Үйрөнчүктөр үчүн Йога
башынан баштап Йога тажрыйбасын баштап эмне үчүн кыйын нерсе эмес. Бул, чынында эле, төшөнчүсүн жайылуучу, аны көздөй кыса үчүн йога аракет жөнүндө ой жүгүртүү креслосуна отуруп кетип үчүн эр жүрөктүк талап кылынат. Бул жалпы ишке чыныгы болушу мүмкүн, бирок ал мурун кылган кыймыл башка түрлөрүнөн эмнеси менен айырмаланат экен-жылдан бери йога, андан да тиешеси бар.
Сиз чуркоо алып келсе, анда сиз бир убакыт өткөн түгөнгөндө болуп саналат.
Сиздин орган муну кантип булчуң эс жазыла элек. Көпчүлүк адамдар үчүн, йога позаларынын көрүнүшү сыяктуу маданиятын жана байланышкан тажрыйбаларды үйрөнүү сөз эмес, таптакыр билбеген болуп турган дем алуу көнүгүүлөрүн жана ой жүгүртүү.
Бирок, эл да бушайман болуп арылууга жана ар дайым баштайбыз. күтүп, сага эмне кылышы керек, сенин ишеним бара өнүктүрүш үчүн узак жол ачат эмне билүү.
-
30+ Beginner Йога коркутпастан, жок Позалары
-
Йога менен баштоо жана ички Yogi ЧЫГАТ кантип арылса болот?
да таасирдүү Йога мугалимдер да бул биринчи кадамдарды жасоо керек экенин унутпа.
Йога түрлөрү
Биринчи тоскоолдук ашуун алуу үчүн йога кандай чечим барып класстагы. чыгып, ошол жерде йога ар кандай көп бар да, сен эч качан килеминде көздөй чыгып мурун да кемчиликсиз бир түрүн аныктоого отум жок. Кээде сиз бир нече сабактарды аракет кылып бүтмөйүнчө, эмне экенин билбейм.
Негизги стилдери бар кабардар болууга Hatha жана vinyasa . Hatha негизинен жай жана боорукер. Vinyasa да агымы деп, туудурган туудурган тартып кыймылга киргизди. Бул дагы зор, ал эми баштапкы класс көп адамдар үчүн жеткиликтүү болушу керек болуп калат.
билүү үчүн дагы бир нерсе йога кээ бир т = рл кызуу бөлмөдө кылган болуп саналат. Hot Йога абдан популярдуу, ошондой эле орун-температурасы жолдору көп бар. Йога башка түрлөрү, анын ичинде бул жөнүндө укканда, мүмкүн Bikram жана электр йоганы , биздин жеңил-а-шилтеме менен капталган шок барагында .
Эгер тиешелүү болсо, спорт же Ралей , алар Йога класстар бар. Бул, балким, сен буга чейин үй-сезимде бул чөйрө өзгөчө тартып баштоо үчүн да абдан жакшы жол болуп саналат. бул кызыктуу эмес, же мүмкүнчүлүк жок болсо, анда жакынкы йога студиясын издешет. Бул адамдар эмне кылып жатышканын билишпейт жана башталгыч, бир убакта эле.
Сиздин First Class
көп Сиз биринчи жолу йога класска келип чейин билген, аз коркунучтуу да болуп жатат. башында йога үчүн сулуу тик окуу ийри бар. Биринчиден, бар йога киностудиянын этикет алып. Коому бар эмне алып келип, кийим эмне . Ошондо, чынында, класста эмне болорун чоң сыр бар жана бул позаларынын ар бир адам тууралуу сөз кандай.
Эгер йога классты кире электе, бут кийимин чечип алып, тел оозун. Окуучулар, эреже катары бөлмөнүн алдындагы туш катар алардын п- уюштуруу (мугалим турат) же кээде бош бөлмөнүн борборуна таштап дубалдын бирге кыска учу менен. Сиз жыйын мурунтан эле орнотулган студенттерге карап эмне айта алгыдай болушу керек. Сиз биринчи болуп калса, мугалим же часа адамды сура. Сиздин килеминде ортосундагы мейкиндик, эки бутун бир чыгып, сенден кийинки экинчи адам. класс толуп кетсе, анда жакын түрткү болушу мүмкүн. Жеткиликтүү буюмдарды бар болсо, кармап , бир жууркан , эки кирпич менен . Сиздин килеминде жанында, аларды кой.
Сиздин чалкасынан жатып же классы башталар чейин килеминде отурушат. Эгер жакса сезилип жатса, анда бир нече аракет жылуу-чейин адам колу . Мугалим класска баштоого даяр болгондо, ал / ал, адатта, отурган абалда келип, алардын көзүн жабуу үчүн ар бир суроо берейин. Кийинки бир нече мүнөт күн калган килеминде убакыт бөлүп, балким, акыл-тазалап жана дем алуу боюнча назарын салып арналган.
Көп өтпөй Сиз йога позаларынын кире аласыз. Сен эмне болуп жатканын билген эмес болсо, тынчсызданбай эле кой. Мугалим ар бир кыймылды кантип үчүн оозеки көрсөтмөлөрдү берет жана, балким, ошондой эле аларды көрсөтүшөт. сенден кийинки экинчи адам карады да жагдай сен сен түшүнбөй калса болот. Аны билип мурун, ал үчүн убакыт болот акыркы эс жөн гана дагы калп жана тажрыйбасын өздөштүрүү, анын ичинде. Беш 10 мүнөттөн кийин, мугалим отурган кайтып үйрөтөт. Кээде класс үч ырдашат OMS жабылышы жана дээрлик ар бир класс менен жаа менен аяктайт Жуктогон окутуучу ыраазычылык билдирем.
Сиздин биринчи класстагы жаңы маалымат өкчөмө таш менен урат. позаларынын (кээде санскрит), ошондой эле так жол аттары аларды эмне кылууга. А жакшы мугалим үйрөнчүктөр үчүн бардык маалыматтар сунуш иштеп чыгуу үчүн убакыт керек экенин жакшы билет. Бирок, ал / ал да силер кантип жөнүндө сунуш киргизүүгө баштайт сиздин трассаны жакшыртуу ар позаларынын менен. Бул жерде сын абдан иштиктүү түрү болуп саналат.
-
Doing #YogaEveryDamnDay Дене жаят эмнени кереги жок
-
Сиздин Spine Thank You качан Cat-Cow Pose аткаруу үчүн кантип үйрөнсөк
Бул мыкты келтирди мүмкүн нускасын (балким, атайы менен) максималдык жөлөкпулдарды жана минималдуу тобокелдик табууга түрткү арналган жатат.
класстан кийин, ал тууралуу кандай ойдо ойлонуп үчүн бир нече мүнөт. өтө тез беле? Өтө жай? мугалим жиниме кайдан алган? Бул башка класс же йога түрүн аракет ишенели мүмкүн болгон бардык мыйзамдуу таасирлер болот.
Түшүүдө баштоочулар үчүн
Эгер сиз үчүн сиз жөнүндө бир аз билип (жөн гана эмне же карап) келсе, анда бул карайлы 10 маанилүү баштапкы позаларынын , албетте, биринчи класска же күн болот. Сиз убакыт өлчөмү мурда үчүн аларды аракет же жөн гана алардын аттары менен тааныша алышат.
Ылдый каратып ит кыязы, йога менен абдан белгилүү поза болуп саналат. Ал, адатта, ар бир класста канча жолу болгон. Warrior позаларынын менен күн көрүшөт , өзгөчө агымы йога боюнча, ошондой эле негизги компоненти болуп саналат. Балким, өтө маанилүү поза билүү баланын поза . Бул эс прогарммасы Сизде йога сабак учурунда чарчап же дем чыгып, анда барып, жалпы кабыл алынган болуп саналат.
Сиз кимдир-бирөөнүн уруксат сурап, же бир класска ортосунда баланын келтирди салып эле арзандатып коюуну туура болсо, соттоп жатышат тынчсызданбай кереги жок. Мугалим аны ар дайым болот, анткени калыштуу эмес болот. Эгер керек болсо, ошончо көп алып, анан класс тарталы.
Үй-жылдан тартып
Баштап үйдө йога менен толук башталгыч мүмкүн, бирок идеалдуу эмес. бир йога адатта киргизүү төрт түрүн алып туудурган үйрөнүү:
- Сиз поза башка бирөө аны кылганда, карап көрөбүз.
- Сиз, аны эмне кылуу керек деген баяндамасы угат.
- Ошондо сен денеси менен сезип турам. (Сиз иш жүзүндө Video менен үйдө ушул үч нерсени кыла алат. Бирок, бул бир мугалимге талап маанилүү төртүнчү кадам.)
- Кимдир бирөө башынан тартып, пикир алышат. Алар сени жакшыртуу жана балким, силер да жакшы жол менен жардам берүү түзөтүүлөрдү киргизүү боюнча кол-мүмкүн экенин силерге айтып коёюн. анда-санда гана класска барып турса да, аны жакшы тегиздөө адаттарды түзүүдө зор таасир этиши мүмкүн.
Класстар да кымбат көрүнгөн болсо, кээ бир чыгармачыл жолдор бар Йога сиздин бюджетти туура кылып бекер класстарды табуу, ал тургай, йога боюнча ишти бел менен. үйдө кылган жалгыз мүмкүнчүлүк болсо, дагы эле иштей алат. Сонун бар онлайн Йога класстар үйрөнчүктөр жана кыска тизмекте сиз менен эксперимент башташы мүмкүн.
Ырааттуулук ачкыч
Сиз баштапкы жүнүн үстүнөн кийин, ырааттуулугу бактылуу, дени сак йога тажрыйбасын түзүү ачкычы болуп саналат. Класска баруу тууралуу үч жолу жума (же үйдө барабар кылып) жакшы максат. Йога менен болгон, анткени бул жерде идеясы узак болуп акыл-эс жана дене пайда убакыттын өтүшү менен үзгүлтүксүз иш жүзүндө аркылуу ишке ашырылат.
Сөзү
Эгер сиз бул окуп жаткан болсо, анда буга чейин йога менен тартып алууга кызыкдар деп жатат. Демек, эмне үчүн күтүп жатат? Ал, чынында эле, йога класс табууга жана ага чейин көрсөтүү сыяктуу эле жөнөкөй болот. тажрыйбасы бардык бардык денгээлдеринин Y Бугу бир баштоо керек болчу. Жыйынтык: Эгер бир класска бара турган болсо, анда сиз йога кылат, ошондо сен аягында жакшы сезип калат.