Келтирди түрү: Seated
Пайдасы: жамбаш, бут балтырларын, далыларды, колдорду, көкүрөгүн сунат.
Биз качан жамбаш openers тууралуу сөз йога менен, буттарын кең тышкары жайгашкан жерде биз көбүнчө сүрөт туудурат. Бирок буттары менен бирге, учурунда тегерек денесинде прогестерон да жамбаш созулуп, ар кандай жолдор менен иш болсо да алып уй жүзүнө окшош чыкты.
Gomukhasana көпчүлүк адамдардын органдарынын эки тарап канчалык ар кандай сулуу так көрсөтөт. Сиз буту менен сезип, бирок курал-жарак абдан түшүнүктүү болот. Көп учурда башка эмес, артына бир тарапка артында тосуп кол алып деле кыйын болот. ал (балким, сөзсүз) азгырып жатканын да ачык чек менен чакырып, "жакшы тарабын" идиши ушундай качууга аракет (же болуп жатканын билиши керек, жок дегенде). Жөн гана эки тарап бир же бир башка эч кандай маани жок эле ар кыл экенин байкайсыз. Бул участок болуп көрүнүшү мүмкүн эле (кечиресиз!), Бирок килеминде айыптоодон чынында өмүр өчүрүп килемче салып алып жатат качуунун адат кылып алуу.
көрсөтмө
- отурган кайчылаш-буттуу абалда башталат. Жарым лотос же өрт журналы туудурган сенин буту аларга толтурулган жылдан бери эле иштейт.
- оң тизесин сол ашуун түздөн-түз күрү-борбор көздөй сиздин тизе Слайд. Бул эмне үчүн тиземе тургузду, алаканым менен көздөй келсин пайдалуу болушу мүмкүн. оң тизе эле сол тизеде алдында болот. Анан бутун бөлүп жана алардын ортосундагы отуруп кайтып келет.
- түз шыпты карай көтөрүп, сол колун алып,
- Сенин мойнунда сол колун алып, сол бүгөбүз. Сиз жумшак сенин кийинки карата сол бурулуп өтүү үчүн оң колу менен колдоно аласыз.
- оң колун оң жагына чыгып, көтөрүп бүгөбүз жана арткы борбор оң колун алып.
- Сиздин артына чабат колу.
- борборун көздөй эки тизени жакындагыла жана сол билеги салып башчысы кайра басуу менен алдыга өсүүдө сиздин башын сактап калат.
- Сиздин курал бошотуп, үстүнө сол буту менен оң колу менен жаратат аракет.
Баштапкы шарттары
- Бир алып жууркан , блок , же бекемдеш үчүн жана дагы эркин жаратат, анда сиздин кундагы астында. бул бирдей (бир эле кундагы башка жогору жагы) болсо бир буюм да орун алып түздөө үчүн колдон.
- Эгер сен тизе кайгы алып келбейт ордун таба албаган болсо, бул поза тизе канчалык өзгөчө билиши жана ошого жараша колдоого же аны этибарга.
- Өз колу менен сенин артына жооп бербесе, анда алардын ортосундагы Боону колдонушат. Убакыттын өтүшү менен, Боо бирге бири-бирине карата кол жылып боюнча иштешет.
Advanced шарттары
- омуртка сактоо узак жана колу кошулуп, алдыга Бенд келген.