Бул дээрлик баарыбыз бир көйгөй: биз кереги жок, биз жеген. Ал эми тамак-аш, келгиле, жардам жакшыраак жана тез-шум кубаныч көп жолу биздин маанайын, иш өндүрүмдүүлүгүн, ал тургай, мамилелерди кылып жакшыртууга түрткү болот сезем. Ошондуктан, сиз ачка жок болуп калып, тамак керек?
Тилекке каршы, кошумча калория тез кошуп. Кээде акылсыз снэк калория бир жыл бою, салмагы-кечек менен толукталсын.
Ошентип, силер ачка калбаш үчүн, же тамак-аш азыктары боюнча өтүп жатканда жебеши керек, эгерде чечим мыкты жолу кайсы? Эгер сиз жегенге муктаж экенин сезишет эмне аныктоо мүмкүн болсо, силер үчүн жакшы жооп бере алат.
5 себептери Сиз качан ачка эмес деп жегиле
кемчиликсиз бир дүйнөдө, сен калория түрүндө энергия керек болгондо гана жейт. Бирок, биз, адам жана дүйнө кемчиликсиз эмес, бар. Ошентип, биз көп учурда психологиялык жардамга муктаж менен эч кандай себептер менен жешет.
Бул чын эле сиздин адатын ооздуктоо жардам берүү үчүн кошумча калория чечимдерди колдонуу кереги жок тамагын жей албай калышмак таралган себептери болуп саналат.
көнүлсүздүк
Биз эмне үчүн бир нерсе керек болгондо, биз көп учурда муздаткычка жетектейт. жумушта, сен зериктирме долбоорду же оор кардар менен чалуу качууга аракет кылып жатканда качан бар болсо, тыныгуу бөлмөсүнө көрүп көздөй жөнөшчү. Үйдө, сиз ашкана барып жумуштарын баш тартышы мүмкүн.
Тез чечилиши: Сиз мамиле боюнча жаманбы мурун мээни тартуу үчүн башка жол менен табуу.
Мурунку кесиптеши менен маектешип, бир эмне жеңил мини-машыгуу , же колдо болгон белоктор бир китепти сактап жана мээни 5 мүнөт каршы.
Даам зарыл
бир нерсени татып каалоо зеригүү жегенге бир түрү. Биз күндөлүк жашообузду тез алып кетүү, мени өйдө керек болгондо тамак-аш жакшы сезген даамы жана оозу ошону сүйлөйт ", сезишет", ошондуктан, биз аны каалаган экенин билебиз.
Тез чечилиши: Кымча үчүн калория кошуп туруп муктаж кандыр. Каас кант-эркин сагызды, бир кесим ырахат же тишти тазалаш. Minty даамдар сугарып, өлтүрүп жардам берет. Ошондой эле, бир стакан кармап алат колго чай суу .
Скипидар, түйшүккө Energy
Кээде биз коомдук кырдаалдарда жана биз аны эмне үчүн жакшы нерсе, анткени жеп же биз тынчсызданып жатабыз, себеби бар. Эгер ысылык столдун алдына туруп жана ыңгайсыз сезип, партиянын чексиз чымчымын беле? Бул толкунданып тамактануу керек.
Тез чечилиши: силер эркин эмес, отурууга, азыктардан турат. өзүң менен алек болууга жумуш аскерин же тосууда Сизде чип табакка малып, же анын ордуна жаңы жыйын сыр босогосун аттоо үчүн кармап азгырылышы мүмкүн эмес .Андан кийин (таза, тарелка кийимдерин алып, коноктор ичимдиктерди сунуш).
Emotional жубатуу
Тамак-аш, көптөгөн адамдар үчүн жан боштукту толтурат. Бул сооронуч, жылуулук жана канааттануу сезимин камсыз кылат. Көп учурда да, кубаныч менен кам көрүү сезимин камсыз кылат.
Тез чечилиши: Сиз ачка жок болуп калып, бул себеп болсо, анда сен жеп, сиз адатын ооздуктоо үчүн бир нече жолу бар. Биринчиден, дени сак адат менен жашылча адатын алмаштыруу аракет. Көптөгөн эксперттер бул иш-терс ой ооздуктоо жардам берет, анткени бир сейилдөө же тез Йога боюнча жүргөндөгүдөй физикалык иш сунуштайбыз.
Ага болбой жатса, бир soluition табууга бир кыйла узак мөөнөттүү мамиле кылуу карап көрөлү. Чечүү үчүн жүрүм-турум боюнча адис менен иштөө үчүн чечкиндүү эмес, салмак жоготуу жан тоскоолдуктарды . Көптөгөн адис атайын тамактануу маселелери менен кардарларга жардам берүүгө даяр.
адат
Сиздин акылсыз тамактануу адаты, шайды катары баштаган болушу мүмкүн, бирок сен 3pm күн сайын муздаткыч барып баштагандан кийин, дене 3pm тамак күтө баштайт. Же сен гана тизесине тамак-аш менен, телеберүүлөрдү көрүү, силер тамак-ашсыз сүйүктүү шоуну көрүүгө кантип унутуп.
Тез чечилиши: Сиз муздаткыч же снэк каналдардын жүрүүгө кийинки жолу ойлонуп эмне.
жооп сөзүн "ач", анын ичинде чогуу сейилдеп келүүнү же анын ордуна досу деп атаган жок болсо. Сиз ден-соолугу жаңы менен эски адатын алмаштыруу чейин аякташы керек.
Сөзү
орточо кемириши сиз азыктары өтө эле көп калория талап кылбайт эле силер үчүн жакшы эле көп экенин унутпа. Бирок, ачка калбаш үчүн, же тамак-үзгүлтүккө учурата албайт керек же салмагы пайда алып келбейт качан жеп. Албетте, сен да, жеген чейин ачка чейин күтө эч качан жол бербешибиз керек. Жегенге аракеттениъиз орточо бөлүктөрүн күнү бою ыраазы калыш үчүн күнү бою үзгүлтүксүз жана акылсыз жегенден качышат, ичкилик тамак же диета үчүн жакшы эмес, тамак-аш жегенде.