Сиздин планын кызыкчылыгыбыз үчүн машыгуу тандоо
Эгер истинный сен үчүн эмне келет? Сиз колдоно аласыз салмагы тренинг ар кандай сени ала максаттар , бирок белгилүү бир программа сиздин каалаган аяккы жетүү үчүн жакшы. Салмагы окуу пландары арыктаса жардам берет, тарамышын куруп, денени түзүшү, же жалпысынан туура аласыз. Сиз спорттун жакшы аткарууга же сөөктүн тыгыздыгын жакшыртуу катары саламаттык сактоо натыйжаларга жетүү үчүн программасын колдоно аласыз.
Бул жерде спорттун бир катар күч-окутуу арыктоо бардык нерсени, анын ичинде тандап 20 машыгуу программалар:
Үйрөнчүктөр үчүн Салмагы окутуу
Бул башлаучы бет чыгып баштаганда, терминологиясы жана иштерди тездетүү үчүн керек болсо жакшы келемиштерди жок болуп саналат. салмагы окутуу биринчи сессиясында аркылуу алуу үчүн салмагы окутуу жана нускамаларды тууралуу негизги суроолорго жооп табуу.
Күч, Muscle, Power
Багытталган бул негизги программаларды текшерип негиздерин каршылык окутуу:
- Негизги Күч менен Muscle программасы : ар тараптуу программасы күч жана булчуъга эки боюнча иштей берет. Ал көптөгөн спорт менен алыш-сезон окутуу үчүн ылайыктуу эмес.
- Салмагы Muscle окутуу : максат көлөмү жана түзүлүшү да баса, күчү менен кура турган болсо, бул программа сиз баштайлы болот.
- Салмагы күч үчүн окутуу : Күчтүү, иш булчуң бул программанын максаты болуп саналат.
- Салмагы энергетика боюнча окутуу : Бул программа ар кандай спорт пайдалуу жарылуучу бийлик, иштейт.
Салмагы жоготуу жана дымак үчүн программалар
Эгер жалпы орунуна жакшыртуу, ал эми мүмкүн сиз көп калория өрттөп келеби? Сиз туура алып, бул максаттуу машыгуу менен арыкташы керек:
- Райондук Билим берүү : бир калория-күйүп машыгуу үчүн аэробика жана каршылык машыгууларды кошкула.
- Жогорку-күчү Райондук программасы : Бул олуттуу райондук жогорку бою жүрөктүн согушу тездейт турат.
- Beginners райондук : Бул райондук райондук окутуу үчүн жакшы киришүү болуп саналат.
Атайын максаттар
Айрым сайттар, шарт же атайын максаттуу топторго Машыгуу:
- Карылар үчүн Workout : Use истинный, ошондой эле жашы жана иш калыш үчүн.
- Тарбиялоого оордуктарды менен КОШ БОЙЛУУ: ал эми кош бойлуу эсен салмагы окутуу кантип пайдаланууга болот.
- Лизгинку даярдоо : бир айталбайм ашказан үчүн, издеп жаткан болсо, шаш же курулуш негизги күч, бул режиминде колдонуу.
- Батт тарбиялоого жана саны : Айынан маселе тактар же бул машыгуу менен бийликти жакшыртуу.
гантел Машыгуу
Dumbbells алар көнүгүү программасын иштеп чыгууда ийкемдүү болуп, пайдалуу, бирок, ошондой эле арзан:
- Бардык Around гантел программасы : More Dumbbells үчүн ортодо караганда - гантел көнүгүүлөр боюнча нускамалар менен Dumbbells жана дизайн топтомун жана жыйналыштарына, кандайча колдонуу керек.
- Dumbbells герби жана ийиндерине үчүн : Сиздин жогорку органы үчүн гантел көнүгүүлөрдү колдонуу.
Спорт Машыгуу
Ар кандай спорт негизинен, анткени зарыл күч-кубат, ийкемдүүлүк, бийликке жана массасынын мүнөздөмөлөрүнүн жеке мүнөздөгү кээ бир белгилүү бир талаптарга ээ:
- Жалпы жоболор : тандаган спорттук иш аткаруу үчүн кандай салмагы окутуу кылат аныктоо керек.
- Үчүн Салмагы окутуу Golf
- Бейсбол Салмагы окутуу программасы
Сиз салмагы окутуу үчүн жаңы болсо, жетиштүү программасын тандоо сессиялардын ортосундагы жандырып, өтө эле көп өтө эле алып келбейт. Эгер аны менен тыгыз мамиледе болсок, пайдасы көп.