1 - Шоколад-Банан Нан Pudding үчүн 2
Бул десерт кооз сезет, бирок ал, микротолкундар менен жасалган. Ахлактык, даамдуу, ошондуктан үчүн жеңил.
Lightly жарык нан 4 сындырым куйкаланып. , Бир аз муздатып болсун жана чакканда өлчөмдөгү бөлүктөргө тартып. орто-чоң күмүш табак менен, 1/2 чөйчөк эзилген банан, 1/4 чыны жарык Vanilla soymilk, 1/4 чыны жумуртканын агын же майлуу-эркин суюк жумуртка орун, 2 чай кашык менен айкалыштырган. кошулбаган какао күлмайдасы, жана туз толкун. жакшылап аралаштырып. нан тыйын кошуп, 1 чай кашык. мини-жарым-таттуу шоколад, чипсы жана акырын кийиминин козгоодо.
nonstick брызги менен 2 радиорелелик коопсуз кружка Брызги. куюшат ортосундагы Divide аралашмасы. микротолкундар менен эки кружка коюп, 3 мүнөт, же жыйындысы чейин тамак. чөйчөктөрдү чокусуна арасында 1/2 чөйчөк кесинди банан экиге, жана кошумча 1 чай кашык менен ар тарабына чачып чыгышсын. шоколад чипсы.
1/2 боюнча жасалчу (1 кружка): 239 калория, 4g майын, 350mg натрий, 46g куурчак, 8.5g була, 18.5g шекерлер, 11g белок
Микротолкундар менен калориясы төмөн торт жасоо керек
2 - Банан Сплит Bites
негабаритных (жана кир) балмуздак sundaes Skip, бул аруу дессертке барып. Болгону үч курамы жана согуш маалында ден-соолугу жакшы.
Slice эки орто банан 32 тыйын жалпы. Бир калыпта 4 картины менен толуктоо. (Болжол менен 1/2 чыны) майлар кулпунай грек йогурт, 4-дык менен чачат. чыйратылган кыйылган таанылат. йогурт чейин Freeze 1 саат, бекем болот.
1/2 боюнча рецепт (16 "чагып"): 182 калория, 3g майын, 37mg натрий, 34.5g болсок, 3.5G була, 20.5g кант, 7.5g белок
5-Die-For Dessert Recipes менен 200 калория же Less
3 - Apple Pie Tostadas
Apple пирог жана tostadas так жубайлар сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок бул экөө улуу болуп саналат.
Preheat меш 375 градуска чейин, ал эми nonstick брызги менен бышыруу баракты берет.
орто nonstick идишке 1 чай кашык менен айкалыштырган. 1/4 чыны муздак суу менен cornstarch жана таркатуу козгойт. Салуу 1 1/2 чөйчөк аштоолорго / кыйылганын, алма, 1 косыныз. кант, 1/2 аш кашык. лимон ширеси, 1/2 аш кашык. корица, 1/8 аш кашык. Vanilla экстракты жана туз толкун. ошондой кыл. Орто Төмөн коюу жылуулук. көп болчу, алмалар кичине жумшарып чейин тамак жана аралашма коюу жана gooey, 10-12 мүнөт. жылуулук алып салуу.
Ошону менен бирге эле, баланс боюнча дүкөнгө жатты. Кытырак чейин тарапта күнүнө 5 минута убакыт бышырыныз. gooey алма менен толтуруу.
1/2 боюнча жасалчу (1 жар): 125 калория, 0.5g майын, 84mg натрий, 29g куурчак, 2.5g була, 15.5g шекерлер, 1г белок
5 Дени мексикалык-аш Fiesta үчүн Steps
4 - Raspberry Kiss Crunchettes
Анткени өп эле күнү-түнү боло алмак эмес! Бул жерде сизге жагат дагы үч бөлүгүн рецепт бар.
350 градуска Preheat меш.
6 тоъдурулган мини fillo орбиталар менен баштап, бир Хэршэай сүтү Chocolate ар бир Kiss кой. Kisses ысык жана жөн гана жумшарып, 3 мүнөт чейин бышыр. Ошол замат акырын ар бир орбитанын борборунда бир малина басып.
1/2 ыкма (3 crunchettes): 105 ккал, 5.5g майын, 35mg натрий, 15г болсок, 0.5g була, 8G кант, 2.5g белок
Бир Chocolate күткөндөрдүн Kick Дагы Diet-Достук жолдору
5 - Caramel-ылайлуу Caramelized Ананас
Бул колледжде-себелеп качан сиз дагы кайтып келе сөзсүз.
орто аптапка nonstick брызги чачылган бир барбекю Табаны алып келгиле.
Чач 8 ананас шакек (жаңы же шире-жыйма жана салсын) эки тараптын 1/2 дык менен. корица жана кылдаттык менен барактап, тараптан күнүнө 4 мүнөт, бир аз кара жана caramelized чейин тамак.
Plate шакектерин, нөшөр 1 TBSP менен. майлуу-эркин, аз-майы, же жарык колледжде дип.
1/2 ыкма менен (4 шакекче): 149 ккал, <0.5g майын, 44mg натрий, 38g болсок, 2.5g була, 30г кант, 0.5g белок
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!