Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 74
Fat - 4G
Carbs - 6G
Белок - 3g
Бардык убакыт 15 мин
Prep 15 мин, Кук 0 мин
Кызматтын 7 (1 чыны ар бир)
Биз Coleslaw ичинде калория жана май кыйып, бир жеңил жолун билген сирке негизинде бир майлуу сырткы алмашып турат. Бирок, дагы эле майлуу нускасын издегендердин биз үчүн үмүт бар. майонез күнөөлүү болгондуктан, ошол алмаштыруу курамында болот. Грек чала йогурт менен кыскарган-майы Майо бириктирип, сиз Coleslaw анын крем, майонез даамы бир аз дешет. Бир мезгилдин акырына карата жыйынтык да бөтөнчө бир болсо, бирок, аны баланс үчүн бир аз кант кошуп.
Бул Coleslaw да тез кийинип үчүн, мисалы, Penzey анын май ранч татымал катары татымал аралашмаларды колдонуу. Бул Coleslaw Барбекю же менен улуу куурулган тамак-аш . муздак creaminess ысык Шишкебек жыттуу каршы көп болот.
ингредиенттер
- 1/3 чөйчөк кыскарган-майы майонез
- 2/3 чыны грек чала йогурт
- 2 кашык тиштеп сыгып лимон ширеси
- 1 чай кашык сарымсак порошок
- 1 чай кашык пияз порошок
- 1/8 чай кашык калемпир
- 1/4 чай кашык кара мурч
- 1/4 чай кашык туз
- Шекер татып, кошумча
- 1 фунт капуста, майдаланган же 1 баштык Coleslaw микс
даярдоо
- майонез, айранды, лимон ширесин, и суюк ченегич чөйчөгүнө чогуу аралаштырып.
- Татып, лимондун ширесин баланс, туз, өз даамы кант.
- бир чоң табак капуста коюп жана сырткы куйгула. Сиз жардам үчүн бир убакта капуста жана кийинүү жарым аралаштыргым келбейт мүмкүн.
Башка Дени барбекю Гарнирге
Бир короодо барбекю тарап тамактары ар түрдүү эле толук эмес.
Бирок, алардын көпчүлүгү майын жана калория менен толтурса болот. Мына, жайкы сүйүктүү бир нече дени сак нускалары бар.
- Ден-соолукта BBQ буурчак - кийинки пикникке же Cookout үчүн Coleslaw менен бирге бул алып келгиле. Алар менен бирге кемчиликсиз бар!
- Broccoli түрк бекон, салат, - Адатта, бул салттуу салат кант адилет сумманы бар, бирок бул рецепт шекер азайтуу бирдей даам берет.
- Түстүү капуста, "картошка" салаты - классикалык жайкы тарап табактын бул аз болгон майлуу көчүрмөсү керек Жок, картошка. Эгер сиз пикникке бул алып келсе, сөзсүз каало аласыз!
- Төмөн майлуу төрт буурчак, салат, - крахмал аз сандагы менен төө буурчак менен толтурулган, жана калган кийим "Де-Кант кошулган," Бул төрт буурчак, салат, дени сак болушубуз аздык кылат.
Эгер Эшикке тамак сыяктуу сезилсе, бир майлуу-Fest, үйрөнө турган кээ бир көрүүгү болот жана ошол менен бирге рухтун жетеги менен ала жайкы эс идеялары көмүртектерге боюнча кыйып.