Популярдуу Йога Style Links кыймылы жана деми
Vinyasa, ошондой эле, анткени позаларынын бирге чуркайт жылмакай жол кыймылы деп аталат, йога таанымал заманбап стилдеги бири болуп саналат. Бул, анын ичинде, йога ар кандай түрлөрүн камтыган жалпы классификация деген бир shtanga жана электр йога .
Азыркы йога тилде, vinyasa каршы турат hatha . Hatha класстар арасында эс алуу менен бир эле учурда, бир позада талкууга алып чыгууда. Ал эми агымы класстар сап ырааттуулугун үчүн бирге түшүүдө. катар позаларынын дайыма эле бирдей тартипте жүргүзүлөт жаткан аштанга эле, белгилениши мүмкүн, бирок, убакыт vinyasa мугалимдердин көбү өз жолдору менен позаларынын өрчүшүн уюштурууга укуктуу.
vinyasa йога, ар бир кыймыл, бир дем менен синхрондоштурулган. дем кийинки бир позада көчүп эле кеме казык сыяктуу кылып, ордун берилет. Бир мышык-уй-тушка абдан жөнөкөй бир vinyasa бир мисалы болуп саналат. омурткасы бир дем менен атылган жана дем боюнча тегеректелген. Бир күн бул саламымды катар бир кыйла татаал vinyasa болуп саналат. катар ар бир кыймыл соруу же дем алуу дем менен карточка берилет.
Санскрит vinyasa менен түзмө-түз которуу, "байланыш" деген Эллен Stansell ылайык, т.и.к., RYT жана yogic адабият аалымы. Йога жагынан шаарымдын , биз кыймылынын жана дем ортосундагы же бир шар аккан ырааттуулукта позаларынын ортосундагы байланыш катары байланыштуу деп түшүндүрүүгө болот.
Эмне болорун алдын ала
Vinyasa ар бир лот боюнча уруксат берет, бирок дээрлик дайыма күн саламдарын кирет. келтирет келтирди, кээде күч, түрткү бериши күтүлөт. Класс тез же жай болобу, анын ичинде өнүккөн кыйынга турбасын , же абдан тегиздөө ал окуудан турган жеке мугалим менен өзгөчө стили көз каранды болот багытталган.
башкалар турган позаларынын Түз ишке киргизүү, ал эми кээ бир класстар жылуу ордунан башында колу кирет. Кээ бир абдан популярдуу Йога образы, анын ичинде vinyasa чатырдын астында түшүп Jivamukti , CorePower , Батист Power Vinyasa жана Modo . бир класс vinyasa катары аныкталган болсо, анда ал бир нече ар кандай каада-салттарды аспектилери боюнча пайдаланууга укуктуу. Эгер болсо, сөзсүз бир нерсе позаларынын ортосундагы агымы болуп саналат. Калган мугалим чейин, ал эми төмөнкү позаларынын ар кандай айкалышта аркылуу барууга мүмкүн.
Баруу аркылуу Vinyasa
vinyasa атооч катары колдонулат, ал күн, саламымды кезек алкагында жасалып жаткан үч позаларынын бир катар айтылат. Мугалим мындай дейт да, "өз темпте vinyasa аркылуу барып," ал эмне деген идея , chaturanga жана жогору ит алдында (же алардын барабар айырмачылыктар) кийинки келтирди кетип жатканда өлчөө үчүн дем менен.
Эгер чарчап баштайт жана бул сиздин позаларынын көрсөтүү сапатына таасир тийгизүүдө, анда ал vinyasa өткөрүп жана классына күтүп абдан жагымдуу болду төмөндөө ит менен караган .
Vinyasa боюнча башлаучы версия идея → тизелер, көкүрөк, ээк → кобра → төмөндөө ит туш болуп саналат.
Өнүккөн версия идея → chaturanga dandasana → жогору ит туш → төмөндөө ит туш болуп саналат.
өнүккөн кезек анын биринчи, андан кийин баштапкы катарда бир талдап карап көрөлү.
Beginners Version: Планк Pose
бир идея абалда башталат. Бул адатта алдырууга же килеминде алдында артка секирип келип жатат. Устундардын сен үчүн өтө эле көп болсо, ар дайым кабат үчүн тизе төмөндөйт. Жөн гана ийиндердин алдында түздөлгөн чыканагыбыз сактоо керек.
Чөгөлөп, көкүрөгүнүн жана Chin төмөнкү
алдей, көкүрөк жана килеминде ээгине төмөндөтүү кыл. Сиздин к абадагы өтө жогору бойдон калууда жана тизени кайра силер менен бирге турат. Бул поза backbends үчүн жакшы, жылуу-саналат жана каруу-күч өнүктүрүүгө жардам берет.
Cobra Pose
Дем жана төмөн уулуу туудурбаган чыдамсыздык менен түртүп. Сиздин курал жылдырба +. Сиз кырманга үчүн куруна төмөн тургандай, көкүрөгү келип, жерден дем-күч берет.
Сиздин арткы күч келип бул көтөрүү үчүн аракет эмес, колуна түшүп түртүп. сиз учурунда жана килемине бут чокусун таштоо, ал эми сенин колунда эч кандай салмагы аз бергиле.
Ылдый каратып Dog
Дем жана кайра түртүү үчүн курал түздөө катары өз бутунун учун бүгө ылдый каратып ит . Сиз аяктуу же аркылуу келе албайт баланын келтирди Сиз каалаган болсо, өткөөл.
Advanced Version: устундун Артка Pose
Эми ошондой эле устундун туудурбаган менен башталат өнүккөн чыгаруу, карап көрөлү. Күн: Паулостон салам агымы ичинде өнүккөн студенттер кээде кайра жерге секирип турган utanasana түз chaturanga салып. Мындай учурда, тактай туудурган жиберүү.
устундун төмөнкү даярдоо үчүн, башындагылар манжасы көздөй алдыга жылат.
Chaturanga Dandasana
Дем жана түз кайра dandasana chaturanga мисалга үчүн тизени бүгүп. Дене бир түз сызык менен жана силердин үстөмчүлүк сенин катышы төмөн эмес болушу керек. Бул кармап, ал эми кийинки келтирди үчүн барышат үчүн эмес, аракет үчүн кыйын жагдайда калды.
Жогору караган Dog
Дем жана каруу-түздөп, өз этегин куруна кыстарып алып, бут туу чокуларына кайраттуу чыгуусу манжаларынын үстүнөн жогору ит алдында бара төмөндөйт. Бул силер үчүн жакшы иш алып барса, анда Сиз бир убакта буттары бир гана болот. силердин колу-бутун Press сиздин сандары сөз жок көтөрүп, сактап калуу. кулактын алыстап сиздин далысын болгула.
Ылдый каратып Dog
манжаларынын үстүнөн түрмөк, дем жана куруна кайра ылдый каратып итке өтүштү.
Силер менен абдан жайлуу болуп vinyasa нускасын кыл. сиз абдан компетенттүү chaturanga бар болсо да, бул класстын башында чөгөлөп, көкүрөк, ээгине бир нече айлампа менен жуурулушуу алып келгем.
Кээ бир агымы класстар vinyasas көп. Эгер чарчап келсе жана түрү бөлүнө баштайт, баштапкы чыгаруу, кайра барып, же таптакыр vinyasa өткөрүп жиберүү. Сиз күтүп жатып устундун калып же ылдый ит туш болот. Chaturanga турат татаал поза жана жаракат алган дагы чарчап келгенде, ошондуктан коопсуз ойнотуу мүмкүн.
Сен үчүн Flow Йога барбы?
Vinyasa күчү анын ар түрдүүлүгү болот. Эгер уятсыз жана алдын ала майда-чүйдө нерселерди ээ баалайбыз жана ишти улантуу үчүн жакса, ушул стили сөзсүз көрүш керек болот.
Көп учурларда, ошол жерде мугалимдер аткарышы керек эч кандай бир философия, Myself басс, албетте, ошондуктан аркылуу келип, жеке кулк-мүнөзү, кыял-бөлмөлөр үчүн бир топ бар. Бул сиз менен бир мугалим таап, тиешелүү болот шарт түзөт. Биринчи агым класс Сенин дүйнөгө рок жок болсо, анда сен жакшы туура бир таба чейин ар кандай мугалимдерди аракеттенем.