Slim түшүп катуу диета же көнүгүү программасын туруп
Эгер арыктаганга жеңил жолу бар экенин билебиз беле? ар бир адам кымбат соода, тамак-аш, жеке тренер же тамак жеткирүү кызматы үчүн акча бар эмес. Ал эми узак санап калория менен биригет да байкаган жок болушу мүмкүн. Бирок сен денебизди өзгөртүп мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. магында, же эсебинен жок салмагын жана арыктоо жоготуп бул жеңил жолдорун колдонуу.
1 - Г. окуп үйрөнүү
Арыктап жагы кулак үчүн азык-түлүк этикеткалар . Эгер кааласак калориясын санап ийгиликтүү бул билишибиз керек. Сиз Тамак калориялуу мазмун таап, андан да маанилүүсү, анын билгиле келерин өлчөмүн . Себеби, бирок этият бол саны кээ бир учурларда так эмес. бренды салыштырмалуу салмагын жоготуп үчүн зарыл болгон акыл эстүү чечим кабыл алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
2 - дени-шум
Сиз ашыра тоюу, алдын алуу жана ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк ар бир үч саат жеп кандагы кантты сактоого жардам берет. жакшы тамак менен бөлүгү көзөмөл иш аракет боюнча алар ойлогондон башкача натыйжага алып келет да ачка калды. Сиз баамдагыла канча калория азыктары келген болушу керек , анда, мисалы, алма жана кээ бир кыскарган-майы чеддер сыр катары туура, канааттандырарлык тамактануудан үчүн багытталат.
3 - ачарчылыктан Fiber бөгөт
Жипчеге бай азыктар ден соолукту жана оору үчүн тобокелдиктерди азайтуу жакшыртуу азык менен камсыз да көптү кылган болушат. Ошондой эле, мүмкүн арыктаса жардам берет . Алар калория табигый төмөн турабыз, ошондуктан алар көп жеп, аз-ашка болгон Тамакка аз орун болот. Plus, сезимде жардам берет, жан-нан, тамак-аш азыктарында жана өндүрүү була ары онугуусуно (сиз бөлүктөрүн башкаруу жана жардам берет ачка жок болуп калып, жеп качуу ) жана натыйжада, салмагын жоготот.
4 - тамак жеп
Бир жаман салмак жоготуу жолдору ? тамактан таптакыр. Көптөр тамак же эки секирип калория кесип бир жолу деп ойлойм. Бирок, акырында, алар көп учурда арыктап албай . дайыма тамак-аш жеп, жок болсо, Сиз ашыра же спирттик ичимдик ичип көбүрөөк болот. Тамак пландаштыр жерде сергек тамакта- планын аткар.
5 - көп суу ичүү
Суу бир нече жол менен, арыктоого жардам берет. Биринчиден, суу ичип, ичтин жардам берет. Мындан тышкары, алмаштыруу салмагы пайда алып ичимдиктерди калория суу тешип жүздөгөн. Чынында, математика, анда сен күтпөгөндөй болот калория саны сиз жоготуп, доллар, сен куткара алат соданы Ditching менен! Эгер суу иче суусап сезип жатасыз чейин күтө бербе. Жажда сиз ашыра алып, ачка үчүн туура эмес болушу мүмкүн. суу жаккан жокпу? Алууга аракет кыл сенин кумарларды кандыруу үчүн чай суу .
6 - көп жылдыруу
Ал салмагын жоготуп, дайыма жүзөгө туруп, аны сактап калуу үчүн иш жүзүндө мүмкүн эмес. Бирок, салмагын жоготуп кыйын ишке ашыруу мүмкүн эмес. Сенин күнгө чейин андан көп жеке иш менен толукталсын. Бир колго алуу менен бүгүн чыгып баштоо тез басып азык-түлүк дүкөнүндө үйүнө же салмагын жоготуп, кантип байк үйрөнүү . жол 10 мүнөт 30-40 мүнөткө чейин бир иш күнү, дээрлик күн сайын пайда көрүү үчүн бир жума. Plus, көнүгүү сиздин Куржундар: зат да, жөнөкөй арыктап жасоо.
7 - Practice үлүшү Control
Өлчөө үчүн тамак-аш, зеригип сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок бул арыктаганга аракет баа жеткис болот. Бирок силер жей баарын таразалап жок. Эгер уз-бычымдар жок болсо, анда тиешелүү үлүшүн өлчөө үчүн колу менен . Бир бар ашыра үчүн жеңил болгон тамак-аш азыктары жана сиз, адатта, эки же үч жолу сунуш кылынган кызмат сарпталышы мүмкүн. Аны жеп алдында тамак өлчөө менен, оң санын жеп текшерип аласыз.
8 - Аны Down жазуу
Сиз салмагын жоготуп келсе, эмне кылышыбыз керек маанилүү нерсе эмне? Азык күндөлүк болгула . Эгер чын болсо, эмне жазып жатат, жана ноутбук менен канчалык көп жешет. Бир азык-түлүк күндөлүгү сиз салмагын жоготуп үчүн зарыл болгон өзгөрүүлөрдү аныктоо үчүн силердин учурдагы тамактанып туруу так сүрөтүн берет.
* Malia Frey, салмак жоготуу эксперт тарабынан Edited