947 калория бар экенин окуп берди."
- Эгер лабораторияда анализ кылган жок, эч нерсе жебегиле, баш тартуу.
Кичинекей Бенд
көпчүлүк учурда сергек жашоо дени сак каражаты болуу. Бирок, мезгил-мезгили менен, кээ бир аягы суюктук жол жашоо сапатын жакшыртууга жана башкаларга көбүрөөк кайрыла алабыз.
6 - Сен бир-өлчөмдүү албайсыз
- Эгер кимдир бирөө дем алыш күндөрү жөнүндө сураганда, сиз чоюлуп башка эмне кылганын билбейм.
- кайра номер даярдоо же Flaxseed май абдан жакшы, ар бир теманы багытта заматта көз-айнектер алып келиши мүмкүн - Сиз сөз басымдуулук кылат.
- акыркы 8 сөздөрдү "көнүгүү", анын ичинде окуу китептер "ден соолук", "машыгуу", башкача айтканда, наамдар менен "окутуу".
бутактан Out
Дымак маанилүү, бирок, сүрөткө же саякат сыяктуу эле, башка нерселерди кылып, сиз кызыктуу сергүү жана алат. балансты табуу биз үчүн иш-аракет кылышыбыз керек нерсе.
7 - Сен өз алдынча маанилүү деп
- Мактануу - "Мен 76 Бүгүн Сүйрөп чыкмалар мен эптеп бир тер сындырып кылды, мен укмуш жатам."
- Көрсөтүү Off - Ар бир партиянын, сиз бир колу pushup конкурска ар бир чакырык.
- Сиз бол кайра - Силер дайыма өз күчүбүз менен берилген бир Grizzly Bear кармашып кандай эле айтып турат.
Боздун аны Down
алар жөнүндө башкаларга жетишкендиги менен сыймыктанып, айтып эч жаман нерсеси жок, бирок, кээде, сөзүнөн эмес, ишинен тааныйт. Эгер чын эле болуп дени сак, күчтүү жана бекем көрсөткөн.
8 - Сен сезимтал болушу мүмкүн
"Эгер салмагын жоготуп Эгерде сизге сулуу эдим - Сен ушундай сулуу жүзүн бар!" Биз баарыбыз угуп радиокомпанилардын, жана дене Катя менен кээде жөн эле сезимтал болушу мүмкүн койдук:
- Oversimplifying - Бул мындай пайдалуу эмес, "Эмне үчүн силер эле аз жеп, эмне кылуу керек?" шкала менен күрөшүп жаткан адамга.
- Condescending - "Сен уланта албайт, Сен, чын эле, силер туруктуулук боюнча иштеши керек" деп, дос дагы режиминде дем жок болот.
- Сынга - сен келесоо маселени карап, эмне болсо, ( "Кантип мен чуркоо жолун колдоно алам?"), Ал ( "кандай Ар чуркоо жолун кантип колдонсо болорун жакшы билет?!") Бошотуу, алар бири-бирин сурабай турганын камсыз кылат.
Биз бойду сууктарды бул үйрөнчүк катары эмне унутуп. өзүбүздүн күрөш эстен чыгарбоо бизге муктаж болуп турганда бекемдеп түшүнөт жана берүүгө жардам берет.
9 - Сен басса жатасыз
Көптөгөн бойду сууктарды ушунчалык көпкө жүзөгө ашырууда алынган, биз башка адамдардын да ошол эле билим же биз менен бирдей күчү жок экенин унутпа. Ошондуктан, келгиле, аны байкабай, кээде биз берген сунуштарды сокку урулушу мүмкүн:
- "Мен сени бир 90 мүнөттүк Жөндөгүч класс кылып көпчүлүк калория өрттөп деп ойлойм. Мен жумасына үч жолу, эмне, менин номер даярдоо менен бирге, ал койду!"
- "Менин сүйүктүү Көнүгүү handstand pushups болуп саналат - бул чынында эле сенин далысын иш!"
- Менин машыгуу тартиби? "(Текшерүү Көрүү):" Качанкыга чейин бар? "
Адамдардын акыл-насааты үчүн бизге келе турган көп, бирок биз ар дайым башка адамдар туура болорун билбейбиз. Алар жөн гана башталат жана ал алар үчүн иштебеши мүмкүн эмне жатасыз, алар кеп-издеген ар кандай режиминде керек эскерт.
10 - Сен, сен, сиз
ден соолугу, туура жана күчтүү болгону үчүн кечирим нерсе эмес экенин унутпа. Эгер жогоруда көрсөтүлгөн жүрүм-айрым катышып жатасыз, анда иштөө үчүн айрым нерселерди болушу мүмкүн. Ошентсе да, сен да жакшы көрөм жөн гана жашоо жолун жатасыз сен жөнүндө жакшы ойдо болсо, анда бул маанилүү эмес. зор иш алып бергиле!