Суроо: Чиа үрөнүнүн саламаттык кандай пайдасы бар?
Мен чындап эле Чиа үрөн (Чиа үрөнүн колдонулган Чиа жаныбарлары көрүнүштөрдөн тышкары) жөнүндө көп нерсе деп ойлогон эмес, мен китептин "Run туулган" окуп чейин Christopher МакДугалл . китебинде, Мексикада супер-күзөтчүлөрдүн бир уруусу Чиа уруктарын көп жешет. Бул Чиа үрөн жөнүндө ойлонуп чыкты. Бул мени жөнүндө ойлонуп туруп Чиа уруктардын мүмкүн саламаттыкты сактоо.
Жооп: Чиа сыяктуу өсүмдүк болуп зыгыр үрөн , анда ден соолугу омега-3 май кислотасы көп (2 кашык 5 гр) бар. Бул жакшы нерсе. Омега-3s сезгенүүсү азайтуу үчүн белгилүү зыгыр үрөн , сиз Чиа уруктар тегирмен жок, дене, аларды пайдалануу үчүн, ошондой эле Чиа тукуму ал зыгыр тукумуна караганда кыйла ыңгайлуу кылып, тез-тоноп жок.
китебинде МакДугалл уруусу сууга Чиа үрөн коюп, ичүү үчүн гелди түзүү мүмкүн экенин айтат. Бул Чиа уруктар hydrophyllic, анткени - бул суу менен 10 жолу, алардын салмагын кармап турган. спортсмендер үчүн, машыгуу учурунда, ундагы жардам, бул жакшы нерсе. Бул да ичке болот (сен чийки уруктарын жеп болсо да), ошондой эле кээ бир гел куртка ашказан жана Чиа мүмкүн диета жардам берип, калория тълдъ чектеп деп эсептешет.
Ошондой эле Чиа уруктардын ичинен эки кашык антиоксидантка бир кадыр-барктуу ээ, буласы (7 гр), белок (4 гр) жана кальций (205 мг).
- Подробнее: ден-соолукта, ак Чиа уруктар кайсы, же кара?
Мен Чианын пайдасы тууралуу доо жөнүндө жакшы көрөм, алар ишенимдүү чындыгында тамыры болуп саналат: Чиа чынында эле көп азык көп. Бул Чиа уруктар силердин картаюуга каршы диета таандык эмне үчүн мени түшүнүүгө жетиштүү абдан көп жакшы эмес.
эч ким Чианын угуп, эмне үчүн, эмне, мен, кедейлер ээ болгон эмес. Албетте, сен Чиа уруктар соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү, бирок зыгыр уруктары кыйла таанымал болуп, омега-3 секундада жана (майдалап талап) ыңгайсыз болуп аз табууга болот. Балким, анткени Чиа Сантехник уруктар кызыктай байланыштуу? Мен ишенем эмесмин, бирок мен салаттарды боюнча сууну чачуу менен Чиа урукка Колдонуп берип, йогурт менен аралаштырып жана суу менен аларды (I эр сезип жатам), 30 мүнөт күтүү жана кээ бир "Чианын Jell-O аракет кылышат. "
Чиа уруктардын тууралуу көбүрөөк алуу үчүн:
Source: Nutrition маалыматтар. Чиа Seeds