- Келтирди түрү: туруп, мечты
- Пайдасы: бекемдейт жана буту, жука, тарамыштарын созулган. Көкүрөгүмдү жана далысын ачат.
Эгер поза ысмынын алдында Sanskrit сөз parivrrta көрүп, бул келтирди бир ойлогон версия болуп калат дегенди түшүндүрөт. Классикалык-жылы узак тарап бурч туудурган , оң бут алдыга болсо, оң колу менен да чыдамсыздык менен күтүп жатат.
бир түзгөн тарап бурч менен оң буту алдыга болгондо, аны менен бирге барат сол колум. Бул бүгүнкү күндөгү бөлүгү менен кайдан келип, кайда сенин сынашып багытын, өзгөртөт.
Бул келтирди өз колдорун коюп, ар кандай жолдор менен бир нече түрү бар. төмөнкү колу ичинде же алдыңкы жөө чыга алат; жогорку колу, түз же кулакка ашуун.
көрсөтмө
- From төмөндөө ит карап , сол бутун сол колуна ичинде чыдамсыздык менен алып келишет. Буттар манжалары ылайык болушу керек.
- Сиздин музоо жана сан кабатка ант катар менен туура бир бурч кылып үчүн сол тизе бүгөм.
- Сенин оң ичинен таманы менен баскандары Pivot Сенин оң согончогун кабатка чейин төмөндөйт.
- Сенин оң ийнине астындагы кабатка оң колун тегиздөө.
- Сенин омурткасына көздөй сен сол тизеде болгон тулкусу бурмаланып катары ылдыйраак, көкүрөгүн ачып, сол үстүнө оң далысын тизүү жакындагыла.
- Эсеп шыпты көздөй сол колун көтөрүп. көздү сол колуна алып.
- үч жылдан беш жолу дем алышы үчүн күч сынашып бол. төмөндөө итке токтотуп, андан кийин оң буту менен туудура.
Beginners шарттары
- Оң колу кыйынчылыксыз сөз жете элек болсо, ал боюнча бир шлакоблок алып дагы деле сынашып пайда алып келет деп. Сенин оң колу квартира алып ордуна Ошондой эле колунда кала берет.
- Дагы бир өзгөрүү Сенин оң согончогун салып ордуна сенин оң бутунун боюнча топтун калыш керек. Бул буттары бир нече багылган кылат жана арткы тизе кыйнабаш керек.
Advanced шарттары
- ордуна ички сол бутунун сыртына оң колу менен алып кел. Сиздин оң плечо сол тизе сыртына келет. Бул бүгүлгөн күчөтөт жана балансты баштайт. Эгер керек болсо, бул жерде сенин кол астында бир бөлүгү пайдаланууга же манжа боюнча калыш үчүн макул болду.
- ал бөлмөнүн алдына жетип сол кулагынын сенин сол колду бошоткула. шыпты көздөй бармагын жерге болгон Pinky күйгүзүү. Сиздин көз карашы сол шалбырап астында чыгат. Бул жерде көрсөтүлгөн айырмачылыктар болуп саналат.