турууга же колдоо үчүн эмес,? Бул Сокону боюнча суроо бар эле жаратат деп ийин чыракпаяга . Ар бир мугалим, сиз туура же туура эмес экенин, өзүнүн же өзү, көп учурда абдан күчтүү, көз карашы бар , сенин ийиндердин алдында бүктөлгөн жууркан колдонуу бул келтирди. Үйрөтүлгөн адамдар саптар Йоганын тиреп (эч кандай сюрприз) күчтүү коргоочулар болуп саналат. идеясы кысылган жана кемтик омурткасына берет да болгон эмес, ошондуктан жуурканды мойнуна үчүн көбүрөөк орун алат колдонуу болуп саналат.
аны эки жолу иш кыла электе эле, Мен жууркан менен көрүшөт, бирок аны туура түзүү керек.
жууркан тууралуу туурасы йога килеминде сыяктуу тик абалда салып бүктөлгөн керек. Көбүрөөк бийиктиги келсе, бир нече жашыруун баскынчылык бүктөлгөн жууркан түнөөчү болот. Сиздин килеминде-жылдын акырында, же аны кайра бүктөлгөн килеминде менен килеминде ортосунда жуурканды кой. Кандай болсо да, маанилүү нерсе сиздин үстөмчүлүк жылаңач жерде эс алып, жер төшөктүн үстүнө жана сага аны бар деп саналат. Бул сиздин башчысы, зарыл болсо, түртүп аласыз болуп саналат. бул жол менен ойлонуп орнотуп, андан кийин буту чыгашаларды көтөрүп.
Сиз жуурканды жаккан жок болсо, анда сиз өз ийнине колумду алар эмне бек кымтып, сенин жонуна бир аз аянтчаны даярдоо болуп жаткан туура эмес иш кылып ушундай таасир аласыз көпүрөнүн жаратат .
- Келтирди түрү: Inversion
- Пайдасы: далы, кайра, мойнун, тарамыштарын, мал менен музоолорду созулган.
көрсөтмө
- Сиздин чалкасынан жаткырып, кел. Эгер жууркан колдонуп жаткан болсо, жерде жууркан жана башы менен мойнуна ийнине менен жарыялайбыз. Бууп, сиздин далы сөөктөрү.
- 90 градуска чейин буттарын көтөрүп, ошол жерде тыным. Анан жамбашты көтөрүп, буттар башына артында сөз тийип чейин жана башына бут алып Колду колдонушат. бутту турушу.
- Сиздин артына манжаларды бирине илинген жана курал түздөө.
- Сиздин далысын бир жашка чейинки убакта Roll.
- Сиздин белим ийнине ашуун келтирилиши керек.
- Сиз абалда болуп бир жолу, бул мойнуна үчүн кооптуу болушу мүмкүн эле, бөлмөнүн тегерете карап бурулуп жок. моюндун өзүнүн бет алды жагын карай жана андан жогорку жаштагы карабагыла болгула.
- Калпакча кысылган болгондуктан, бул абалда дем алуу кыйын. беш терең дем үчүн калыш үчүн аракет кылгыла.
- чыгып үчүн, курал-жарак, бут, омуртка бир учурда акырындап сиздин килемине бир омуртканын жылдырып көтөрүп чыгарышат. Сиздин буттары өзүнүн бет алды жагын карай жана буттарын бирге болгула.
Баштапкы шарттары
Сиздин манжаларынын кабат чыгашаларды жете жок болсо, аларды тынчтык үчүн башка нерсе керек.
- бут дубалын тийсе, алар окуучу барганда, тынчтык үчүн, бир жолу бир дубалга жакын туудурган иш болуп саналат. Ал кээ бир сот алып, дубалдын оң аралыкты таба каталарды мүмкүн.
- Бул тууралуу алар сенин башына барып эле бутун кармап турган арт отургуч коюп турат. Кайра эле, отургучка үчүн ордун табуу үчүн бир аз татып болушу мүмкүн.
Advanced шарттары
- Айдап плечо көз карашымды жакшы учурулгандан болуп саналат. Сиздин плечо чыракпаяга кийин аркылуу чыгып karnapidasana .