Ошондой эле N катары таанып: Airplane Pose
Туудурбаган түрү: туруп, көз
Пайдасы: буту, тең салмактуулук жана өркүндөтүп бекемдейт негизги күч .
көрсөтмө:
1. Баштай Warrior I ары оң буту менен. курча үчүн колун алып келгиле.
2. кесек ары оң буту салып салмагын келтирсин. сол тизе сен сол бутун бир буту жөнүндө полго алыс чейин сүзүп сыяктуу ийилген болгула.
3. оң санын шыйрагы менен жыгылгыла кырманга окшош абалына карата тулкусу алып келет. сол буту менен көтөрүү жана түз кайра созулган баланс каршы алдыга сиздин тулкусу колдонуу. Акыр-аягы, көөдөн жана сол буту да болжол менен кабатка Ошол эле учурда дал келет.
4. Омуртканын табигый узартуу болсо, ошондой эле моюн, эркин, сергек болгула. Бул сиздин тигилип кабатка түшүп калат дегенди билдирет.
5. Эгер толугу менен сол буту узартуу, жерге карата эки жамбаш деъгээлин жана Кудайсыз болгула. сол куруна кабатында мээримдүүлүк көрсөтүп сактап чейин короз келет кылат. курча Өз колу Бул сезүүгө жардам берет.
6. Flex сол буту менен манжалардын жарым-кабатка түшүп көрсөтүп жатышат. Жигердүүлүк менен сол буту жана кыймыл-аракеттерди жасашат.
7. Сенин курал кайрадан силер менен бирге сен даяр болгондо алып келгиле.
8. Бенд Сенин оң санын шыйрагы менен кайра Warrior наалып чыга аркы өйүзүндө туудурган кайталаъыз.
Баштапкы сунуштар:
1.
дубалдын туудура. Дубалды силер менен дубалга өз колу менен сенин алдына жайып, сенин курал алып, же бурулуп, дубалдын көздөй көтөрүп кайра бутун алып дуушар да болот. Же бир сизге куруна түздөө керек туруктуулукту берет.
2. ордуна дубалды пайдалануу олтургучка карма.
Advanced сунуштар:
дагы бир колу өзгөрбөйт көр.
1. Сага алдына жайып алып келгиле. Өз колдору менен арткы бутун ылайык экенин, ошондуктан кийинки уккан бүктөп, сактап калат. Колдор ийиндердин "аралыкты сактай алабыз бөлүп же тийгизүүгө Алакан менен алып келе алышат.
2. артына Жуктогон абалды жокко чыгаруу үчүн кол алып келгиле.
3. бир учак сымал эки жагынан чыгып, кучактап алып келгиле.