Йога тажрыйба кимге коркутуп болот тартып: Сиз менен ыракаттануу үчүн даяр йога пайдалуу , бирок, узак, чынында, аны иш кылыш керек? Йога студиялар сиз кошулууга уруксат кылынат чейин жашыруун кол алышууну жана сырсөздү билишет жеке союл сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бул жагдайда үчүн yogini белгилүү сүрөт кошуу: жаш, диетага, тери-бекем спандекс бир Pretzel болуп жасашты.
Ошол сүрөт сиз менен эч кандай окшоштугу жок болсо, эмне кылышыбыз керек? Эгер жарамдуу-көп болсо, акыл-эс жана дене тоскоолдуктары биринчи жолу йога аракет менен жоюу, андан да оор болушу мүмкүн.
Эмне үчүн йога келеби?
Ар бир физикалык иш-аракеттер жана ыкчамдыгын жалпы ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Doing йога басым төмөндөйт, ийкемдүүлүгүн жакшыртат жана булчуң обон жана күч жогорулатат. Ашыкча салмак адамдар көбүнчө муундардын оорушуна менен көйгөй бар; Йога дененин жакшыртууга жардам берет трассаны муундарга муздаткычтар, азайтуу үчүн дене салмагынын көбүрөөк көтөрө озунорго жол менен. Йога Ошондой эле негизделген сезип, узак өмүр жакшыртаарына балансты, иштеп чыгат. ашыкча адамдар көп учурда, алардын органдарынын ажыратылат сезишет. Йога өзүн-сүрөттү жана дененин кабыл жакшырта алабыз урунуп, анын акыл-дене байланышты алып берет. Баарынан маанилүүсү, йога, сен да, сенин ооруга чалдыгат жакшыртуу жана маанайын көтөрүүгө жакшы сезүүгө жардам берет.
Кантип баштоо керек
йога билүү үчүн мыкты жолу йога класста бир квалификациялуу окутуучу болуп саналат. көп жарамдуу студенттер үчүн адистештирилген класстар абдан белгилүү болуп жатат, бирок аларды бардык жерде эле табууга мүмкүн эмес. Йога түзүү зарылдыгын түшүнөт эле, көп окуучулар үчүн мугалимдер кайра жасоого үйрөтүлгөн жатат.
Бул мүмкүнчүлүктөр силер үчүн мүмкүн эмес болсо, балким, башлаучы деңгээл жумшак сенин биринчи жолу йога класстар абдан жакшы тажрыйбага ээ болот Hatha практика . Kripalu , Viniyoga жана интегралдык себеби бар болсо мугалимдер ар кандай жөндөмдүүлүктөрү жана дене түрлөрү менен иштөө үчүн даярдыктан, ошондой эле жакшы чечим болуп саналат. Төрага Йога ошондой эле чектелген кыймыл бар адамдар үчүн мүмкүнчүлүк болуп саналат.
Эбби Lentz, Остин, Техас штатындагы Полутяжелый йога негиздөөчүсү, камсыз кылуу үчүн биринчи йога класска чейин мугалим сүйлөп, сен жакшы жана мугалим өзгөртүүлөрдү жана сунуш даярдалган болжолдойт бир буюм да керек эле. Сиз бир топ класска даяр жетпей жатса, анда жеке Йога сессиялары барып жолу болушу мүмкүн. Бул негизги кыйынга үйрөнүп, бир топ тажрыйбасын келгенден мурда натыйжалуу жол менен буюм пайдаланууга ишенимин алуу үчүн сонун жолу болушу мүмкүн. йога тууралуу кабардар болуп, сен өздөрүн эркинирээк сезип камсыз кылуу үчүн мыкты жолу болуп саналат.
Йога класстар үчүн мүмкүнчүлүгү жок адамдар дагы деле үй-дисктерди колдонуу менен, өз ишин баштайт. Негизги көнүгүүлөр аркылуу алып барат жана ар түрдүү өлчөмдө жана жана mobilities эли үчүн өзгөртүүлөрдү сунуш катары Lentz оор салмактагы Йога DVD (төмөндө кара), катуу чечим болуп саналат.
Online коомдор
Йога жана Body Image Coalition йога каражаттарында сүрөттөлөт жана реалдуу дүйнөдөгү тажрыйбаланган кандай толуктуулугуна жана ар түрдүүлүгүн колдоо көрсөтүү, курдун үстүндөгү болду.
Jessamyn Стэнли жана Dana Falsetti, анын ичинде жаш yoginis, бир жаңы муун орган жумушка жайылтуу жана алардын жолдоочуларын көп орган менен өнүккөн практика окшойт көрсөткөн Instagram колдонуп жатат. Сиз азыр эле тартып алып жатса, анда дагы акробатикалык, алар кандайдыр бир өлчөмдө yogis үчүн ченем эмес, көрсөтүүдө экенин эстен чыгарбашыбыз керек.
Йога жана салмактын азайышын
Үчүн арыктап , сен да жүрөктүн согушу тездейт туулат тарбия көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз катышып, ал эми сенин калориялуу азыраак керек. салмак жоготуу негизги мүдөөсү болсо, йога караганда натыйжалуу ыкмалары бар. Йога жакшыраак сезип, бирок ичке белинен тизесине чейин жолдон караганда жалпы Wellness нугуна бир бөлүгү катары жакшы ой кылат.
А Word жөнүндө атайы
Props мыкты йога менен дос боло турган. буюм колдонуу Сиз төмөн болуп саналат дегенди билдирбейт, анткени сен акылдуу дегенди билдирет. Эгер достук-колдоого эмес, йога түрүн аракет болсо, анда дагы бир классын таап. Ошол эле атайы ошол пайдаланууга тоскоолдук бир мугалим үчүн барат.
Plus-Size Yoga Ресурстар
Бырыштуу Анна Конок-Jelley менен Йога ниянын, Теннесси (онлайн)
Салмактагы Йога, Остин, Texas (жана DVDге)
Жумшак Йога, Сан-Диего (жана CD боюнча)
Mega Йога, (DVD жана басып чыгаруу)
Big A #%! Миннеаполис, Mn менен Йога борборунда Йога
Big Йога DVD
Будда Body Йога, NYC