- Келтирди түрү: Inversion
- Ошондой эле Bent Арм балансы катары белгилүү, Feathered Алтынбек Pose
- Пайдасы: курал-жарак, далысын, өзөгүн бекемдейт, ошондой эле көчүрмөсүн; балансты жакшыртат
- Эскертүү: Этек эми текскерилетүү же кызыгып жатасызбы?
көрсөтмө:
- дубалга сенин, төшөгүн алып келгиле.
- Өз колу менен дубалды алдында тизе бүгүп келишет. Сиздин манжа дубалга сулуу жакын болушу керек. (Миллиметрдин эки жакшы эмес. Бул дубалдын жана артынан турат Айданбек ошондой, сенин омурткасы мүмкүн болушунча тик турат).
- полго каршы квартира сиздин быжулап жана Алакан ачуу үчүн тизени бүгүп. Сиздин жогорку курал колдору перпендикуляр болгон болушу керек. Сиздин көз карашы бул дененин бою килеминде ылдый болушу керек.
- Өлбө алдында бүгө менен келип, сенин жамбаш сөөктү көтөрүп төмөндөө ит алдында өз буту менен ээлеген. Бул абал кээде аталган дельфин же күчүк жаратат.
- Сиздин чыканагын мүмкүн болушунча карай бут жүргүлө. Идеалында, курча сенин далысын салып келет.
- Сиздин үстөмдүк бутун бир үчүн (сиз менен алып келет, бири-) көтөрүп түшүп-ит бөлүнгөн абалда.
- жерде дагы бутунан тизе бүгүшү үчүн. Жырткыш сиздин төмөнкү бут чейин соолуктурат катары бир аз моментинин үчүн көтөрүп буту.
- дубалдын үстүндө жумшак да, кээсиники согончогуна чейин жер аракет кыл.
- башчысы полдон кармалгандыктан кетсек. Өз колу менен жерде көздү сакта.
- Эгер эки буту алууга жана толук текскерилетүү бере турган болсо, бир убакта сага дубалдан бут жок болот, ошондуктан сиздин негизги катышып, бир иштеп жана өз алдынча балансына баштайт.
- Келип жана эс баланын келтирди .
Beginners сунуштар:
Props бул позада абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
- дубалдын бир блогун кой. ар бир колунун бармактары менен "L" өзгөрөт кылып (оң кол, бир артка "L" болуп калат). Сенин колдорунун айланып үчүн кол блогунун алдында жер да, оболу жерде жалпак алакан менен тарапта болуп саналат. сиз теп катары колун блогун жана кырмандагы бекем басуу.
- Боолору да пайдалуу. укурук ийнине болушунча кенен турган боону жөнгө салуу. тараптардын чыгып splaying курал үчүн эле чыканактан жогору сенин көздөй укурук Слайд.
- Сиз Ларами келишими үчүн жаңы болуп, айрыкча, бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн баратты үчүн жарчылар алынууда. Жөн гана колдонгула!
Advanced сунуштар:
- Сиз блогун жана боону пайдаланып тепкилеп сезе кийин, бул атайы тартып ойлонуп алдырткан баштайт. бурамалар ийнине ылайык жашап жана эки тарап үчүн котормочу жок, абдан маанилүү нерсе экенин кабыл алуу.
- Эгер дубалга туудура ала турган абдан ырааттуу бөлмөнүн ортосуна көчүп аракет башташат. Бул ыкма негизинен бирдей эле, бирок сиз чыгуу башкаруу үчүн күч көп болушу керек.