Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 96
Fat - 7g
Carbs - 7g
Белок - 3g
Бардык убакыт 80 мин
Prep 75 мин, Cook 5 мүн
Кызматтын 4 (1 чыны ар бир)
Сиз калория жана кыйып аракет кылып жатабыз, анткени силердин макароны тыюу салынган тамак-тизме боюнча көмүртектерге ? Мисалы, сиз макароны идиш кайрадан меню ордуна манканын же бүткүл буудай макарон, "zoodles" колдонуп коё алат. Макароны тамактары Zucchini кесме "деп аталган zoodles" колдонулган тирилишкенде, калорияларды жана азыктык баалуулугун жоготот ээ.
дайыма макароны идиштерге Zucchini макарон киргизүү үчүн куулук ал жумшак эмес, ошондуктан, текстура кемчиликсиз баратат. Бул рецепт, аларды кесип кенен жараша, алар сыяктуу сапат жана же linguine окшош, ошондуктан сага кемчиликсиз Zucchini кесме жардам берет. Алар тарап табактын катары песто соус же негизги, албетте, ошондой эле, өзгөчө, жакшы.
Үчүн Zucchini кесме кылып , бир өсүмдүк peeler, мандолинада да, же spiralizer да керек болот. spiralizer иштин аз өлчөмдө өбөлгө түзөт (сиз сапаттуу курал болсо,) эле туткасын бурулат же Zucchini тармал бир кооз кылып үйүштү калган чейин жогорку бурмалап талап кылат эле.
ингредиенттер
- 1 фунт сары Zucchini
- 1 фунт жашыл Zucchini
- 2 чай кашык туз (жер Гималай)
- 2 кашык зайтун майын,
даярдоо
- Жашылча peeler, орбиталарынын тилкесин пайдалануу менен, анда Zucchini кабачок айланып, бара иштеген (сиз басчу болуп кабачок, Адилбек). Алар сиз сыяктуу кең же тар болушу мүмкүн. уруктарын чейин (бир нече уруктар, ал эми силер болсо аны да Жосунсуз болгум келбейт, эчтеке болбойт) бара бергиле. Ошондой эле, бул үчүн бир мандолинада же spiralizer колдонуп, сиздин Иш көрсөтмөлөрүнө баш ийүү менен болот.
- бир colander же мойки менен Zucchini тилке салып, туз либералдык суммасы чачып, узун көйнөк менен чачсын. кеседе colander салып, ширесин сыктым үстүнө бир аз тарелка койду. иштерди тездетүү үчүн, мисалы, тамак-аш катары плитада салмагы кандайдыр бир койду. Сиз 1 саат, же 24 саатка чейин бул (Алар убакыттын өтүшү менен дагы катуу, бирок иш-аракеттердин көпчүлүгү биринчи саатта болот) сыяктуу чыгып кете алышат. Бул жөнүндө болсо, суулар, ошондой эле таратылып жаткандыгын текшерүү үчүн, кээ бир учурда, манжалары менен кыймылдатпай чачсын.
- туз жуугула, өчүрүү же ашыкча суу же чыгып, "кесме" пахта майлык жайылып (жөн гана colander / табак орнотуу ага кайтарып бере алабыз) басып, (куттум чүпүрөк, же бор алууга мүмкүн эмес).
- Zucchini макароны Эми (бул чын эле тамак муктаж эмес), тамак даяр, бирок акырын чейин жылыйт болсо, макарон сыяктуу; 1 5 мүнөт орто жогорку зайтун майы менен Sauté жылытылат. сиз аны тамак болсо, анда ал ар дайым чогуу же жумшак болуп калышы мүмкүн.
Макароны Dish Ideas
Сиздин демейдеги макароны тамактары Zucchini кесме жакшы болсо кызыгып жатасызбы? кемчиликсиз жечү макароны идиш түзүү бул аралашма менен аракет кылып, же сен да, сенин Zucchini макароны мыктысы эт же ашын кошо аласыз.
- Alfredo чыгы жаңы сарымсак менен
- Умалат сыр, жүзүм, помидор, ал, зайтун майынан бир брызги менен жангак
- Sun-кургатылган помидор, кызыл калемпир түлөйт, райхон эшик, майдалап Саргылт
- Тай арахис соусу (же өз арахис май менен сатылып алынган, кызыл калемпир бөлүкчөлөрүнүн, сарымсак, Рыжий жана кунжут майы бир брызги