Жакшы аз болгон майлуу Макарони үчүн башка
Спагетти кабачок бир укмуштай макарон алмаштырат . Бул тамак үчүн жеңил болот жана глютен-эркин, куурчак мугалим менен калориясы төмөн жана тамактануу үчүн дени сак азык толгон. бышырылган кийин, ал дээрлик бир касиет, даамын жана макарон түсү бар спагетти сыяктуу жарым бөлүккө жарасын кырыш үчүн жеңил болот.
Бакубат Букет
Спагетти кабачок кабачок кыш бир популярдуу түрү болуп саналат.
Бул ири жана сары жана азык-түлүк дүкөндөрү менен табууга болот. бекем болуп, кабачок, тандап, катуу кабык бар, жана бул көрүнүш да оор сезет. жумшак же көзгө калыпташына жол бар Алабаш оолак болуу керек.
Бул өтө аш болумдуу кабачок жана анын уникалдуу булалар, ал элдик аз болгон майлуу, аз-майы, глютен-эркин жана Өсүмдүк альтернатива кесме, спагетти үчүн. бышырылган кесме спагетти бир чөйчөк 200 калория жана 40 гр карбонгидрат жазыла элек. жылдагыга салыштырганда, бышырылган спагетти кабачок бир чөйчөк эле 40 калорияны жана карбонгидрат 10 грамм бар.
Спагетти кабачок да кызмат кылып, бир чөйчөктөн 2 гр буласы бар, кальций, калий, магний, жана РР жакшы булагы болуп саналат. Жалпысынан, бул чын эле ден соолугу, тамак-аш жана сүйүктүү макароны тамак-аш менен ыракаттануу үчүн айып-эркин жолго улуу кошумча болуп саналат.
Спагетти Алабаш кантип даярданса болот
Спагетти кабачок даярдоо үчүн абдан жеңил болуп саналат жана аны аткарууга бир нече жолдору бар. Эки бүдүрчөлөр аны бөлүп-бөлүп же бүткүл кабачок, ошондой эле тамак тандай аласыз.
тамак алдында кабачок, кесүү үчүн ири артыкчылыгы аны тезирээк жасайт деп. Бирок, аны кыйып, денеси да, бир курч бычак же Cleaver талап кылынат, бул коркунучтуу болушу мүмкүн. кабачок чийки болгондо уруктар жана массасын шыбагын да көбүрөөк иш алып баруу болуп саналат.
адегенде аны кесип келсе, бир нече жерлерде кабачок балл жана 5 мүнөт, микротолкундар менен кой.
Бул жөн эле жумшак кошулуп аркылуу чийиндер турбай жетиштүү чыгат.
бүт кабачок Cooking абдан жеңил, ал эми массасы жана уруктар бышкан кийин алып кыйын болуп саналат. Бул ыкма тамак үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынат жана ошондой эле массасын жана уруктарды чыгарып жатканда ысык буу менен этият болушу керек болот.
спагетти кабачок, тамак бышыруу үчүн колдонуу үчүн төрт ыкмалары бар. Cooking жолу аны кесип же бүт тамак жараша кескин айырмаланат.
| Cooking ыкмасы | Кесип алып, же жан | процедура |
|---|---|---|
| бышыруу | кесүү | көмөч көмөч (ылдый тарапка тарткан) чейин кабык тарапка коюп, суу жана бир жарым дюйм кошуу. 375 F тууралуу 30 40 мүнөткө чейин бышырыныз. |
| бүт | Бир саат мешке көмөч казанга кабачок, кой. | |
| Бөлөк | кесүү | бир радиорелелик коопсуз идиштин же табак менен, микротолкундар менен 6-8 мүнөт, аны кабачок, кой. |
| бүт | бир нече жерлерде кабачок балл. 10 12 мүнөткө жогорку бир табак жана микротолкундар үстүнө кой. | |
| кайноо | кесүү | жумшак чейин 20 мүнөт кабачок ичинен кайнап жаткан бир идишке суу даана кой. |
| бүт | жарым саат, кайнак суу менен бир казанда кабачок, кой. | |
| Жай меши | бүт | жай жакага үчүн кабачок жана 1 стакан суу кошуу. 8 10 сааттан аз, же 2 1/2 саатка жогору Cook. |
Сиздин кабачок бышырылган кийин, ал бир нече мүнөт, анда жарым бөлүккө ичинде булаларын бөлүп айрылышына колдонуп, ак ниеттик менен болсун.
Бул көп макарон сыяктуу болот жана сүйүктүү макароны тамак да колдонсо болот. бир аз макарон жатышат, силер да аны тамшандырган жана калорияларды төмөндөтүү үчүн бир табактагы макарон менен бирге кабачок, кызмат кыла албайт.
томат соусун тиштүү кийин Спагетти кабачок сонун. Ошондой эле, этти, ошондой эле ордуна бир нече кошумча жашылча-кошууга болот. Alfredo акыл жана башка таанымал макароны татымал чыгарба, кыязы, өз тамагын калория кошуп берет.
Үрөн бышырып
Сиз кабачок, тазалоочу жатасыз, уруктар чачсын жок. Эле ашкабактын үрөнү (ошондой эле кабачок) окшоп, спагетти уруктар Жаж кактап болот . Алар даамдуу жана аш болумдуу курамы аз болгон майлуу-шум жасап, салат, анын ичинде тамак-аш, ар кандай, көркүнө болот.
сактоо шарттары
Ашкабак жана башка сыяктуу кышкы кабачок , бүт Балык спагетти кабачок мыкты 50 ортосунда 60 F чейин сакталып турат да, алты айга чейин созула берет. Спагетти кабачок бөлмө температурасында бир нече апта сактап калат.
Сөзү
Спагетти кабачок Сиз глютенсиз же аны тамшандырган жана калорияларды азайтуу үчүн жок кылууга аракет кылып жатат да, силер, макарондон үчүн болот кызыктуу ордуна бири болуп саналат. тамак үйрөнүү сиздин ашкана айла кеңейтүү үчүн сонун жолу болуп саналат.