Биз өнүккөн йога тууралуу айтып жатканда эмнени чындап жөнүндө сөз? Бул кыйла татаал кыйынга кылууга жөндөмдүү деген болот, бирок ошол эле учурда ошол позаларынын сиз үчүн эмес деп чечим тажрыйбасы бар дегенди билдирет. денелик жактан жакшыраак болуу йога боюнча жакшы болбойт. Кээ бир адамдар өздөрүнүн биринчи йога класска алардын башына аркасына бир карыш болот. Башкалары жылга туура келиши мүмкүн жана туудурган эч качан.
Алар туудурган же туудурушу алардын Тиркемени бошотуу жөнүндө сунуш менен эркин болушу керек.
Биз позаларынын маанилүү эмес экенин кабыл алсак, анда бардык эле белибизди жатып керек аябай дем Йога кылууга аракет ордуна йоги ? Эгер жакшы сезип, бирок ал жакшы сезген учурларда көп айланасында көчүп эгер кемчиликсиз бир жарактуу практика болуп саналат. Биз стресс жана маанайсыздыкты жок сунуп; биз ден соолугубузду, ооруну алдын алуу үчүн күч-кубат жана ийкемдүүлүгүн куруу. Биз бул маселе көтөрүлүп, жакшы сезет, анткени оор иштерди кылууга денебизди каршы. биз кийинки иш көчүп кете бере турган болсо, биз технологиялык продукт сыяктуу баалуу экенин билгенде, ал менен OK деп кантип таба албаган болсо. Белибизди жаткан жана качан Биз дем үйрөнө башыбызга турган . Бул өнүккөн асана иш максаты.
Advanced Позалары
Узак мөөнөттүү практикасы дайыма жадагалса негизги кыйынга тазалап түзөт.
Дене түшүндүрүү жакшырган сайын тегиздөө сиздин кадам болуп калат. тажрыйбалуу Yogi катары, ар кандай класстагы кирип барып, ал силерге терең ички боюнча сиздин денеге тюнинг жана ар жаратат ийне-жибине чейин иштеп келет эле оор болушу мүмкүн.
күчтүү жана ийкемдүү алып сен, убакыттын өтүшү менен ырааттуу шаарымдын жатканда, барган сайын оор позаларынын жеткиликтүү болот.
Бул дене сиз болот деп эч качан ойлогон эмес иштерди кылууга жөндөмдүү экендигин аныктоо үчүн кызыктуу болот. Бирок, Йога деп аталган бул эксперименттин жыйынтыгы боюнча деӊгээлине болуу үчүн эмес, маанилүү. Сиз эмне үчүн жөндөмү, өзүн өзү сыйлоо сезимине келип жатабыз деп табуу үчүн келген жок handstands handstands эмне үчүн жөндөмдүү же башкалардын аллергиясы бар.
Advanced позаларынын катуу backbends кирет ( дөңгөлөк туудурган мисалы,), Ларами келишими (сыяктуу билек чыракпаяга ) жана куралдандырууну салмактуулуктарды , татаал жолдор менен айкалыштырылган ( чаян , ким?). Мисалы, баланстарды жана бууйт, турган бейиштин канаттуунун , аралашмасы да бар. жогорку позаларынын даяр болот аябай айырмаланат. Бул машыгып Канчалык узакка жана канчалык үзгүлтүксүз көз каранды эмес, ошондой эле табигый ийкемдүүлүгүн жана йога баштаганга чейин эле бий окутуу канча жыл сыяктуу.
Жылы Аштанга йоганы , сиз кийинки күнү барып, алдында ар бир белгиленген тартипте туудурган үйрөнүшүбүз керек. Бул көпчүлүк туура эмес йога башка түрлөрү , ошондой эле орто класстарга киргизилген оор позаларынын табууга өзгөчө эмес. Ал өнүккөн позаларынын менен иш баштоого табиятымдан эле жаман эмес, бирок силер өтө алыс нерселерди түртүп жана жок экендигин текшерип келет жаракат алуу , өзгөчө, айрым менен, алыс саждалардын .
Сиз спектринин гипер-ийкемдүү тарабына түшүп калса, Сиз кыйынчылыктардын өз топтомун бар. анын максималдуу узартуу үчүн ар бир калыпта алып туурадай да, жакшы эле мүмкүн болушунча терең жаткан эмес, кызмат кылып келет. аны айыктыруу үчүн оор жаракаттар алып келет, анткени дайыма ашуун-жайган, пайдасынан зыяны көп. идея сиздин ийкемдүүлүк жагарын ал жоопкерчилик айланып кетпеши үчүн ар бир дененин көзөмөлдөнөт аркылуу орто жол табууга болот.
Өнүгүп келе жаткан бир бет практикада
Рухий жактан жетилген бир иш менен алек изилдөө параметрин келгенде үйдө йога түпкү боюнча. Ошондой эле үй-практикалык кыйын позаларынын менен жайлуу болуу үчүн ылайыктуу жол таба алат.
жетишкендиктер класста калышы мүмкүн, бирок, сен жана сен же жок иштеп жатат туудурган мугалим болсо, албетте, эч качан кирет болот. Прогресс сиз иш жүзүндө аркылуу чечүү мүмкүн ырааттуу аракет аркылуу болот.
Ошону менен бирге, үй тажрыйба дагы бардыгы үчүн эмес жана йога жогору бир белги катары колдонулган тийиш эмес. Бир студияда практика Йогасы мыйзамдуу жолу болуп калган жок, бул боюнча болгон абдан маанилүү. Эгер Йога студиясы менен узак мөөнөттүү мамиле чыгып коомчулуктун колдоо баалабай коюуга да болбойт. Көп адамдар эки дүйнөдө мыкты үй-студиялык практикасын айкалыштыруу.
Негизги бет тажрыйбасы боюнча Advanced Sequences
үй иш үчүн чогуу кыйынга коюу тажрыйбасы бар жана туюмдуу кыймылдарды таянуу аркылуу келген салуу чеберчиликти талап кылат. Такалып болсо, менен башталат дөбөлөр чейин жылуу жана негизги күн тилеги өзүң Баракелде. Ал жерден, төмөнкүлөр ичинен бирин же андан көп аракет:
- Surya Namskar B
- Мун: Паулостон салам
- Туруу кыйынга: классикалык агымын , жоокер тизмегин , жана турган калдыктар,
- Үчүн бир катар күч же ийкемдүүлүгү
- Ларами
бир Йога мугалими болуу
Көптөгөн өнүккөн Йога студенттер Йога окутуучулары болууга үйрөтүп жөнүндө ойлонуп көр. Йога мугалим даярдоо (YTT) жолдон эмне себептен көп бар, бирок, атак жана байлык үчүн тез жол Алардын бири эмес. окутуп йога бир тирүү жатат адам, адатта, бир нече жерлерде окутуп, алардын класстарды толтуруу үчүн колунан келгендин баарын кылып, панда бир топ кылып жатат. Америка изилдөө 2016 йога боюнча, йога мугалимдер гана 29 пайыз окуу кирешенин негизги булагы болуп эсептелет деп айтышкан. Бирок, окутуу эч кандай кызыкчылыгы бар да, бир YTT эмне кылууга көп себептер бар. Бул башка Йога сүйүүчүлөрүнүн коомчулугуна сени бириктирген кошумча пайда болгон бир топ жагдай боюнча йога анатомия жана парадигмалар жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, тажрыйбасын жана бир нече мүмкүнчүлүктөрдү бирине ого бетер сонун жолу.
ойлоо
Сиз бул йога физикалык практикасы башында шарттарда узак ойлоруна отурган үчүн денени ачууга багытталган деп уктум мүмкүн. Өз ой жүгүртүү практикасы баштап бул теорияны текшер. Йога асана кээде ой жылып деп аталат. дененин токтолуп, өз башына чыгып сонун жолу болуп саналат. Сен да ушундай сезимде кандай даам татпайт кийин, дагы эле денени сактоо менен бирге ошол жерде көрчү.
түрткү болуу
Сиз көптөн бери эмне ар кандай иш-аракеттерге сыяктуу эле, йога шыктануу мезгил-мезгили менен солку болушу мүмкүн. Кээде ал улам бир зыян, үй-бүлөлүк милдеттерин эске алып, жумуш, же саякат үчүн болобу, тыныгуу керек. Бул толугу менен кадыресе көрүнүш жана эч кандай себеп жок, ал түбөлүккө сенин жана йога боюнча бүттү деп ойлоп. Йога абдан кечиримдүү практика болуп саналат; кайра келип, даяр болгондо, ал да ошол жерде болот. Бул сиздин тажрыйбасын кайра үчүн жасала сиз кайра азайтууга жардам берет.
Сиз йога менен машыгуу токтотуу үчүн эч кандай чоң себеп бар болсо, эмне кылыш керек, бирок практикасы же зеригүүгө? Башка класстын менен тартибине өзгөртүү же бир жаңы йога стили аракет көп өзгөрүүлөрдү киргизе алышат. Ошондой эле ар кандай кирип кеткен болсо текшерип келет , жаман адаттардан йога . терс өз алдынча талкуулоо жана кийинки килеминде өз жакыны менен атаандаштык алуу сыяктуу нерселер йога баруунун бардык тамаша соруп алат. Бул жүрүм-турум жөнүндө кабардар болуу менен мамиле revamping биринчи кадам болуп саналат.
Йога жана божомолдоолор сатылды
Сен йога менен машык, баары Йога мугалимдердин айрымдары мааниде бир көп эмес, сүйүктүү иш жөнүндө сен, балким, сезип турат. Мисалы, йога асана, бүгүнкү күндө 5000 жыл мурун кандай Йога деп кандайдыр бир окшоштугу бар, эмне ойдон чыгарылган. Тууралуу көбүрөөк билүү йога жакынкы тарыхында биз келе жаткан кайсы бир айкын түшүнүү үчүн. йога менен дене жөлөкпулдар жөнүндө көбүнчө кайра-турумдан айрым анатомиялык мааниси (кыска жооп жок) болгон жерде силер да мүмкүн. Йога анатомиясы эксперт Эми Matthews айрым сатылды анатомиялык уламыштар да биз үчүн байлык жыйнаган, тазалоо.
Сөзү
Йога окшойт ортого кандай Йога журналдардын мукабалары жана коомдук массалык маалымат каражаттары боюнча йога сүрөттөр токой чыгат бирден нускасын койду. Бир нече жылдан ашык бул учурда болуп эч кимге айта турган болсок, алар акробатикалык позаларынын жагдай эмес экенин силерге айтып берейин. кыйла өнүккөн тажрыйба дээрлик пост-асана болушу мүмкүн. Йога баары сени кулатып түшүрөм тиркемелерди кантип бошотуу жөнүндө болуп жатат. Бул Йога өздөрүн сүрөткө абдан көп Тиркемелерди камтыйт.
> Source:
> Yoga Journal жана Йога алды. 2016 Америка изилдөө йога. http://www.yogajournal.com/yogainamericastudy/