"Мен, мен спорт залга барып, алдында абалда алып келет." Бул биринчи кезекте менин кардарымдын, Джессика +, ал анын жеке машыктыруучу болуп, мени жалдады айткан. Мен ал эле эмес, эмне деп айтты ал абалда алуу үчүн спорт залы сураганда, "сен жинди? Мен ошол жерден күлүп албай келет эмеспи!"
Бул абдан өкүнүчтүү, бирок эл көп жөнүндө ойлогондо коркуп сезип зал кошулуу .
сырдуу машиналар жүздөгөн менен абдан ачык бөлмөгө кирип жүрүп, катаал болуп саналат жана эмне жаман мүчөлөрү катуу абалда болот жана алар иштеп жатасыз так билүү болушу. Бул көп адамдар эмне үчүн алар зал кошулууга калыптаныш чыгып да коюшат түшүнүү кыйын эмес.
жакшы кабар үчүн машыгуу жана ар бир тренажердук чөйрөдө башка түрүн сунуш кылат кайда жана кандайча көптөгөн чечим жок. куулук сени тосуп баткан адамга издөө болуп саналат.
Эмне үчүн Тренажерные турушу мүмкүн
Спорт залы алып баруу , атүгүл тажрыйбалуу көнүгүүлөрү укурукту кимди койсо болот. Мен көптөгөн жеке окуу кардарлар мени менен бирге биринчи жолу жолуктургандан үчүн спорт зал чабышпайт, жүзтөмөндөп коркуп бир карап, алар туура ... кыйноолорду кандай кийинип, же жокпу, Мен аларды ошол аркылуу салам көрдүм ... кантип жас алардын баары бул элдин алдында калат. Бул зал кошулуп ошол коркунучту башынан табигый жана аны кантип карап эмне үчүн көргөн кыйын эмес, кээ бир саламаттыкты сактоо клубдарды түзүү белгиленет:
- Open мейкиндиктер - Сиз жеке издеп жаткан болсо, машыгуу учурунда, бир чоң спорт залы кирүү үчүн болушу мүмкүн эмес. көп саламаттык союл менен машыгуу аймактар түбүндөгү керилип кардиохирургиялык машиналардын бири-бири менен салмагы машиналардын артынан тизип менен ачык болуп саналат. жөн гана машыгуу баштаган кезде кээ бир топ бойду бөлмөлөр эл көрө аласыз, терезелер менен капталган жана кээ бир бул ыңгайсыз табууга мүмкүн.
- Башаламан техника - Сектелген, жумушка, эллиптикалык тренерлер , шары, аскерлери, салмагы машиналар ... бардык жабдуулар Сен аларды эч качан болсо өтө түшүнүксүз болушу мүмкүн. жаңы нерселерди аракет жана басымдуу чечим коркуп кошууга болот акылсыз карап коркуу биз тажрыйба нерсе.
- Күжүрмөн Сатуучулардын - Эгер уялчаак эгерде зал кээ бир адамдар менен, биз үчүн кыйын болот сапары кайрат иштеп, бир агрессивдүү сатуучу да силерди коркутуп мүмкүн. Баары эле ден соолук клубдары Ошол сыяктуу, ал эми көп катталып, силерге кысым көрсөтүшөт. Көптөр алар баары бир мүчөсү келет да, чын эле болуп туруп, алардын тун үстүнөн өздөрү кол коюу болот.
- Анал көнүгүүлөр - Ар бир зал Этияттык бар жана кээ бир чынчыл ката (оң кайра ордуна сиздин оордуктарды орунга бир машинанын өтө узун же жок алуу сыяктуу), эгер бир аз турушу мүмкүн. Эгер көпчүлүк мүчөлөрү пайдалуу жана жагымдуу табабыз да, баары эле зал-азамат деп атаарын, чыдамдуулук менен жана элдин бул түрү менен машыга чабыттоо үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн.
- Сулуу адамдар - Анан сулуу адамдар бар. чоң жана кичине, зал уурулардан бир сорту бар да, ар дайым кемчиликсиз дене бар окшойт адамдар болуу үчүн шашып бара жаткан бар. Көптөгөн Newbies алар эмес, баары бир мончоктору экенин эстен чыгарбай, бул көрүп корккондуктан болот Баштоочу бир же башка өзгөртүлгөн.
Сиз залдар чочулабашыбыз жакын болсо, ал эми силер бир жерде сиз машыгуу, силер үчүн ал жакта бир нече жолдору бар алышат келет. Анын баары силер үчүн ордун табуу үчүн, бир аз убакыт жана изилдөө болуп саналат.
Тандоо Сиздин Health Club
мүчөлүк акыларды жана келишимдер жерден, саламаттык сактоо клубуна тандоодо көп жагдайлар бар экенин карап көрөлү. Бирок аны эч ким маанайда түрүн жок болсо маанилүү. спортзал издеп жатканда, сиз сезген орун таап, ал ар дайым эле мындай 24 саат дене-бойду, Bally бир, алтын, же Өмүр Fitness катары жакынкы чынжыр менен эмес болушу мүмкүн келет.
залдар бул түрлөрү, адатта, кызмат көрсөтүү жана класстардын бир катар сунуш да, ири мейкиндикте, кээде агрессивдүү Сатуучулардын кээ бир үчүн ыңгайсыз болот. Анткени көп жеке жана камкор буруу, ошондой эле жылуу маанайда, бул идеяларды айрым текшерүү.
ИМКА
ИМКА үй-бүлө ден соолук жана сергектик боюнча иштеген бейөкмөт коомдук уюм болуп саналат. Ар ким ар кандай болсо да, абдан эркин маанай, достук кызматкерлерин жана ишке ашырат, ошондой эле чогуу ойноп, үй-бүлө үчүн бир орун сунуш кылышат. Алар жергиликтүү Ралей кирген программаларды кандай экенин текшерип балдар жана улуулар үчүн да сунуш бар.
Жөөттөр борборлору
Бойз топ-бойду класстар зал машыгуу бардык нерсени курмандыкка дагы бир үй-бүлөгө жер болуп саналат. Ралей окшоп, алар ошондой эле балдар үчүн көп лагер жана программаларды, ошондой эле бала бакчалардын кызматтарды көрсөтүшөт. Ал эми, сен кошулууга жүйүт болуунун зарылдыгы жок.
Жергиликтүү эс алуу борборлору
Көптөгөн шаарларына жана бир Парктар жана эс алуу бөлүмү сунуш-бойду класстарды бар (чондор жана балдар үчүн), дене борборлору, балдар программалар жана башкалар. жерлерде түрлөрү көп учурда жөн эле эмес, спорт залдар дагы башка түрлөрү сыяктуу эле "анал" караганда эркин болуп саналат. Сиз көп дене-класстарды (йога же Тай чи сыяктуу) бир акысыз эле кошула алат тренажердук мүчө жана ал атаандаштык чөйрөнү ушундай сезип туруп Кошуналарды менен жолугушуу үчүн мыкты жер. Сиздин шаарында жеткиликтүү эмне үчүн жергиликтүү сейил бөлүм менен текшерүү.
Оорукана негизделген Тренажерные
Эгерде медициналык ээ болушу керекпи же жокпу деп бир тандоосу болгон көптөгөн ооруканалар азыр зал сунуш кылууда. залдар бул түрлөрү боюнча кызматкерлери, аны керек болсо, эреже катары, өтө эле, албетте, жакшы тарбия көргөн, жана сиз медициналык жардамдарды алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушат.
Аялдар гана Клубы
клубдарынын (ийри сызыктардын сыяктуу) бул түрлөрү, адатта, бир машыгуу ичинде күч-кубат жана аэробдук окутууну айкалыштыруу 30 мүнөттүк схемаларды сунуш кылабыз. Алар аялдар гана жана эч кандай абалым жакшы болгондуктан, көптөгөн аялдар чөйрөнү ушул түрүн иштеп жүрүшөт. Кемчиликтери биринчи, абдан көп убактан бери эле машыгуу иш алып келиши мүмкүн, бул салмак жоготуу ашуулардан жана шайды. Экинчиден, гидротехникалык машиналар эч кандай салмактанып сонун кыймыл (салмагы төмөндөшүнө) тоскоолдук. Ийри сызыктардын да бул коопсуз жана жаракат азайтат ырастайт, бул, чынында, дененин апуу үйрөнүүдө эмес экенин билдирет. Muscles (ал машина менен болобу, же баланы чогултуп) салмак чечүүгө кыймыл толук аркылуу билиши керек. Ошентсе да, бул ай-а-ай калып, өзгөчө, үйрөнчүктөр үчүн катуу жер болушу мүмкүн.
Жеке окутуу Studios
Көптөгөн жеке окутуу студиялар кичине жана чоң залдар караганда бир аз көбүрөөк жакка айдактаса ошол. Сиз чөйрөнү бул түрү менен машыгуу үчүн дагы жакшы таап, ал тургай, тренерлер менен жеке чогулуштар жардам бериши мүмкүн. бир гана жагы адатта бир зал (б.а., машыгуу үчүн кандайдыр бир маалда көрсөтүү), бирок бир гана сиздин тренерлер менен жеке отурумдарында үчүн эле аны пайдалана албайт.
Build спорт боюнча ишеним
Эгер спорт залы кошулууну чечсе, анда тажрыйбасы турбай жана жагымдуу болушу үчүн, эмне кылсак болот, кээ бир нерселер бар:
- Бир багытка орнотуу. инструктор Сени көрсөтөт жана машиналарды колдонуу үчүн сага үйрөтөт жерде көптөгөн тренажер жаңы мүчө багыттарды сунуш. Бул кызмат Сиз машиналар кантип иштээрин билгендиктен, бир кезде, адатта, эркин болуп саналат жана, сен машыгуу үчүн көрсөтүү жөнүндө көбүрөөк сезе аласыз.
- Жеке инструктор жалдап. А жеке машыктыруучу максат негизинде толук чоюлуп менен орното аласыз. Ал да жакшы түрүндө сага билим алат, сени үйрөтүп кандай машиналарды колдонуу үчүн сиз жаңы иш-чараларды билүү сыяктуу колдоо жана болот.
- Досуна Workout. Бул колдоосу менен бир иш-аракет кылууга ар дайым жөнөкөйүрөөк жана спорт залга кирип баратканда бирге досу менен деле турбайт. мүмкүнчүлүк болсо, сени менен зал кошулуп сыяктуу максаттар менен досторуна же туугандарына табуу.
- Аз алек саат тандоо. Көпчүлүк тренажер, мисалы, эрте, түштө да, жумуштан кийин эмне менен алек жолу бар. элди алдын алуу үчүн, ал силер үчүн иштеген болсо, түн ичинде да, кеч орто түштөн кийин же режиминде Расписание болот.
Бул зал ар бир эмес экенин билүү маанилүү, ошондуктан, силер улуу Workout ала турган бир да керек эмеспи. Сиз оной эле орното аласыз өз үй залы машыгуу Videos колдонуу же сыртка режиминде алып. Ааааа, менин сапар Машыгуу борбору эркин жүзөгө ашыруу төрөлгөндөн ар түрдүү. Сиз башка көнүгүүлөр нерсеге алаксыбай, ошондой эле бирден-бир насаат алып-жылы үй-жеке тренерлер үчүн тарта алат. Сизди канааттандырбаса жерден чыгып, көптөгөн параметрлер бар, ошондуктан, силер үчүн абдан жайлуу жана колдоо машыгуу шарттарды табуу үчүн бир топ убакыт талап.