Кол балансы Pose
Кроу биринчи колу балансы студенттер чечүү болуп саналат. ал бардык каруу-күчү жөнүндө окшойт да, ачкычтар сиз баланс деп чындыгында салмакты тартылуу борбор болуп саналат жана таратуу кайдан үйрөнүп жатабыз.
чечүү үчүн аябай кыйын, адатта, өз колуна салып алдыга салмак жетиштүү түрткү үчүн каалабагандыгы болуп саналат. Сиз бул таттуу таба кийин, бутун эле дээрлик өз алдынча сөз жок калкып.
Карга өздөштүрүү таш дагы, эшикти ачып колун балансы кызыктуу . Ошондой эле, карлыгач жаратат деп аталган.
Кроу артыкчылыктары Pose
Карга поза билек, быжулап жана курсагына бекемдейт. Бул тең салмактуулук жана негизги күч жакшыртат.
Кроу боюнча Pose
- сенин алдында тизе тышкары ийнине анын аралыкта жерде Алакан квартира алып келиши мүмкүн кичине деп туруш керек.
- Алакан бекем бут алдына жөө жөнүндө килеминде отургузушат. манжаларды жайылып кенен жана ар бир манжасы жогорку тогошуу салып басып.
- түз кайра тизени бүгүп. Толук аларды тизе бүгүшү үчүн эмес, chaturanga бул багытта курал, бирок башчысы.
- бут топторду көздөй чыгып кел да, алар буттары менен тизилишет кылып тизе көрүү.
- Сиздин жогорку курал жонуна жөнүндө тизе кой.
- Сен барып катары салмагын чыдамсыздык менен кол салып, сенин башын көтөрүп алып баштайт.
- Сиздин басмай көздөй келип, бир бутун, андан кийин полдон башка көтөрбөйт.
- кийинки болгон тизесин кучактап.
- Сиздин кундагы болгон бутун кучактап.
- алып келип, бут кайра жерге келгенге чейин кайра салмакты өткөрүп берүү.
Кроу үчүн Beginners шарттары Pose
- Кээ бир адамдар менен баштагым келип турат , алардын бут блок . Бул аракет жана ал кандай ойдо экенин көрө алабыз.
- Сиз таптакыр ге чейин эки бутун ала албайт, эгерде бир эле убакта бир бутун көтөрүп. Бул күч курууга жана техника үчүн жарчылар жардам берет.
- горизонтто көтөрүлдү көздү сакта. ылдый карап жана башы тамчы жол бербе. Бул алдыга тая менен балансты жоготуп алып келем.
- Сен болсо, сиз баш ура коркуп эмес, ошондуктан кой сенин алдында бир жууркан. Балким сиз бул туудурган окуп жатканда, жок дегенде, бир жолу алга эскертүү берет. Сиз мүмкүн болушунча конгон эле жумшак болуп келет.
- жаратат амалкөй бөлүгү бут үчүн кол көздөй жетиштүү салмагын өткөрүп берүүгө кантип келип, бирок алдыга ыргытып, жок, -деп жатат. туура ыкмасын таап, ошондуктан үйдө дайыма көнүк.
Advanced шарттары
- Сиз келтирди кирип келген болсо, муунактар, эки тарапка чыгып котормочу жол бербе. ийнине жана кырк муун менен, аларды сакта.
- Сиздин курал-түздөөчү боюнча иш жүргүзүлүп жатат.
- chaturanga кайра секирип аракет кыл.
- Сиз үйрөнгөндөн болсо, секирип аракет төмөндөө иттин алдында түздөн-түз кыйкырганга салып.
- Сиз дагы кыйкырганга чейин көчүп аракет Headstand Камаз жана кайра.