бир handstand эске алуу менен иштөө үчүн кандай жолдор менен, эки дубалдын жана бөлмөнүн ортосунда бир катар көйгөйлөр бар. дубал аркылуу прогресс жасоого мүмкүн болгонго чейин чечүү керек болгон бир чоң тоскоолдук биринчи жолу эл бир топ үчүн зарыл болгон, анткени калуудан коркуу коопсуздук сезимин берет. дубалга тартып алууга эч качан баш тартпасак, ал, чынында, андай жаман жери деле жок.
Бул жөн эле башка ар кандай позада бир Аксессуары колдонуу сыяктуу. Сиз өзгөртүү пайдалуу да жол алып. Сиз бөлмөнүн борборунда туудурган кармап карата иштей баштайт, анда сиз аракет эске келет деп баратты бир канча башка да жолдору бар.
Handstand өзү типтүү Йога туудурган алтын бир түрү болуп калды. Бирок, бул сенин handstand Instagram укмуш көрүнөт же жокпу, анча деле маанилүү эмес экенин эстен чыгарбоо маанилүү. бир курма дарагынын же сумка кылып же йога тажрыйбасын бузууга эмес, алдында handstand поп жөндөмдүү болуу.
кыйын бардык позаларынын окшоп, сен эмне үчүн албасын бир нерсени ишке ашыруу үчүн кызык. Бирок, сиздин бул болсо, текшерип бири туудурган же башка кылып обу идеясына үчүн улуу эмес, көп жерде бир нерсени билдирет. Биз жарыктын жолунан Йога окуучунун маанай өрчүтсөк, бардык позаларынын эле келип жатышат.
Бир караганда жакшы. жөнөкөй адамдар оор адамдар сыяктуу эле көп маани берилет.
көрсөтмө
- Кирип төмөндөө ит алдында 6 дюйм дубалдын өз колу менен.
- Сиздин Колтуктун ашуун ийининен алып, өз колу менен тыгыз өз бутун жүргүлө.
- Бенд бир тизе жана полдон башка бутун көтөрбөйт. Бул жерде бир нече Hops алып, ийилген бутун алыс секирип, тик карай түз бутун көтөрүп.
- Үчүнчү хоп жөнүндө, сенин башына дубалга да, кээсиники согончогуна чейин алып көргүлө. Сенин жогорку эки далысынын ортосуна түшүп, башын болгула.
- дубал жана баланс жок согончогуна алуу Practice. Силер катуу бутту жүргүзүү жана таманына аркылуу чейин жетиши керек. Ошондой эле кабатка көздү келтирүү боюнча иштеп баштайт.
- Бир убакта бир эле буту алып келгиле жана баланс үчүн карама-каршы бутту менен башталат аракет чейин эс алуу.
Сабактын максаты жана шарттары
келтирди салып эки буттуу секирүү, кээ бир адамдар үчүн жакшы иштейт.
- кадам 2 кийин, жогоруда, эки тизе бүгөм. дубалга сиздин жамбашты алып келип, жараатын Өтүү. эки буту жыгылгыла. Бул кирүүгө даярдык көрүү үчүн, эки буту менен бир эшек корголгон аракет. Өтүү түзүү жана таманына менен жамбашты таптап аракет кылышат.
дубалдын алыс туудурган алуу боюнча иш жүргүзүлүп жатат.
- А абалда Баштай турган бөлүштүрүүдө . кабатка Алакан жалпайышы жана турган бутуна туруш керек. Хоп эки буту алып келиш үчүн, ойлуу. Кээде сен секирип катары көтөрүп бутун бүгүп жардам берет. биринчи аялдамасы өткөн тик, же түз же ийүүгө чыкса, ал макул болду. Бул сиз балансын жардам берет. Эгер колдоруна салмактуу болуп бир жолу, түз эле Исаны көздөй жөнөдү да, буттарын келтирүү боюнча иштешет.
- Бир башталат prasarita padattanasana . Сиздин алдыга Бенд менен курал жыгылгыла. Shift салмакты сенин колуна салып алдыга. Аракет тараптын үчүн буттарын көтөрүп жана бир эле учурда контролдоо менен. Сиздин үстөмчүлүк сиз көтөрүп катары колуна өтүп калышы мүмкүн. Сиз келтирди бар деп макул болгон, бирок, аларды чечүүгө.
- Handstand күчтүү ядронун тууралуу абдан көп болот. Бул поза алыс сезилет, анда сиздин негизги күч иштөө.