Аштанга (ошондой эле полбаны Astanga) жүзөгө койду йога сегиз буту сөз санскрит, ал "сегиз ыптасын" дегенди билдирет ЙОГА-СУТРЫ ПАТАНДЖАЛИ . Аштанга ыкмасы асана жүзүндө тарабынан чечмеленген Т. Krishnamacharya байыркы текст жана Шри К. Pattabhi Jois алар Vamana Rishi тарабынан иштелип чыккан hatha йога уникалдуу системасын сүрөттөлгөн билдирилген йога Korunta, деп атады.
Pattabhi Jois ким?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) Mysore менен Krishnamacharya менен йога окуй баштады, Индия 12 жашында Ал аккан кылган позаларынын комплекси катар Аштанга йога алып адистеринен жана окутуучу болуп vinyasa стили. 1962-жылы, ал Аштанга йога анын Нурдун жарыяланган Йога Mala . Анын биринчи батыш студенттери 1970-жылдардын башында Mysore келе баштады. алар аркылуу Аштанга батыш тарап жана олуттуу жолу йога бүгүн практикаланып таасир эткен. Pattabhi Jois 2009-жылы каза болгондон кийин, анын небереси Sharath лидерлик ролун көп окуучуларды Mysore агылып келиши үчүн, мындан ары да өз иштерин күчөтүү максатында окутуу, анын ичинде басып алышты.
Аштанга ыкмасын колдонуу менен күн сайын vinyasa агымы тажрыйбаны баса ujjayi дем , Башталган bandha , uddiyana bandha жана drishti . бир студент өзүнүн темп менен жүрүп жатат, ал аркылуу алты ар түрдүү Аштанга сериясы бар.
Туудурат боюнча йога Сериялар жөнүндө
Алгачкы, же башталгыч, сериялар Йога Mala сүрөттөлөт. негизги сериялар йога терапия дегенди Йога Chikitsa, деп аталат. Бул омуртка чечүүгө денесин өгөй да, күч-кубат, ийкемдүүлүк, жана чыйрак курууга багытталган. 75 позаларынын сериясы күн тилеги менен баштап, аягына чейин чыгаруу үчүн бир саат, эки саат жарымын алат ( Surya Акмарал А жана Surya Акмарал Б ) жана эс алдында турган позаларынын, отурган позаларынын, Ларами келишими, жана backbends өтүүдөн.
орто же экинчи сериясы толкунданып системасы тазалануу дегенди Нади Shodana, деп аталат. Бул тазалайт жана тынчсыздана системасын жана дене бою тымызын энергия каналдарын бекемдейт. Окуучу негизги катар үйрөнгөндөн кийин бул сериясы гана киргизилет. Ал ошол эле жылган төмөнкүчө (күн саламдарын Алар турганда да, отурганда ж.б.) негизги катар эле, бирок жаңы кыйынга жана сыза киргизет.
төрт өнүккөн сериясы Кудайдын туруктуулукту билдирет Sthira Bhaga, деп аталат. Pattabhi Jois башында эки интенсивдүү өнүккөн катар айтылган, бирок кийинчерээк көп адамдар аларды жеткиликтүү кылуу үчүн төрт катар кылып бөлүнөт. Бул катар оор каруу-салмактуулуктарды баса жана өтө өнүккөн студенттер үчүн гана тиешелүү болуп саналат. экинчи катар тышкары иш өтө аз окуучулары бар.
Аштанга класстар: жетекчилиги жана өзүн-өзү алдым
Көптөгөн Йога студиялар Аштанга класстарды, мугалим дегенди классты жана, эреже катары, биринчи жана экинчи катар позаларынын тартиби боюнча студенттерге сабак алып алып сунуштайт. Изилдөөчүлөр да өзүн-өзү алып келген, же баш тарта алат Mysore стили практика. зарыл болсо, бул өз алдынча жана жөндөмдүүлүгү боюнча иш жүргүзүүгө мүмкүндүк берет, ал эми башка студенттердин коомдун жана окутуучу кызыктыруу жана акыл-насааты менен.
Mysore ыкмасы, ар бир катарда туудурган студент чеберлер жана мугалимдер тарабынан алар даяр болуп иштөө үчүн жаңы кыйынга берилет. Аштанга алар позаларынын ырааттуулугун билгенден кийин үй Иштеп идеалдуу негиз болушу мүмкүн.
Аштанга сен үчүн эмне?
Аштанга Йога абдан популярдуу болуп саналат жана анын окуучулары менен катуу берилгендик илхам. Бул кубаттуу, спорттук иш стили максатында сезимин жагат жана өз алдынча иштерди кыла албай жаткандар үчүн чакырат.
Биздин Аштанга сөз жол сенин бул стилдик адистештирилген терминология менен сезе жардам берет.