Йод дене тироксин (T4) жана triiodothyronine (T3) деп аталган калкан гормондорду синтездөө керек изи минерал болуп эсептелет. Бул гормондор дененин өсүү, өнүгүү, зат алмашуусу жана дененин температурасын жөнгө салуу үчүн зарыл болгон.
Дененин йоддун көпчүлүгү Тироид безинен табылган, ал эми кээ бир кан муундарга табылат. Ал эми негизги милдеттери калкан гормондор менен кандай байланышы бар, ал эми, йод, ошондой эле эмчек ден соолугуна жана нормалдуу иммундук система үчүн маанилүү болушу мүмкүн.
Диеталык шилтеме толтоочу Улуттук илимдер академиясынан жана Саламаттык сактоо жана Medicine бөлүмү тарабынан белгиленет, инженердик жана дары. сунуштар жаш курагы боюнча жана дени сак адам үчүн керек деп ойлогон өлчөмдө берилет. кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар көп йод керек.
Тамактанууга Маалымдама алуучу
1 8 жашка чейинки балдарга: күнүнө 90 микрограмм
9 13 жашка чейинки балдарга: күнүнө 120 микрограмм
14+ жыл: күнүнө 150 микрограмм
Кош бойлуу аялдар: күнүнө 220 микрограмм
Эмчек эмизген аялдар: күнүнө 290 микрограмм
Йод адатта азыктары, йоддолгон туздун табылган, жана сүт азыктарын, жашылча-жемиштерди аз өлчөмдө болот. Йод ири көлөмдөгү (күнүнө болжол менен 1000 микрограмм) уулуу болот. өтө көп йод ичкенден калкан бези милдетин чөктүрүшү мүмкүн.
Йод жетишсиздик
Жетишсиздик богок деп аталган калкан абалына алып келиши мүмкүн. калкан гормон деп аталган бир гормон T3 жана T4 гормондор аз йод менен синтезин түрткү рагына релизи алып безде мүмкүнчүлүктөрүн арттырат.
йоддун жетишсиздиги өтө бийик калкан стимулдаштыруучу гормон көлөмүн сактап, богок пайда кылат.
Богок кыртыштын жок йод (жээк аймактарында өстүрүлөт өсүмдүктөр топурактан йоддун аз сандагы) камтылган-жылдан бери 20-кылымдын башында Кошмо Штаттарда орто аймактарында таралган эле. стол, туз кошуу йод натыйжалуу йод жетишсиздиги жок.
Йод Toxicity
йоддун Ашыкча кээ бир адамдардын бир йод жетишсиздиги жана hypothyroidism сыяктуу оорунун алып келиши мүмкүн. Эгер кандайдыр бир саламаттык сактоо шарттары бар болсо, анда сиз өз йод алуунун тууралуу саламаттыкты сактоо кызматы менен сүйлөшү керек.
Medicine институту кишилер үчүн күнүнө 1100 микрограмм йод алуунун эрөөн жогорку чек койду. эрөөн жогорку чеги орточо дени сак адам күн сайын алып үчүн коопсуз болушу үчүн белгилүү ири сумма. калкан шарттарды адамдар төмөнкү эрөөн жогорку чеги бар жана бир дарыгер менен сүйлөшүшү керек.
булактар:
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. "Advanced Nutrition жана адам зат." Алтынчы Edition. Белмонт, CA. Топс Publishing Company, 2013-ж.
Кыргыз Республикасынын Улуттук илимдер академиясынан саламаттык сактоо жана Medicine бөлүмү, инженердик жана дары. "Тамактанууга Ссылка башаттарынын Tables жана колдонуу." http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Тамактанууга толуктоолорду саламаттыкты Аппаратынын Улуттук институту. "Йод - саламаттык сактоо, кесиптик иш жузундо". http://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/.