- Ошондой эле белгилүү болгондой: жамбаштап Vishnu КОРКУНУЧ, Силас төшөгүн Pose
- Келтирди түрү: Кара
- Пайдасы: балансты жакшыртат; тарамыштарын, сандары, мал менен музоолорду созулган.
Баланс жана иштөө негизги күчү кандай йога практикасынын маанилүү бөлүгү болуп саналат. Биз арбытып турган салмактуулуктар да салмактуулуктарды куралданып , бирок тарапта салмактуулугу абдан сейрек кездешет жана чынында эле, ар кандай тажрыйбаны сунуштайт.
anantasana аты (уктап ?!) жана көрүнүшү чынында эле оодарып туруп, бир топ кыйынчылыктар менен тараптын бычак жээгинде салмактуу калыш үчүн, анткени, адаштырып жатат. ал дене жана акыл-эс үчүн колдонулган эмес, бир жолу ойлонуп турукташтыруу үчүн силерди мажбурлайт, себеби, ал, ошондой эле кандайдыр бир иш үчүн жакшы кошумча болот. Ошол сыяктуу эле, аны өзгөртүү Йога жөнүндө болуп жатат. Ал эми бул жол менен жана хаос кишилер толгон бир бөлмөнүн ичинде да болушун күлкү үчүн ар дайым жакшы. Ооба, силер болсо аны тыйып: жинди болуп тарамыштарын жана ички жоон сунуп жатабыз. Ал силер үчүн кысылуунун жерлер болсо, боонун уз болсун.
көрсөтмө
- Сиздин чалкасынан жаткан башталат.
- Сиздин килеминде арткы үчүн оң колун сунуп. Сенин оң жагына карай оодарыла. Сиздин башчысы сиздин жогорку каруу-конуп калат.
- Сенин оң колду бүгө менен башын көтөрөт. чөйчөктү сенин оң колун алып, манжа алдырбагыла көрсөтүп менен башын колдоо.
- эки бутун атышат. Бул келтирди боюнча Дене болгула.
- таманына чейин чыканакка чейин бир катарга, бүт денесин аракет кыл. алдыга же артка карай тая көрбө.
- Сол тизе бүгүшү үчүн жана сенин сол колу менен бутунун кармап йог бутунун кулпусу . (Бул нерселер чынында tippy кайдан болушу мүмкүн.)
- мүмкүн болушунча көп шыпты көздөй буту сол жыгылгыла.
- Балансты боюнча тоголотуп сиздин тараптан мындан ары да үлгүлүү болсун.
- арка үчүн манжаны жана түрмөк бошоткула. сол жагында жаткан туудурган кайталаъыз.
Баштапкы шарттары
- Эгер чынында эле көп оодарып жаткан болсо, тирегибиз сени өз колу менен жерге 3-кадам аттап. ордуна колу сиздин бет эс менен килеминде колду ылдый болгула.
- Эгер сол бутун түздөп үчүн кыйын болсо, анда бир нече жолу бар. Сиз бут ийилген сактоого болот, бирок ал Боону колдонуп бутун түздөп, анда балансына жөнөкөйүрөөк. Боо бир укурук жасап, сол бутунун топту же көтөрүү үчүн жылуучу. сол колу менен боону карма жана керек болсо, башкалар көп кошумча колу узундугун берүүгө Боону колдонуп, бутун түздөп.
Advanced шарттары
- Эгер ийкемдүүлүккө ээ болсо, тикесинен тышкары сол бутун алат. балансты сактап, ал эми сол кулагынын болгон сол тизе жакында.