Эгер эртең менен машыгуу үзгүлтүксүз гана тоголонуп карап бетме ойгонот, керебетке кайтып бар болсо, анда, балким, оту баштан кечиргем.
Биз баарыбыз жүзөгө келбейт, ошол күн бар, бирок алдан тайып башка маселе болуп саналат. Бул нерсе сезим (чөп өсө карап, шып плиткаларын эсептегенде) адаттагыдай иштерди жакшы угулат.
Бул жерде сиз ашыруу боюнча өрттөп мүмкүн беш белгилери болуп саналат.
1. Сиз тайыса болгула
Бири чын эле көп создуктурбай ишке өрттөп үчүн жышаан. Балким, сен, акыры өз машыгуу үчүн аласыз ойлоп, ал тургай, машыгуу кийим кийип, бирок эмне үчүн башка нерселерди мындан ары да. кээ бир учурда, сиз ал, балким, эртең, баары аны аткарууга кеч чечим чейин аяктайт.
Burnout Solution
Жөнөкөй жашоо өткөргүлө. Сен күйүп жаткан болсо, анда эмне үчүн акыркы нерсе көп, менен денесин салык катуу машыгуу. Тескерисинче, кээ бир кичинекей максаттарды коюп, сенин машыгуу болсун. Айрым пикирлер:
- Блок тегерегинде бир сейилдөө
- 5 мүнөт алып, сүйүктүү дөбөлөр айрым эмне
- Басып тепкич менен түшүп 5 шыкай тепкичтеги
- 10-туруулар кыл, 10 lunges, жана 10 pushups, аны күн деп
2. Сиз эле эмес Feeling It жатасыз
Сиз узак убакыттан бери иштеп келе жатам, эгер болсо, адатта, бир нерсени табууга болот Exercise дайыма кубанычтуу окуя, бирок, албетте, оң менен машыгуу тууралуу.
Сен күйүп жаткан болсо, эч нерсе көнүгүү тууралуу жакшы көрүнөт, ал эми топтолгон сезим жок кыла турган, ошол эле учурда эч кандай машыгуу ойлонуп бар.
Burnout Solution
жаңы бир нерсе керек. сүйүү жок болуп кеткенден кийин, эмне үчүн акыркы нерсе Сиздин демейдеги машыгуу үчүн, артка кайрылып жатат. Бул тээп бузат жана жайбаракат сапарга барып, же сейил машине менен сиз каалаган темпи болжол менен жүрө турган убак.
досум менен теннис ойноп же эшиктин алдында бир топту ыргытуу.
Кээде, баарынан эрежелеринен тыныгуу берип, аны кайрадан денени кыймылдатуу жакшы сезип мүмкүн экенин унутпашыбыз керек, эмне эле болуп саналат.
3. Сиз Алдан тайып жатасыз
сиз жөн гана дене эмес, психикалык чарчоо, ошол чарчоону сезип баштаганда, силер чыгып, күйүп жаткан бир ишарат болушу мүмкүн. Бул кимдир бирөө ордунан туруп алат чейин жөн гана төшөккө жатып түрткү берет жалпы-бла-сезим.
Burnout Solution
Эс алуу. Көптөгөн көнүгүүлөр, алар машыгуу үчүн ар бир күнү бизге эмне көп бар деп ойлойм. Бирок сиз денесин жана акылын, жетиштүү калыбына убакыт жок болсо, артынып алып келиши мүмкүн, бир нерсе.
Мейли, түшүп, бир теле шоу ичимдикке-көрүп, же жөн гана үйдө же айланасына Путтер калп же жокпу, калган башкалар уруксат бер. столдун өчүрүү структуралык көнүгүүнү алып, жок дегенде бир күн үчүн, ошондой эле кийинки күнү кандай сезимде болот.
кайра кагазга келгенде Кээде катары менен чечип, эки же үч күн көп өзгөрүүлөрдү киргизе алышат.
4. Сиз Машыгуудан кийин караганда көбүрөөк, суй
Бир нерсе машыгуу эмне керек сага энергия болуп саналат. Албетте, сен соолуп калышы мүмкүн жогорку сыйымдуулук истинный бар, бирок сиздин машыгуу көпчүлүгү сиз жүзөгө мурункуга караганда жакшы сезип, чыгып кетүүгө тийиш.
Эгер Машыгуудан кийин да жаман болсо, бул сен кетиши карай жетектеп үчүн белги болот.
Burnout Solution
Бул, аны терүү керек. анал режиминде же оор окутуу унут. Эми денесине жаккан бир нерсе кылыш керек. Аракет жумшак йога машыгуу же YouTube боюнча Пилатес Video таба. Бул жигердүү калыбына келтирүү жөнүндө ойлонуп, бир чарчоо, түйшүк денесин тынчытыш ал эми эс алуу үчүн акыл-бир жолу.
5. Сиз Муди же Irritable Feel
Сиз Мээнеттенгендер жана overtrained жатасыз, ал да, башкалар менен уруша нормалдуу болсо, аны иштеп жатасыз эмне үчүн мүмкүн эмес.
Дене чарчап, ал сени курчап турган дүйнөнү азыраак чыдамдуу кылат.
Ар бир кичинекей нерсе сени каралышы мүмкүн жана ошол сен менен ого бетер нааразы сезиши мүмкүн.
Burnout Solution
организмге жакшы сезген нерсе кыл. Айрым пикирлер:
- сууга же ысык чылапчынга отуруп
- массаж же башка курорттук дарыланууга
- бир аз чырым этип алгыла
- бут Кыздар
- жыныстык катнаш
Burnout мезгил-мезгили менен бизге көпчүлүк болот жана аларды чечүү жолдору жөнөкөй: бир нече жолу же жаңы бир нерсе керек. башкалар менен эс ала турган бир нече күн бер. бир сейилдеп, жайган жарык же массаж алып алгыла. Сиз өпкөсү көпкөнчө кыйкырып сезип, кайра келем.