Сиз Instagram же Twitter боюнча йога менен машык элди ээрчип болсо, балким, бул HASHTAG көрдүм: #yogaeverydamnday. Бул Йога сүйгөн үчүн тиешеси жана бул иш боюнча өз милдеттенмелерин тастыктай эли кандайдыр бир, бир жолу болуп калды. Бирок ал жөн эле жаткан, айрыкча, орточо адам үчүн иш баштаган? Ооба, ошондой эле сиз абдан кенен-калыс эмне Йога жөнүндө эле айтып жатам. Бул класс жагдайда абдан физикалык йога 90 мүнөт болуш керек эмес. Бул учурда ар бир физикалык тажрыйбаны болуш керек эмес. Бул жерде Йога күн сайын бир бөлүгү болушу 5 жолдору.
1 - Абад шаарымдын атын
Асана (йога позаларынын аткаруу) практика күн сайын йога менен машык үчүн ачык болуп саналат. Бул категорияда ичинде, жолдор бир топ бар. Мен узак мөөнөттүү ырааттуу иш жүзүндө бир чоң жактоочусу эмесмин. Сиздин йога бир жарышка эмес, спринт катары, бул бир нече ай бою күн сайын барып жыл класста жумасына эки жолу барып, жакшы мамиле, анан токтоп калат. Сиздин жашоо үчүн иштеген тартиби боюнча алуу. Мен жаңы башталгыч жумасына эки же үч жолу жок дегенде класска алууга аракет сунуштайбыз. Сиздин биринчи Йога окуялар сиздин чуркоо үчүн негиз түзүүгө жардам берет. Сиз ынануу үчүн жакшы трассаны үйрөнүп дене, кандайча иштей тургандыгы жөнүндө маалыматты билүүнү, бир буюм кантип колдонууну жана ырааттуулугу туудурат керек.
класска бара эмес, күн, үйдөн өз иш болот. Байкап эртең менен йога үзгүлтүксүз Сиз же бара жардам берүү үчүн аяктоонун кечинде күн тартибине бир бош күн. Же бул текшерип он сайын үй нугуна ядросун кыйынга кээ бир түрлөрү өз убагында жеткиликтүү жана эмне I "атайын долбоорлорду" (I иштегибиз келет позаларынын же зоналар) деп жараша менен. Online Йога класстар үйүндө иш дагы бир жолу болуп саналат. Көптөгөн дээрлик бардык расписание айкалышып кыска класстар бар. Сиздин партада жаят да баалайт жана күнүн жакшыртат.
2 - Pranayama
Эстен чыгарбоо керек, йога 4-аяктардын дем. Ооба, чынында, сен ар дайым дем, бирок pranayama конкреттүү натыйжалары үчүн дем көзөмөлдөө билдирет. Pranayama дээрлик ар кайсы жерден аны кыла албайт, анткени күн сайын бир аз йога менен алуу үчүн бир жолу болуп саналат. Аракет дем муздатуу ысык метро сахнадан же алуу vritti бир чоң иш чогулушунун же жатар алдында алдында тынчтандырыш үчүн жол болуп саналат.
3 - Ой жүгүртүү
ой жүгүртүүгө аракет качан? Биздин башлаучы жол Ишти баштоого жардам берет. дайыма ой жүгүртүү адамдар салынган бир аз эле убакыттын өтүшү менен чоң натыйжа алып келерин айтышкан. ой ырааттуу убакыт түзүү эле чымындан, бул ишти чечүүгө кыйын, себеби жардам берет. Эрте же керебеттин алдына биринчи популярдуу жолу болуп саналат. Аракет йога nidra сиз кыйынчылык уктап бар болсо, ой жүгүртүү.
4 - Practice Боорукердик жана сабырдуулук мамиле сүйлө
жакшы маанай менен жумушка же мектепке чейин күйгүзүү. Ишенимдешибиз унаа үчүн орун бошотуп берчи. Машинедеги сиз шашып жатса да, сага алдына бириктирүү көрөлү. коляска түртүп айым үчүн эшик өткөрөт. Сиздин балдар же жергиликтүү кофе дүкөндө күнтартип Barista сабырдуу болгула. Бул ири максаттарынын бири болуп саналат, бардык жолдор менен күнүмдүк жашоодо салып тажрыйбасын алып, алар азыркы йога . Бул жөн гана класста эмне кыла алат? Кооз жалданма жөнүндө эмес. Ал сага жана айланасындагы адамдарга жагымдуу килеминде жок жашоону кабыл алуу жөнүндө болуп жатат.
5 - Башкаларга кам көрөт
Кээ бир адамдар (сен ким экенин!) Өзү мурда башка адамдар жөнүндө кам көрүү. Бул сонун сапат болушу мүмкүн, бирок, бул өтө узак мөөнөттүү бузуучу жатат. эрте сиз башкаларга кам үчүн, сен жөнүндө кам көрүү, жакшы бар экенин түшүнүшөт. Көптөгөн нерселер өзүн-өзү сактоо документин туш болот жана ар бир адам үчүн өтө ар түрдүү, ал бара жатат. Калыбына келтирүүчү Йога да тиш үзгүлтүксүз ала текшерип, чач же массаж, дарылоо, үй алып, ден-соолугу, тамак-аш жегенде, окуп, иштеп чыгуу.
Эми сен ойлонуп болушу мүмкүн, "күтүп, ал жөн гана үй Йога болушу мүмкүн деп айткан? Анан бир нерсе болсо, ошонун бардыгын йога! "Бул абдан көп ой болот. Бир нерсе силер жашоого сапатын жогорулатуу бир мамиле жана күн үчүн йога катары эсептеп, башкалардын өмүрүн сапаты менен. бир заматта, #yogaeverydamnday баары кол жеткис, туурабы?