ал Super Bowl Жекшемби же Март Madness жок болсо да, ар дайым бир телеканалды боюнча чемпионаты же баскетбол таба аласыз. Эмне үчүн күтүлбөгөн спорт ана башы болом? спорт менен карап Анткени колдук буйвол канаттарын тамак үчүн саны бир себеп болуп саналат. Бул Кытырак, ачуу, жапан аз Наггетс каршы өтө даамдуу, бирок сак болгула. Салттуу BBWs канатынын күнүнө май 100 калория жана 5 грамм.
Ооба, алар деле ар дайым бомба калория жатасыз. сен аларды күткөндөрдүн жаткан кандайдыр бир убакытка чейин кемчиликсиз - Бактыга жараша, аз-кал колдук канаты жасоо үчүн жеңил жолу бар.
Даярда Белоктуу
Колдук буйвол канаттары сөөк-жылы буйвол канаттары менен чаташтырбоо керек эмес. Акыркы дүкөн-сатып тоок канаттары менен жүргүзүлөт. BBWs, экинчи жагынан, кошумча кадам талап кылат: Бир колдук, Skinless Тоок эти менен башталат жана чакканда орто ордосу аны бөлүп-бөлүп. Эми тоок бар (жана сиз канатын жеп жатасыз, ал эми кичирейтүү сөөгү менен күрөшүүгө да жок).
Сиздин тукумдатуу түзүү Hot-ууууууу-Out Bust
колдук буйвол канатынын ашыкча калория жана майы көп тукумдатуу, куурулган сырткы келген. Башкача айтканда, биз акылдуу чечим менен шукшурулган жерде. Анын ордуна бул Кытырак текстураны куткарыш үчүн ун жана ысык-мунай айкашын колдонуу менен, бул керемети алмашуу аракет: отруби ботко жана кыскарган-майы барбекю, бышырылган / Popped чиптер жасалган бийик-була күкүмдөрүн.
жипчеге бийиктикте отруби ботко изде: Fiber баштапкы, бардык Bran түп нускасы жана Табияттын Path SmartBran асканын. бир Комбайн же тамак-аш иштеп колдонуп микросхемалардын менен бирге басып. Бир жолу Breadcrumbs, сарымсак порошок, пияз порошок жана кайен калемпири сыяктуу жыпар жыттуу май менен майлап мезгилге чейин кыскарган. (Силер үчүн чыгармачылык алуу үчүн керек болсо, керек-бар татымалдарды биздин тизме үчүн бул жерди бас.) Азыр көйнөк сиздин тоок ысык чыгы менен: Frank анын RedHot Original Cayenne Pepper Sauce CLASSIC, бирок башкалар менен сынап көрүүгө болот.
Андан кийин ошол күкүмдөрдү менен кум чачсын.
Ready, Set, Bake
Сен, чын эле, мен бул кууруп сунуш деп ойлоп эмес, сенби? бир мешке журсин үчүн кызарып 375 градус. nonstick брызги менен бышыруу баракты Брызги жана колдук канаттарын түшүрүп жатты. 10 мүнөткө бышырып, анан аларга ашыгын берет. аркылуу бышырып Кытырак, 6 мүнөткө чейин бышыр.
Тандоо Сиздин челекке акылдуулук менен
Челекке кооптуу болуп саналат. Аббастын жана көк быштак сыяктуу коюу, майлуу өрмөгү / жантайып май балээлердин болуп саналат. Ал эми бүт майын жок деп майлуу даамын алуу жолдору бар. жакшыраак үчүн Сиз бул Ranch табакка соус үчүн, ранч татымалдары / татымал аралаш майлар түздүк грек айранды аралаштырып. Йогурт менин боюнча муздаткыч жолдору тизмесине жана татымал микс Менин жогорку кладовая Негизги бири болуп саналат. Ал эми жин-бийик статуска жок көк сыр даамы үчүн, реалдуу көк сыр талкаланганга бир чай кашык же эки менен канаттарын жогору. Сиздин табакка салып кээ бир сабиз жана сельдерей отун кошуу унутпагыла.