Пирамида чын эле ырааттуу иш жыйынтыгын көрө албаган позаларынын бири болуп саналат. Бул күн сайын жана сиз алдыга жаасын сенин тарамыштарын ачык арттырууга көрөт келтириши керек. Ошондой эле пландалган болушу мүмкүн кандайдыр бир тарамыштарын интенсивдүү позаларынын үчүн абдан жылуу болуп жатат.
Башында, мен мына бул кырманга же оодарып тынчсызданбай жок, ошондуктан блоктор боюнча колдорун сактап сунуштайбыз.
Ал ошол себептен үчүн килеминде эки капталындагы болгон мамилесин ачууга макул болду. Кийинчерээк, балким, негизги күч полдон кол менен көтөрүү жана өз көз карашын кууш, бир жагы көбүрөөк киргизүү болот.
Келтирди түрү: туруп, алдыга жаасын
Пайдасы: Экзон буту бекемдейт, айрыкча, аттардын тарамыштарын, жакшыртат негизги күч .
көрсөтмө
- From ылдый каратып ит , сенин оң колунан ичи чыдамсыздык менен сенин оң бутун алып.
- Сиздин манжа чыккыла. бир буту жөнүндө чыдамсыздык менен сол бутун Step. бир аз сол бутунун буруп, бутунун таманы килеминде жалпак деп сол согончогун азайтат.
- Сенин оң санын шыйрагы менен жыгылгыла.
- туруп турууга сиздин тулкусу көтөрүп.
- курча боюнча эки колун коюп, сенин жамбаш упайлар килеминде алдында көздөй каратып калбашы үчүн кам көрүшөт.
- омуртка узун дем.
- Кийинки дем алганда, сиз оң бутун бир алдыга Бенд кирип катары оң жамбаш бырышы арттырат. Сенин төмөнкү катары бир батирин болгула. Эгер сиз толук узартуу үчүн, ал бир аз айланып омурткасын жол макул болот. кырманга үчүн колун акырын. учтарындагы кал же кырманга Алакан тегиздөө.
- Ар бир дем алганда, омуртка узун. Эгер сен да, атүгүл жытташып боюнча жалпак арка чыгып келе албайт. Ар бир дем алганда, бир аз ошончолук алдыга бүгүп алып. сенин жамбаш бурчтуу сактоого туура жамбаш бер. ал кулпуланган жок болуп, сенин оң тизе Microbend. беш жолу дем үчүн бол.
- балансынын денени сактоо үчүн сол жагына кайталап.
Баштапкы шарттары
- Үн сөз жетишпесе, анда сиз алдыга бүгүп да, блокторду колдонуу менен колдоо үчүн алардын астында. Бул колу менен сенин Шин эмес, башка нерсе менен эс алуу маанилүү.
- Сиздин буттары поезд жолдон эмес, Халдей болушубуз керек. Сиз алдында үчүн куруна squaring көйгөй бар болсо, анда сиздин поезд бир аз кененирээк көзөмөлгө алышат.
Advanced шарттары
- балансты кыйынчылык киргизүү үчүн, адилеттүү турган учурда артына кол кезектешүүсү аракет. колдорун сен бүгүп жөнөтүүгө өз башына жана алгыла.
- Сиздин артына арткы Жуктогон алгыла. Алакан менен бирге жана бурамалар алдыга Бенд катары артка жылып кысымга болгула.