Сиз менен да жакшы бир азга да сезе баштап башталгыч Йога Позалары Буга чейин үйрөнүп келген? Андан кийин ал репертуарлары киргизилген айрым аралык ыкмалар киргизүү жолу болушу мүмкүн. Сиз бул позаларынын абдан жеңил жана башка дээрлик эч мүмкүн эмес бир нече болушу мүмкүн. "Орто" өтө суюктук чек менен категория болуп саналат, ошондуктан, башты жерге салбагыла.
Йога жараяны болуп саналат жана эч кандай мөөнөтү жок. Сиз күч жана ийкемдүүлүгүн жакшыртуу үчүн өмүр бою бар.
турган түшүүдө
Аралык де гээлинде учурда турган позаларынын, бир топ көп текшилөө жана бурмалашып киргизүү, ошондой эле төрттүк топ күч жана курулуш баштайт тарамыштарын ийкемдүүлүк көбүрөөк баштаган позаларынын боюнча иштеп келе жатам. Сиздин дем маани жана бүгүнкү күндөгү үч бурчтуктар жоокер же туудурган сыяктуу өнүккөн аралык көз үчүн алга илгерилөө алдында жай баштоо үчүн кам көргүлө III.
- Awkward төрагасы Pose - Utkatasana
- Адлер Pose - Garudasana
- Extended Side бурчу Variations - Parsvakonasana
- Half Moon Pose - Ardha Chandrasana
- Кинг Dancer Pose - Natarajasana
- Lizard Pose - Utthan Pristhasana
- Пирамида Pose Variations - Parsvottonasana Variations
- Кайрылуу Warrior Pose
- Бүгүнкү күндөгү Side бурчу Pose
- Бүгүнкү күндөгү Triangle Pose
- Sugarcane Pose - Ardha Чандра Chapasana
- Жоокер III - III Virabhadrasana
Seated Позалары
хип-ачылышы бул отурган позаларынын көпчүлүк бөлүгүнүн негизги максаты болуп саналат.
Бул позаларынын бир силер үчүн ыңгайсыз болсо, анда сиздин отургучтун алдына коюп, бир таштын килеминде же жууркан сыяктуу буюм тартынса керек.
- Cow Наркы Pose - Gomukhasana
- Boat Pose - Navasana
- Hero Pose - Virasana
- КОРКУНУЧ ит үчүн тизе
- Lotus Pose - Padmasana
- Pigeon Pose - Чын куран Чыгарылган Rajakapotasana Prep
Backbends
Бул катуу кайра-ийилүү аралык студенттер үчүн сүрөткө кирген болуп саналат.
Бул backbends көбү, б.а. сиздин курсагында жатып, бир жакын абалда жасалат. Даяр сезип, сиз кирген жогору караган ит жана chaturanga (төмөндө кара) киргизүү баштаса болот vinyasas . Биринчи дагы негизги позаларынын менен жылуу жана керек болсо, йога бурчтук же чакан жаздыкка окшош буюм да керек болушу мүмкүн.
Кол баланстары
курал-жарак дененин салмагынын көпчүлүгү колдоого ар кандай поза таянып балансынын катарына кирет. Сиз баланс деп салмакты сиз тартылуу жана кантип бөлүштүрүү борбору кайдан үйрөнүп жатабыз да, бул уютуу сиз кийинчерээк дагы кыйын каруу калдыктары боюнча зарыл каруу-күч жана негизги күч жардам тапшырылды.
- Төрт-Limbed кызматкерлери Pose - Chaturanga Dandasana
- Кроу Pose - Bakasana
- Масштаб Pose - Tolasana
- Side Планк Pose - Vasisthasana
- Уктап жаткан Vishnu Pose - Anantasana
Ларами
Сиздин биринчи Ларами аралык денгээлде киргизилет. Алар кээде негизги класстарга үйрөткөн да, арасында бар үйрөнчүктөр үчүн өтө кооптуу позаларынын , ошондуктан көбүрөөк күч жана дене кабардар чейин күтүп мааниси бар.