Тамак-аш кумарлар. Биз баарын, атүгүл, кээде биз аларга жардам берет. Ошол Урушпай эле ачкачылык аялдай жонокой жасоо же салмагын жоготуп аракеттерди жокко чыгара алат. Демек, аларды кантип билүү маанилүү.
Биз эмне үчүн Get кумарлар
Биз өз каалоолоруна ала так эмне үчүн кээ бир талаш жок. Кээ бир эксперттер Урушпай эле кыйналды, психологиялык болуп калды. Биз тамак-аш алып келүү үчүн натыйжасы келгенде Биздин органдары кээ бир азык билдирген.
Мисалы, бир момпосуй бар кант камыш менен камсыз кылат. Же бир жолу катары түлүктөрдөн жерине мүмкүн сооронуч сезимин жогорулатуу .
ачкачылыктан жана күчтүү каалоолордон эмеспи катышкан гормондор да бар. Илимпоздор билишет лептина , ghrelin денедеги жана башка гормондор, биз ачка жол менен өзгөртүшү мүмкүн. Окумуштуулар dieters каалоолордон жана ачкачылык менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн гормондор өзгөртүүгө мүмкүн болсо, кантип жана түшүнүүгө аракет кылып жатышат.
Ал эми башка эксперттер кумарлар деп жөн гана милдети адат . Мисалы, биз оюп же тамак-аш азык-түлүк качан болот биз кыла турган иштерди болтурбоо жолун издеп жаткан.
Бул кумарлар да психологиялык жана жагдайлык себептердин айкалышынан улам мүмкүн.
5-аш менен күрөшүүгө жолдору сугарып,
Сенин күчтүү каалоолордон эмеспи себебин билүү жардам берет сиз диета отурганда жеп качкыла, тынчтандырды . Бирок, салмагын жоготуп, тамак-аш сугарып, башкаруу үчүн башка жолдору бар.
- Абдан калориясы төмөн диетага отуруу туура эмес. Сиздин Эгерде диета калориясы өтө төмөн болуп саналат , анда башкаруу үчүн өтө кыйын болуп азык-түлүк сугарып болушу күмөн. сен абдан катуу жолун жатканда, сиз куру жаткан сыяктуу сезилет. Айрым адамдарда мындай алып ичкилик ичип- же берүү. Анын ордуна, дени сак калориясы төмөн тамак планына ылайык , кээ бир маал-маалы менен мамиле түзөт. жакшы чечим чыгаруу жана маал-маалы менен мамиле менен, сенин кумарлар төмөндөшү мүмкүн.
- Алдаба (бир аз). Сиз сабиз кесим нан үчүн бир каалоосун канааттандыруу үчүн сабиз жей албайт. Кээде, сен чын эле бир нерсени самап жатканда, аны тамак-аш керек. Бирок сен жолдо тамактануу сактайт жол менен чече алабыз. Кээ бир калорияларды түзүү Save жума калория бюджет жана сыйлык катары бир аз мамилеси бар. Эгер чындап үчүн сенек жаткан тамак-аш, бир аз эле тамак менен, азык-түлүк каалоо башына жана мүмкүн менен күрөшүүгө болот ашыра тоюу, алдын алуу .
- Ойлонуп алагды. Эгер күткөндөрдүн жаткан азык-түлүк бүт окшойт кийин бир нече күн бар. Балким, чогуу кызмат Donuts алып келет, же, балким, силер өтүп сүйүктүү тез тамактануучу жайды спорт жолунда. Албетте, сен жакшы көргөн тамак менен күн сайын туш жүргөндө тамак-дартыбызды башкаруу кыйын болушу мүмкүн.
Сиз толугу менен тамак-аш менен качуу мүмкүн эмес, бирок, сиз көп байкаган жок, ошондуктан ташылуусун түзө аласыз. Токочтор кызматтык breakroom бар болсо, анда жакын жайгашкан ресторанда жашоосу жана ден соолугу үчүн түшкү тамак жана таптакыр breakroom алыс. машыгуу жолунда сүйүктүү керексиз азык-түлүк муундарын өтүп, анда азыраак стресс себеп болгон башка жол. - Сезимдерин аныктоого үйрөн. Кумарлар дайым сезимдердин натыйжасы эмес, бирок, биз айрым үчүн, эч кандай байланышы баш жок. Эгер сезимдерин жооп жесе, керек биринчи сезимдерин башкаруу , андан кийин азык-түлүк сугарып чечүү. Неге? Анткени Сүйүктүү кирет боюнча кемириши жабыркап айыктыра албайт. Эгер бул маселелер пайда болсо, жардам сурап, коркпогула. Салмагы жоготуу күтүүгө болот, бирок жан жайлуулук артыкчылыктуу болууга тийиш.
- Аны күт. Кептин ачыгын айтканда, кээде кумарлар менен күрөшүүгө мыкты жолу тишин жана аны күтүп турат. Сен жөн гана четке кагышат жана түрткү болсо, ал жок болот. Эгер маселе үстүнөн ал акылына ынандыра ала турган болсо, анда силер кумарлар кийин мындай оппонентин жок болуп калышы мүмкүн!