Йога An Overview
Акыркы 60 жылдын ичинде, Йога маданий толбой борбордук ишине бир аз белгилүү, эзотерик Индия тажрыйбадан кетти. Бул дүйнө жүзү боюнча шаарларда, адатта, жеткиликтүү жана дээрлик ар бир адам муну угуп жатканда, Йога деле, аны эч качан өз эли үчүн табышмак бойдон калууда. Ошондуктан бул жеңил аныктама каршы жатат.
Йога ар кандай жолдор менен чырмалышып алышса болот көптөгөн жип менен ар түрдүү жана чачыранды практика болуп саналат.
мындан ары бул маселени татаалданткан, мөөнөттүү йога жыл бир нече ми колдонулуп келатат жана мааниси көп жолу өзгөрдү. Заманбап Йога эмне чече баштоо үчүн, анын бир карап көрөлү , йога, анын өзүнөн жана ал бүгүнкү күндө иш жүзүндө кандай.
аныктоо Йога
сөз Йога Sanskrit-байыркы Индия тилинен келип чыккан. Ал өгүз командасын бирге дарылык эле, бир моюнтурукту деген сөз yuj, бир туундусу болуп саналат.
Бүгүнкү күндө, ал, адатта, биримдикти билдирет которулат. Йога акылы, денеси да, руху бириктирген максатында болот деп айтылат.
Бүгүнкү күндөгү Йога тажрыйба таянабыз ЙОГА-СУТРЫ ПАТАНДЖАЛИ , болжол менен жазылган отуруштарда бир катар. 250-жылы, алардын ой үчүн негиз болуп саналат. Йога Sutras йога сегиз "терисин" көрсөтүлөт. Үч берилүүдө Канаттары pranayama (дем алуу көнүгүүлөр), ой жүгүртүү жана шаарымдын . Асана көбүбүз эле йоганы, физикалык позаларынын катары таанып-билип, ага эмне болуп саналат.
Ошондуктан Йога тобуна башчылык эмне үчүн керек? ой жүгүртүү жана дем алуу боюнча машыгуулар камтылган болушу мүмкүн, ал эми иш жүзүндө азыркы асана көпчүлүк түрлөрү боюнча негизги ролду милдеттенди.
Кээ бир сабактар, ошондой эле жеке окутуучу жана йога стили жараша, жетишүү же дем окуу камтышы мүмкүн.
Жалпысынан алганда, машыгуу залы же саламаттык сактоо клуб Йога класстар бир дагы рухий мамиле каалаган адамдар атайын студияда, аны табыш үчүн көбүрөөк, ал эми, биринчи кезекте иш жүзүндө жеке жактарына токтололу.
Йога түрлөрү
Бүгүнкү йога абдан популярдуу түрлөрүнүн теги бир адам, жашоону мүмкүн T. Krishnamacharya . Анын үч белгилүү студенттер аркылуу, йога, биз билген, батыш арасында айтылып келет:
- From Pattabhi Jois, бизде аштанга-йога үчүн жооптуу болуп саналат, б.а. vinyasa агымы стили азыр да өкүм сүрүп, ошондой эле бир нече убакыттын өтүшү позаларынын эле так катар менен иштөө ыкмасы болуп саналат.
- From BKS саптар , биз түшүнүгүн туруп трассанын ар-туудурган жана иш идеалдуу жолу бар экенин түшүндүрүлгөн азыр-стандартты киргизүү атайы Келгиле, аман-эсен, бул идеяны жетүүгө жардам берет.
- Krishnamacharya уулу баштап, TKV Desikachar, биз Йога ар бир адамдын муктаждыгына жана жөндөмдүүлүктөрү жеке мамиле болсо, анда ал, өз кезегинде, пайда алып келет, дарылоо болушу мүмкүн деген ойду туруп йога терапия башка дары катары.
йога абдан көп түрлөрү менен, ал туура тандоо үчүн оор болушу мүмкүн. Бул алдамчы жадыбалы камтыйт 20 Таанымал стилдерди (анын ичинде Bikram / ысык йоганы , электр йога жана Кундалини сиз талаа тарытуу жардам берүү үчүн). Бирок, адатта, да катышкан сот жана ката бир аз бар. Сиз биринчи аракет мыкты йога класс таба алат, бирок, силер да туура деп таба чейин айланасында магазин жана ар кандай нерселерди, аракет керек болушу мүмкүн.
Йога Позалары
Көп адамдар деп ойлойм Йога гана жайган . Бирок, албетте, керме тартылган, йога күч жана ийкемдүүлүгүн да өнүгүп аркылуу денеде балансын түзүү жөнүндө чынында жатканда. Бул белгилүү бир дене пайда бар, алардын ар бири саждалардын аткаруу аркылуу ишке ашырылат.
позаларынын кыймыл аркылуу денеде жылуулук түзүү, катары менен тез эле (vinyasa стилиндеги Йога) же бир нече күчтүү жогорулатуу үчүн жай жана ар жаратат трассаны толук мүмкүн. Алар эмне болот ысык бир бөлмөдө , бир үйдүн үстүндө, спорт залга, же ал тургай, бир калак бортунда .
Ошондой эле, коркунуч туудурат өзгөрүүсүз -linking бирге йога үй-дарактын бутактары ар түрдүү.
йога ажайыптуу нерсе өздөрү жаратат өзгөртө албайт да, башкача айтканда, алар үчүн мамиледе болушат. Сиздин тажрыйба дайыма өзгөрүп турат, ошондуктан ал кызыксыз болбойт.
кагылышуулардын көп бар да Позалары, кенен аталыштар менен жыгылып:
- Турган позаларынын көпчүлүк Йога сессияларына убакыт бөлүгүн алып. Алар айрыкча, бутту жана ядро күчөтүү баланс катталган .
- Seated позаларынын көбүрөөк сенин кыймыл сунуп үчүн колдонулат.
- Эки жанында отурган жое алдыга ийилип, бурмалап, камтышы мүмкүн тарамыштарын жайган жана хип-ачылышы .
- Орган жылытып кийин, backbends көп жүлүн мобилдүүлүгүн жакшыртуу максатында окутулат.
- More өнүккөн студенттер менен балансты акниет Ларами жана колу калдыктары .
- Ар бир класс беш же 10 мүнөттөн менен аяктайт толук эс .
Ден соолук пайдасы
Йога менен машыгуу болуп сансыз жолдор менен ден соолугу жакшы . Алардын көбү стресске азайтуу үчүн йога менен далилденген жөндөмү менен байланышы бар. Ошентип, көп оорудан улам же стресс менен күчөтүлгөн,: жүрөк-кан тамыр оорулары, уйкусуздук , баш оору, депрессия , кант диабети, ИБСте, тукумсуздук турган тизме чыгат.
Бул биз да көп күч-кубат (атап айтканда, негизги күч), ийкемдүү жана баланс, денелик жактан да пайдалуу карап алдында турат.
Йога да силерге үчүн аспаптарды берип, акыл-эженин, тактык, ошондой эле өзүн-өзү кабыл шарт түзбөстөн, тынчсыздануу менен күрөшүү жана өзүн жөндөмсүз сезип жатса. нерсе Йога кыла албайт барбы? Ооба, ал бийиктиги көбөйтүү эмес, бирок, мүмкүн сиздин калыпта жакшыртуу силер өйдөрөөк турбаш үчүн.
Йога менен ким эмне болот?
Эгер бир "Йога адам" эмне жетекчиси болушу мүмкүн болгон көнүмүш унут ким йога кыла албайт, анткени окшойт. Ал өз ичине кишини , пенсионерлер , балдар , кош бойлуу аялдарды, ошончолук органдары менен , ошондой эле, артрит менен адамдарды, жана. Эгер дене бар болсо, йога менен кыла албайт.
Эгер ошондой болсо , баары ийкемдүү эмес, силер йога кыла албайт дегенди билдирбейт. Сен, сен керек дегенди билдирет. Йога сен бала кезинен бери үчүн даярдалган болушу керек спорт эмес. Бул bendiest адам байгелүү мелдеш эмес. Бул ишке ашыруу үчүн эч нерсе жок, максатына жетүү үчүн акыркы жок, же жок "жаман" "жакшы" максаты болушу мүмкүн да, бир нерсе эмес.
Йога журналдардын жана атактуу мугалимдердин мукабасында адамдар бизге башка бөлүктөрүнө караганда йога боюнча эч кандай жакшы эмес. йога жөнүндө өтө кыйын, бирок, акыры көбү эркиндикке нерселердин бири напсинин коё берүү жана эч ким башка эч ким жакшы эмес экенин кабыл алуу. Ар бир адам жөн гана ар бир күнү үчүн колунан келгендин баарын кылып жатат.
баштоо
Ошентип, биз бир аз жана йога менен жасай алабыз деп ынандырган бетиндеги жабуусун алып чыктым, силер аркылуу ээрчип, кандай иш жүзүндө башталган ? сиз эмне кыла аласыз кезибизде жакын классын таап, ага барып жатат. Бул түйшүк эмес, бар алуу үчүн үйдөн же иш үчүн ыңгайлуу болушу керек. Ошондо ар бир адам болушу керек үйрөнчүктөр үчүн класс .
Мисалы, класста бир килеминде сиздин жамбашты алганыбыздан кийин, Йога сөзсүз болот. Ал эмне үчүн мүмкүн эмес болсо да , үйдө йога менен (көп адамдар), ал баштоо үчүн идеалдуу жолу эмес. Бир мектепке алуу тажрыйбалуу окутуучу сен трассанын негиздерин түшүнүү менен баштайт деп туура жөө бара алат жамандык алыс .
Акыр-аягы, сиз көбүрөөк ыңгайлуу болуп саналат жана ал йога мүмкүн жеткиликтүү . Эгер даяр сезип бир үйдө иш көп жолдору көп.
Сөзү
Эгер дагы эле толкунданып болсо, йога менен кылган ар бир адам бир жолу баштоочулар экенин унутпа. тезирээк баштаса, эртеби анын кереметтүү пайда, йога менен машыгуу, сен укмуштуудай сезем деп башчысы алардын арасында таап аласыз. Йога жыл келе үчүн сергек бойдон калууга жардам берет өмүр бою практика болуп саналат.