Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 260
Fat - 16г
Carbs - 20г
Белок - 12g
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 5 мүн, Cook 5 мүн
Кызматтын 1
Саргылт катырак бир мененки же бутерброд катары таанымал болуп калды. Сиз да Instagram жана ресторан менюда боюнча Саргылт тост таап, бирок ал үйдө үчүн тез жана жеңил эле болот.
классикалык салышы Step куурулган жумуртка менен белок кошумча сериясы кошуп, бир нук чейин. була, протеин жана майлардын дени айкалышы канааттандыруу, толтуруп жатат, жана күн баштоо үчүн тамак-аш, өкчөмө таш менен камсыз кылууда.
Avocados калий, була, жүрөк-дени сак бир булагы болуп эсептелет МОНОБАЙЫТЫЛГАН май жана синтезине жумуртка сыяктуу протеин жана микроэлементтерди камсыз кылуу, ал эми холин , B топуктуу жана Байланышуу D. жашыл пияз бир чачсын жана тиштеп майдаланган калемпир жогору, аны баары.
ингредиенттер
- 1 кесим нан ачыткы нан
- ½ чакан Саргылт
- 1 чоң жумуртка
- 1 кашык сүт
- зайтун майы, брызги
- 1 кашык жашыл пияз, майдаланган
- тиштеп майдаланган кара мурч
даярдоо
- Катырак Английский Тамада же орто аптапта бир аз Skillet нан.
Smash бир айры менен Саргылт. кытырак жайылды.
жумуртка, сүт чогуу бажыканадан. аз жылуулук ашуун чакан nonstick Skillet жана жылуулук май Брызги. топтому чейин үчүн, сүргү менен жасалса, көмөч казанга салып, жумуртка куюп, тамак.
Саргылт менен жумуртка коюп жана жашыл пияз жана калемпир менен чачсын.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
зарыл болсо, глютен-нанды бекер колдон.
Сиз тандаган куурулган ордуна куурулган же дөөпөрөс жумуртка менен Top катырак.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
бир жеңил мененки бышкан бир камын тамак тегерек. Кесинди сок, ягоды, же алма улуу чечим чыгарабыз.