Бул Йога классик коопсуз кантип жакындай алабыз?
Сиз, аны эч качан адамдар менен йога жөнүндө сөз болсо, анда, балким, алар эки кыйынга билебиз: төмөндөө ит алдында жана лотос. Ал эми ит Newbies бул тажрыйбаны изилдөө баштоо үчүн жакшы жер болуп саналат, ал эми иш жүзүндө саябандуу баштагандарга көпчүлүгү үчүн ылайыктуу эмес. Бул көпчүлүк Батыш жерде полго орнотулган жана отуруп көнүп чыгып алышкан, себеби, ошондуктан хип басканга алы жок.
толук лотус эске алуу үчүн, буттарын тышкы чаткынын чыгып бурулат баш тартуу диапазону бар болушу керек. абалга буту мажбурлоо иш жүзүндө куруна ачуу таасир тийгизе албайт, бирок анын ордуна берүү көбүрөөк тизе менен бутуна түшүп кыйынчылыгын өткөрүп берет. Биз болжогондой, бул эки тизесинин улуу жагдай эмес. жууркан боюнча отурган орун жогорулатуу куруна ролуна жардам берет, бирок бул жерде эмес, зарыл болсо, мобилдүүлүгүн түзүүгө бара жатат.
жакшы кабар сенин жамбаш мобилдүү саябандуу мүмкүнчүлүк берип, ырааттуу иш менен убакыттын өтүшү мүмкүн. Башка жакшы кабар саябандуу артык ой туудурат деп өкүм идеясына карабай, ошол тажрыйба чындап эле жакшы болот эле көп отурган турган абалы жөнүндө таптакыр көз каранды эмес болуп саналат. Герат кирет жарым лотос , баатыр туудурган , же жеңил жаратат . Ал денеси менен тынчтык пайда орду болсо, сиз да, отургучка отуруп, ой жүгүртсөк болот.
көрсөтмө:
1. Сиз жасоо сөөктөрүнүн алдында жууркан жайгаштырганга болот. From кызматкерлери жаратат , сенин оң тизе бүгүшү үчүн жана өйдө карап оң буттарынын таманындай менен сол жамбаш бырышты туура таъсаъыз алып кол колдонушат. хип-бырышты буту чечүү.
2. Бенд сол тизе менен өйдө карап, сол таманым менен оң жамбаш бырышты колуна сол таъсаъыз кесип үчүн колун да колдоноору.
3. узун кулак алыстап узак кыркаларынан жана ийиндери менен отур. полго болгон тизе Бакен-Барды. 10 20 дем кийин, буттарын жана сол жөө ылдый жана үстүнө Сенин оң буту менен калыпта кайталап бошотуу.
Баштапкы сунуштар:
1. Биринчи жарым лотус менен жайлуу болот. дайыма иш мындан ары да сенин жамбаш убакыттын өтүшү менен дагы ачылат.
Advanced сунуштар:
1. колдорун колдонбостон лотус салып буттарын алып Practice.
2. Бир сен лотус бар, полдон белине жана жамбашты жана өтүп буттарын көтөрүп, эки тарабында жерде Алакан масштабда алып келип отургузуп туудурган (tolasana).
3. Эгерде сиз колу жок саябандуу буту пайда болот, сиз туудурган иш болот shoulderstand же Headstand .