Ооба, Сиз алтын жылдарда йога менен машыгуу баштасам болот
йога жөнүндө көп нерселердин бири бул ар кандай жеке жөндөмдүүлүктөрүн жана муктаждыктары менен башка калктын ылайыкташа болот. йога таанымал сүрөтү көрүнүп бейкапар менен Pretzel сыяктуу туура эмес бир жаш адам болушу мүмкүн, бирок, улуу жана аз ийкемдүү адамдар сыяктуу көп жана келечекте да көбүрөөк пайда Йога тажрыйбасын боло алабыз.
Карылар үчүн Йога айтууга болот?
Көпчүлүк учурларда, улук таптакыр йога менен кыла албайт. күндөн-күнгө оорлоп мөөнөттөрү менен көптөгөн адамдар гана пенсияга йога сыяктуу иш-чаралар үчүн убакыт табышат. өзү дагы, түргөштөр, боло турган да, пенсия узак өбөлгө түзө турган дени сак адаттардан тандаш үчүн сонун учур.
Йога класска баруу дайыма эле мугалимдер менен курдаштарым менен коомчулуктун жана достук сезимин белгилейт. коомдук байланыш Бул түрлөрү ден соолугун сактоо үчүн өтө маанилүү деп көрсөткөн жана биз жашы, ошондой-эле.
Карылар үчүн йога пайдалары
Йога пайда Карылар жалпы калк үчүн ошол эле көп болуп саналат: булчуң обон көбөйгөн, балансы (өзгөчө мааниге ээ), күч, кайрыктары. Аркылуу pranayama (дем алуу көнүгүүлөр), өпкө мүмкүнчүлүгү өсүүдө. Сиз прогарммасы жакшыртуу жана мүмкүн деп күтсөк болот жакшы уктайм .
Эгер стресс болуп жатса, йога да каршы жардам берет. Бирок, бул пайдаларды бир йога сабактан кийин түнкү келе албай турганын эстен чыгарбашыбыз керек. Үзгүлтүксүз, бери дегенде, үч сабактарды жумасына катышып мыкты Йога сунуш кылган менен ыракаттануу үчүн мүмкүнчүлүк берет.
Йога сиз жаңы бренд болсок, кантип баштоо үчүн колдонмо Бул жаңы дүйнөгө кирүүгө көбүрөөк сезе жардам берүү үчүн иш жүзүндө акыл байлыгын сунуш кылат, анын негизги йога этикеттин үчүн биринчи он туудурат сен туш болушу мүмкүн.
Сиз йога кандай түрү керек көрөсүзбү?
Сиздин жаштагы йога кандай туура көз каранды болот, ал жарактуу азыркы даражасына жана физикалык жөндөмдүүлүгү. Биринчи жолу ишке ашырууга баштап болсо (же бир тыныгуудан кийин) же олуттуу булчуң обон жана ийкемдүүлүгүн жоготуп, сиз менен башталышы керек абдан жумшак hatha практика.
ал китептер жана Videos чейин йога менен билүүгө мүмкүн болсо да, мыкты жолу йога класста-жылы-адамга окутуу болуп саналат. Сабактарга катышуу сиз жок дегенде менен йога көбүрөөк пайда алууга мүмкүнчүлүк берет зыян коркунучу . айрыкча жогорку класстары үчүн йога класстар да көбөйүп элге жеткиликтүү болуп баратат. Алар сунуш боюнча улук "Йога класстарды бар болсо, анда жергиликтүү өз алдынча жогорку борборлорду, пенсия жамааттарды, диний уюмдарды, ал тургай, ден соолук клубдары көрүп текшерүү.
Эгер атайын жогорку класс табууга мүмкүн эмес болсо, анда жумшак баштапкы класс кылат. Коне йога, пайдалануу жолу менен жое жеткиликтүү кылуу боюнча өз басым жасоо менен атайы эле улуу кишилер үчүн жакшы жана көп саптар борборлору бул өткөрөт багытталган сабактарды сунуш кылабыз. Viniyoga жана Kripalu , ар бир адамга ылайыкташтыра тажрыйбасын жараша бир ой болгон да, ошондой эле улуу жолдор болуп саналат.
Adaptive Йога
Ал тургай, класстарда абдан чектелген кыймыл менен дагы ийкемдүү иштер аркылуу йога менен кыла албайт.
-Жылы төрагалык Йоганын бардык позаларынын отургучтар колдоосу менен жүргүзүлөт. Суу Йога улетиш дене-жылдан бери, айрыкча, дарылоо-сезген жана суу астында өткөзүп берет. Алар Aqua Йога сабактарды сунуш болсо, жергиликтүү ИМКА көлмө көрүп текшерүү.
Эгер артрит бар болсо, йога менен мамиле сонун кошумча болушу мүмкүн, бирок туура классын таап көбүрөөк кам талап кылат. артрит үчүн йога боюнча окуудан окутуучу идеалдуу эмес, бирок бул мүмкүн эмес болсо, анда барып, башка жолдору бар. артрит менен көптөгөн адамдар Йога кыйла кыймылдап, алардын тармагын жакшыртууга жардам берет.
Коопсуздук чаралары
айрыкча, йога менен аракет мурун дарыгер менен сүйлөшүш үчүн, сөзсүз кандайдыр бир өнөкөт оорулар менен жапа чегип же абдан жигердүү эмес болуп саналат.
жүлүн диск көйгөйлөр же глаукома менен атайын кам (тиешелүүлүгүнө жараша, илмек жана Ларами) качууга позаларынын бар деп кабыл алышыбыз керек.