Пост-майрам стресс менен күрөшүүгө кантип
майрам күндөрү бүткөндөн кийин, сиз денеси бир аз ашыкча тамак-аш менен мамиле сыяктуу абдан кечиримдүү кийим издеп туш болушу мүмкүн. Ошондо күнөөлүү, ой уккула сиз шумдуктай тамак аш, же eggnog ошол ири айнек кошумча далил сен күн суук, жарык кайра алып келет деп да эстеп калышкан жок. Тилекке каршы, жеп эмне ги-жеп, эч кандай жолу бар, ал эми кээ бир зыян көзөмөлдү жана жаңы жыл үчүн багытты кайра ала аласыз, ошондой эле сиз жазалоо эле жасоого болот.
Убакыт үчүн эс алуу
Биз жылдын ушул маалында ашырбоого бир себеби стресс болуп саналат. Элизабет Скотт, .com анын стрессти башкаруу боюнча эксперт, майрам жайылышы стрессте жөнөтө албай турганын эскертип турат. "Өтө көп иш-чаралар, алар бышыруу, дүкөнгө, кум сыяктуу кызыктуу иш болсо да, өтө көп майрам стресс кирип туу чокусу жана көрө тилей сезип аткарылышы чыгып кете алышат." Чынында эле, майрамдар да көп нерсени өтө көп, бизди мажбурлабайт - өтө көп ичип-жеп, соода жана майрамдык кетиши менен, анын акыр-аягы, көбүрөөк стресске алып келиши мүмкүн, үй-бүлө мүчөлөрү менен да өтө көп, биримдиктүү.
Эгер эс алуудан кийин дуушар болушу мүмкүн эле бир нече нерселер кирет:
- баш оору
- булчуң тирешүү
- кыйынчылык уктап
- депрессия
- өтө көп май шекер же тартып ичтин же чарчоо
- өтө көп жегенден күнөөлүү
Тескерисинче, бул сезимдер да пост-майрам стресс менен күрөшүүгө үстүнө, бул пикирлерди пайдалануу алсын да.
- Баракелде. Ал эмне кылып салгандай сезимде болуп өткөн нерсе болушу мүмкүн, бирок кан аккан алууда азык-түлүк сода үчүн мыкты каражат болуп саналат. - жөнөкөй ойлонуп басуу , жарык күчү окутуу, же йога . Ал тургай, бир нече мүнөт багытыбыз жана энергия көлөмүн жогорулатышы мүмкүн.
- Гидраты . Сиз алууда Бул ичтин улам суу кармап алып келиши мүмкүн туз жүктөлүшүн, мындай болушу мүмкүн. кошумча суу ичип кошумча Bloat арылууга жардам бере турган көп майрам Сүйүктүүлөр, дененин муктаждыгынан жолу Тузду канчалык көп камтыйт.
- Жарык жана дени сак жегиле. өтө көп жеп, кийин, жарыялоо үчүн сыноо болушу мүмкүн: "Мен кетем, кайра эч качан!" Ошондой эле баарын жеп кийин, чынында, ачка болуп да болушу мүмкүн. Сен ачка болсо, жооп жок. калория менен перегрузки мындай салаты, шорпо, жана мөмө-жемиш сыяктуу жарык жүрүү боюнча Полубайт дене азык берет.
- План түзүү . өтө көп жеп жаман терс натыйжаларынын бири кийин айып болуп эсептелет. Guilt кээде сөзсүз, бирок сен мындан да жакшыраак бир нерсе сага түрткү бул ооруу менен пайдалана алат. Сиз канчалык үчүн гана жакынкы эки күнгө баш планын жасап жолдо кайра жеген жана жүзөгө ашыруу менен. пландаштыруу эле жосундар, сен аркылуу так ... жакшыраак болушу мүмкүн.
- Ойлонуп кечир. жакшы жүрүм-туруму сени жиберсе, анда айып үчүн гана пайдалуу. ал бүткөндөн кийин, ага жашап кереги жок. бир майрам тамак туура кайрадан кадимки дени сак адаттары үчүн, айрыкча, баарын кырып жаткан жок деп ойло.
- Келечек үчүн пландаштыр. Акыркы жолу, бул сезонду жана келечекте ошол эле катасын кайталабаш үчүн эмне кылса болот, эмне кылып, ката жөнүндө ойлонууга убакыт. бул иш да сен берилүү көп маселе эмес экенин, ошондуктан дагы ырааттуу туура чечим чыгарууга жардам берет.
Биз баарыбыз майрам, бул биздин сергек адат-жүрө алуу үчүн жеңил эле убакыт менен, ушул убакытка чейин көп ичишине. дароо жолдо кайра алуу ичүүдөн келип чыккан стресс жана кооптонуу менен күрөшүүгө мыкты жолдорунун бири болуп саналат. Сиз жасаган ар бир дени сак тандоо дени сак болуу үчүн берилгендигин эске салып турат жана жыл бою туура.