"Атып жана кантип пайдалануу керек" деген кайдан сатып алууга Атып
Дымак модалар жарала берет жана (Слайд эстеп?), Бирок, азыр ар бир, андан кийин бир жагдай, чынында, мааниси бирге келет. Бир мындай көрүнүш биздин жаңы болгон негизги күч басым жана иш окутуу жакшы машыгуу жана аз жаракаттар тулкусу бекемдөө кирет.
Негизги күч Менин сүйүктүү куралы болуп саналат көнүгүү убакыт . Дене адис жылдар бою колдонушкан, ал эми дене-адистер азыр ал Колду бекемдеп, кайра жана туруктуулугун жогорулатуу үчүн жакшы жолдорунун бири экенин билишет.
Сиз көнүгүү топту тандоо жана пайдалануу жөнүндө билүү керек болот.
бир Exercise топ кантип тандоо керек
Эгер бир топту сатып алардан мурун, ал бийик туура көлөмү текшериши. аны сынаш үчүн, топтун үстүндө отуруп алып, сенин жамбаш деңгээл же башын эки тизесинин караганда бир аз жогору болушу керек:
55 см - 4'11 "- 5'4"
65 см - 5'5 "- 5'11"
75 см - 6'0 "- 6" 7 "
Эгер ашыкча салмак же семиздик менен болсо, анда суроо туулушу мүмкүн Сиз Көнүгүү топ пайдаланууга мүмкүн болсо . Ооба, эч мүмкүн. Эгер сатып убакыт жарылып-каршылык жана салмакты көтөрө алат болушу керек.
Кайда үчүн сатып алуу
Сиз буюмдар сакталган жайларды ойноп, дээрлик ар кайсы жерден машыгуу топторду сатып алабыз, Walmart, максаттуу жана Amazon.com же Spri жана Power системалары сыяктуу онлайн-бойду сайттарга сыяктуу жерлер. Менин жакшы көргөн убакыт Spri Elit Xercise балансы Ball, Amazon.com сайтында маалым болгон. Бул абдан жогорку сапаттагы, жана дээрлик бардык иш-түзөп, кемчиликсиз даражасына ээ.
Сиздин ExerciseBall кантип колдонуу
Exercise топтор туруксуз чөйрөдө Денени өлтүрүп, сага каршы.
Сиз топту жата келгенде, буттары, абс дароо түшүп, сени сактап келишим. Ошол үчүн бир көнүгүүнү кошуу ( бир көкүрөк басма сөз сыяктуу же, шылкыя), жана жөн гана кыймылынын ашынып көбөйттүк. Bonus: Exercise шары түрдүү, анын ичинде эле нерсе жөнүндө пайдалануу үчүн жетиштүү болуп саналат:
- Салмагы окутуу . Колдонуу туруктуулук топ менен жаңы "тренажерлор" сыяктуу кыймылдарга кыйынчылык кошуу үчүн жана буттары, тамекини жана АБСи жана кыймыл-киргизет.
- Курсак окутуу . Топтун үстүндө crunches, илмек жана башка салттуу көнүгүүлөрүн жасоо ушул сыяктуу кыймыл тартуу менен кыймылына кыйынчылык алып келбейт негизги машыгуу .
- Тегерегинде отурган. Жөн гана бир көнүгүү топтун отурган кыйынга турушу мүмкүн, ал сенин ЭЭМдин алдында отурган же сыналгы көрүп жатканда калыпта жакшыртуу үчүн мыкты жолу болуп эсептелет. Ал жерге жок бир бутун көтөрүп отурган жана баланс же бул кээ бир аракет менен Practice башталгыч убакыт көнүгүүлөр .
- Ийкемдүүлүк, Йога жана пилатес көнүгүүлөр. Убакыт, мисалы, ушул сыяктуу эле, жайган жана эс алуу үчүн көп Ball жөнүндө жазылып сунуп, чоюлуп же бул Ball боюнча йога чоюлуп.
- Ойноп. Бул машыгуу куралы, бирок, ошол эле учурда бир топ эле, эч унутпа. Сиздин балдар өздөрүн кандай зыян келтиришкен жок, андыктан алар боюнча көз салып, аны менен ойноп, жакшы болот.
Exercise Ball Машыгуу жана көнүгүүлөр
- Ball негизги көнүгүүлөр
- Үйрөнчүк Ball Workout
- Ball боюнча йога
- Эс Ball боюнча Чоюу
- Step Ball көнүгүүлөр боюнча кадам
ачылыш
E-Commerce Мазмун редактордук мазмунуна көз каранды эмес жана бул беттеги байланышы аркылуу азыктарын сатып байланыштуу келтирилген зыяндын ордун толтуруп алууга укуктуу.