кыйналып? Көйгөй жок! кубаттуу машыгуу үчүн бир аз жакшыраак сезип жардам бере
Бул тууралуу мага чыдап, анткени эмне Tmi болуп көрүнүшү мүмкүн мааниде көп өтпөй эле кылам: Мен барометрдик тез-тез өзгөрүүлөр бар Washington, DC, жергесинде жашашат, анткени, оорушу жана синус, өкүнүчтү эки Whammy жакын экенимди басым (шакый эпизоддордун үчүн жалпы механизми). Акыркы жылдары, мен эрте менен аз ооруйт twinges болгондо, мен көп учурда оору-бошотуу дары алып көрбөй, жабык тебүү сабактан кийин бир топ жакшы сезип байкашкан.
Бул жөн гана жеке өрчүп-болсо да, жакшы бир эле жетти! Чыдайм, мен мини-Көлдү чындап эле өнөкөт оорунун ар кандай түрлөрүнөн жапа шакыйды дуушар болгон жана башкаларга кантип жардам бере алабыз деген божомолдор бир катар илимий изилдөөлөр аркылуу келди.
баш оору алдында, Суедендеги Гетенбург шаарында Cephalea оору борбору 2009-изилдөө Шакыйдын адамдар жумасына имараттын Гандбол үч жолу негизинде көнүгүү программасын ишке, алардын аэробдук тарамы көбөйгөн жана алардын шакыйды статусу анын ичинде, (деп табылган шакыйды кол салуу, белги күчөп, жана дары-дармек колдонуу) бир кыйла жакшырган. 2011-жылы ошол эле изилдөөчүлөр 40 мүнөт жүзөгө жумасына үч жолу алдын тундурмалар дары алып караганда шакыйды кол көбүрөөк төмөндөөсүнө алып келген деп табылган жок, үч айдан кийин. Бул жүрөк-кан тамыр Көнүгүү "кол козгоодон негизги механизмдери жок болсо, бир нече оору modulatory механизмдерин иштетүү," себеби болушу мүмкүн журналда Migraine-жылы 2013-беренесине ылайык.
Бирок, ошол эле учурда ички тебүү сыяктуу машыгуулар endorphins дененин табигый ооруну бошотууну себеп, себеби болушу мүмкүн.
чындык, имараттын Cycling ооруну бошотуу таасирлери мигренден өзгөчө эмес. көнүгүү мындай түрү, ошондой эле кайгы бошотот жана тизе остеоартриттен (Oa) менен эл арасында кыймылын жакшыртуу мүмкүн.
Чынында, Түндүк Иллинойс институтун 2012-изилдөө тизе Oa адамдар 12-жума туруктуу Көлдү режиминде эмес, алардын баскан темпи кыйла ар түрдүү оору-чаралар боюнча көптөгөн олуттуу төмөндөгөн жакшыртылган табылган.
Ошону менен бирге эле, мини-Көлдү чурайдагы жана ээгине ортосундагы оору башка түрлөрүн азайтуу мүмкүн. кылган бир 2013 Australia-жылы Батыш Сиднейдин институтун изилдөө өнөкөт эмес, белгилүү бир аз белдин оорушун адамдар кийин табылган турактуу шайды Көлдү машыгуу сегиз апта кылышты, алардын оору сыяктуу топ олуттуу (анча көп эмес, бирок азайган Пилатес магистралдык көнүгүүлөр); алты ай белгиси менен, бирок, эки топ адамдар окшош жакшыртууга алган болчу.
Эмне дагы, Дания тартып 2010-изилдөө иш-байланыштуу моюн жана ийин булчуң оору менен адамдар бор- менен түз абалында тебүү орточо тыгыздыгы 20 мүнөт аткарылган учурда, алар моюн жана ийин муундарга көбүрөөк тазаланышы ээ деп табылган; аны (бир бөлүгү катары, Сиз аткарууга тийиш ийнине алынып менен тебүү эмне болушу мүмкүн, анткени, бул маанилүү эмес туура мини-Көлдү түрү кыскарган моюн жана ийин булчуң кыйналып жыйынтыгы боюнча).
Жыйынтык: өнөкөт оору кээ бир түрүнөн азап болсо, мини-жарыш бир аракет-да бир топ класста же берүү арзырлык соло машыгуу Эгер дарыгердин жашыл жарык бар экенин, албетте, -assuming. Бирок, ар бир дененин ар кандай экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү: Ошентип, мисалы, имараттын тебүү сыяктуу кубаттуу көнүгүү, орточо, ал эми кээ бир адамдар үчүн оору-бошотуу таасирин тийгизиши мүмкүн, бул жаман башкаларга оору от чыкмаларды бетер курчутуп жибериши мүмкүн. аны кылдаттык менен суу сынаш үчүн маанилүү ошондуктан. Сиз минип эле, аракет кылып акыл басаъдатууга жана дене угуп жана машыгуу маалында ойлонуп басуу; ийкемдүү дем да, жетиштүү гидратталган калыш.
Эгер ченөөсү кайгы бошотуу же оордоткон жокпу мыкты арымын, анткени сен тебүү жатасыз сезишибиз жол менен ишенүүгө болот.