келечекте катын жүзөгө чечүү жеңил болот. Чынында, сиз эс алып, энергетик, жана түрткү бүтүргөндөн кийин көп учурда туура чечим кабыл алууга. убакыт, чынында, аны аткарууга келгенде, эмне болот? Сен: "Мен ушунчалык чарчагандыктан, го, деп сенин башына бир аз үнүн угуп, мен көрө билүү кийип келет. Um, балким, кийинчерээк аны кыла алмак эмес ".
ченөөсү четке кагылууда ооруп же жарадар болуп, өзгөчө, туура чечим болушу мүмкүн. Башка учурларда, бир жакшы себеп жок, ал эми силердин бул үн жөн эле токтоп калбайт. Эгер машыгуу өткөрүп мурун, туура чечим чыгарууга жардам берет деп ойлонуп бир нече суроолор бар.
1 - Сиз ушул чечим үчүн бушайман болушат?
Балким, төшөктө уктап калып жакшы сезип же спорт залга барып убара болбостон, жумуштан келип, үйгө барып, бирок кийин кандай сезимде болот? Заматта ырахат үзүрлүү болушу мүмкүн, бирок ал жакшы сезим көп Эгер башка тандап койгон турбаймынбы, күнөөлүү сезип, каалап чыгып, калат. кесепеттери тууралуу ой жүгүртүү туура чечим чыгарууга сени койсо болот. болорун эстеш:
- Көнүгүү тандоо эмес, түрмөгө өкүм болуп саналат. Эгер сизди туура багытка бурушу мүмкүн эмне жооптуу деп билген.
- Көнүгүү ар бир Күн, бир милдеттенме болуп саналат. Кээ бир күн, башкаларына караганда, көбүрөөк жасалган, андыктан, эшикти силерди алуу үчүн тартип жөнүндө жакындайт.
- Күн сайын ар кандай болот. Сен кыйын, кээде үчүн иштөөгө мүмкүн түрткү алышат .
2 - Бул жума кантип көп алышат?
ушул аптада сиз кылган нерсени кайра карап чыгып, ишке ашыруу жок бир күнү мүмкүнчүлүгү жок болсо, ойлонуп көр. жуманын жана ар бир күнү иштеген акырына карата болсо, анда дене калыбына келтирүү жана ага энергия жол бир күн талап кылынышы мүмкүн.
Ал бир нече күн болуп калса да, секирип истинный адат кылып баштап, анда ойлонуп көр. дагы машыгуу өткөрүп жиберип, ал тургай андан да катуу эртең жолдо кайра алууга болот?
Эми машыгуу көзөмөлдөп туруш үчүн атайын көнүгүүлөр календарын баштоо үчүн жакшы учур. ай календарын Басып чыгаруу жана кылган режиминде жана эмне пландаштырып режиминде жаз. Сиз Ооба, сокку бийлей турган болсо, аны көрө аласыз жакын сактаъыз.
3 - Колдон машыгуу үчүн Сен кандай Make Up?
Эгер машыгуу өткөрүп жатабыз дейли. Азыр болсо, сиз, ал үчүн керек болот, кандай деп ойлонуп көргүлө. кийин аны аткарам, балким, жумуштан кийин же керебеттин алдына? Же болбосо, эртең менен эрте туруп, кошумча көп ишке ашырылат? Деп элестетип, сен, чын эле, ал эмне болот, же сиз да жөндөп жатасыз деп сурап ийгиликсиз .
Эгер расписание өзгөртүү болсо, машыгуу өткөндөн кийин мөөнөтүнөн мурда аны даярдоо гана мүмкүн чечет. кийинки иш жүзөгө ашыруу үчүн, силер таштап алдында зал толгон капчыгын ала кет же тез арада үйгө да өзгөрүшү мүмкүн, ошондуктан сиздин жабдууларды жана кийим чыгып кеткиле.
кийинки эртең менен жүзөгө болсо, керебеттин жанында машыгуу кийимин кийгизишти жана машыгуу планын жаз. Эгер эртең аны өткөрүп жок болот, ошондуктан сиздин кийим үстүнө жазып кой.
4 - Сен бул машыгуу Skip үчүн мыйзамдуу негиз барбы?
Кээде, машыгуу өткөрүп жиберип мыкты идея болуп саналат. Эгер оорулуу болсо, же чарчоо, же жаракат алган , силерге тынчтык керек. Бул умтулуу бир маселе болсо, анда жөнүндө ойлонуп же ушундай иш-аракет кылууга түрткү бериши мүмкүн нерсе жаз:
- Көнүгүүнүн жөлөкпулдардын бардык
- азыр иштеп бардык адамдарды дейли. Алар муну кыла алса, анда, силерге алат
- Эгер машыгуу бүткөндөн кийин кандай сезимде болот, кандай жакшы деп ойлойм
- оор бөлүгү болуп саналат баштаган экенин унутпа. жылуу чейин иш тапшыр. Эгер ал алыс кете ала турган болсо, анда сен бара отурам.
- сен ошол коддуу кийүүгө Picture бир аз туура эмес,
- келечекте эс же окуянын ойлонуп үчүн арыктоо келет
кийинки жолу сен ырдай сиздин тизмесин иштеп, анан сактап нерсе таба чейин аракет кыла бергиле.
5 - Бул Workout таасир максаттарды кантип жок болот?
Эгер арыктаганга аракет кылып жатса, бул машыгуу канчалык маанилүү? рд калория колдонуп, чыдамкайлык курат жана күч жакшыртат. Аны өткөрүп, анда бул эч болот. Балким, жок бир күнү зыян, бирок, эсимде жок, ал ийгиликке алып режиминде топтоп жатат. Бул идеяларды көрүү:
- Сиздин максаттарды унутпа. Жазып, аларды жана аларды качан унутпа. актуалдуулугу бирдей эмес болсо да, сиз баштаган алуу үчүн жетиштүү болушу мүмкүн.
- Кээ бир жардам ала алабыз. бир тууган досу менен машыгуу эстеткич электрондук почта же жоопко жатасыз силердин максаттары жөнүндө бирөөгө айтып бар.
- Жаңы максаттарды кой. силердин максат азыр түрткү жок болсо, ошол күнү сенин машыгуу бүтүрүү үчүн жаңы максат койгон. Сиздин максаттарды даярдоо аз аларга жетүүгө жардам берет.
6 - Сенин Workout дагы да кызыктуураак Сиз эмне кыла алмак?
Сиз келе жаткан машыгуу илинди болсо, чыдамсыздык менен бир нерсе бар, сиз жылып калышы мүмкүн. Айрым пикирлер:
- Көп жылуу чейин көр. Эгер убакыт көп болот билүү жүзөгө ашыруу үчүн даяр үчүн Баштоо үчүн кыйын болушу мүмкүн.
- А жаңы ойноо. оң музыка кандай машыгуу кызыктуураак кылат. жаңы музыканы жүктөп же ойнотмо тизмесин түзүү. сиздин жакшы көргөн ырды биринчи жолу оң жөө ченөөсү баштоо үчүн кой.
- Узун ак ниеттик менен аракет кылгыла. Сиздин Машыгуудан кийин жайган жакшы кыска боюнча иштерди токтотуу үчүн кошумча убакыт бөлүшөт.
- Досум менен Workout. Эгер сүйрөп жатасыз, анда сени менен машыгуу үчүн дос сура. көргөзүлүшү ээ өзүнөн-нын баардык түрткү болот.
7 - ченөөсү жасоо үчүн сен Кантип сыйлык?
Аны ишке ашыруу үчүн келгенде, бир аз сыйлык түрткү карай узак жол ачат. Сиз баштаган чыга албай жатабыз, сиз бир ишти жакшы аткарганы үчүн ойлонуп сыйлык мүмкүн болорун ойлоп көргүлөчү. Айрым пикирлер:
- Сиздин Машыгуудан кийин ысык чылапчынга же ысык мончодо отурган
- Убакыт көргөн китеп окуп же жакшы көргөн телеберүүнү көрүү
- А массаж
- достор менен бир түн
- киного баруу
- Сүйүктүү Video же компьютер оюндарын ойноо убакыт
- А жаңы машыгуу кийим
Сиз эмгектенип үчүн сыйлык, ал сенин машыгуу аягына чейин түрткү болсо, анда ал бул татыктуу.
8 - ченөөсү кантип мүмкүн өзгөртүү?
Сен кеч же демейдегиден чейин иштөөгө туура келгендиктен ойгонуп, анткени машыгуу Ditching ойлоп жатабыз, анда бүт нерсени өткөрүп бербейт.
иш кылышсын, ал кыска, натыйжалуу машыгуу менен алууга чыгармачыл жолдорун ойлонуп көр. 10 же 15 мүнөт болсо, күчтүү аралыгы Workout аракет. калыбына келтирүү үчүн 30 секунд басып менен 30 секунд бат басуу жана андан кийин кошумча жогорку сыйымдуулук Пейич же тез басуу менен жылыйт.
Бир нече тандоо бүт дене көнүгүүлөрү pushups, отуруп, lunges, секирип жалгаиыз, же өлкөлөр аралык катчысы болуп, бир мүнөт, ар бирин кылып, районго аркылуу. Башка ааааа:
9 - кантип Workout таасир күнүн четке кагылууда болобу?
Сиздин машыгуу калорияларды түтөтүү үчүн гана маанилүү эмес, ал денелик жана акыл-эс жактан да бир күн ар бир бөлүгү, таасир этиши мүмкүн. болорун эстеш сенин чоюлуп алууга болот:
- көбүрөөк күч бер
- сенин ишенимдүү жана өзүн-өзү канааттануу жакшыртуу
- оң жөө күндү баштоо
- Сен жакшы топтой Жардам
- Сен көп нерсени алууга жардам бер
- Эгер сен өз максаттарына кайра жасоого уруксат берүү
Көнүгүүлөрү Жашоо-турмуштун бардык тармактарында агып аз нерселерди кыла алат бири болуп саналат. Бир нече мүнөт, бир аз тери узак мөөнөттүү кылгам.
10 - Сенин машыгуу жолунда эмне турат?
көнүгүү жана чыгарманын ар бири менен логикалык жактан сизди токтотуп ойлорун аныктоо. Кээ бир жалпы ой:
- "Мен да чарчадым.", Бир күн кечке иштеп, кийин, акыл-чарчап, бирок ал кыймылдап баштайт жолу дене жакшы сезип калат.
- "Мен өтө эле курсагым ачып басып жүрөм." Кээ бир айранды же спорт ичебиз. Сиз спорт ал үчүн энергиянын дароо келүүчү аласыз.
- "Мен сыяктуу сезген жок." Себеби, ал болушу мүмкүн эмес, ага окшоп, кандай сезимде чейин күтө бербе. баштоо кийин, машыгуу тууралуу көбүрөөк кызыктуу болот.
- "Мен эмне үчүн өтө эле көп." биринчи орунуна салып болсо дагы кылган аласыз. Ал тургай, бир аз машыгуу кылып кетүү керек.
- "Мен кийин эмне болот." Жашоо күндөн-күнгө оорлоп калса Бул машыгуу үчүн кыйын. Сиздин ийгиликке кепилдик эрте менен машыгуу керек.