Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 98
Fat - 4G
Carbs - 14г
Белок - 2g
Бардык убакыт 20 мин
Prep 5 мүн, Cook 15 мүн
Кызматтын 4 (1 чыны ар бир)
Эгер rutabaga аракет кылган эмес болсо, анда бул жерден жок болуп жатат. Бул тегерек көккө тамыр жашылча картошка окшош бышырып алат да, rutabaga бир аз "чагып", жана жөн гана бир аз ачуу болуп саналат. Ал ошондой эле картошка алда канча дурус жана күкүрт аз май керек.
Rutabagas холестерол көлөмүн төмөндөтүү үчүн иммундук системаны жакшыртууда да, ичегилердин да жардам үчүн кан басымын төмөндөтүп тартып, саламаттыкты сактоо менен ар кандай сунуш. Ал тургай, рактын айрым түрлөрүн алдын алуу болду. диета көз карашы менен алганда, алар солду картошка жарым калория кем үчүнчү, плюс топуктуу, минералдардын жана көп хиттин аз.
rutabaga бир шалгам жана капустанын ортосундагы айкаш катары пайда болгон жана кээде шалгам деп аталат. Кууруганда Бул бышыруу ыкмасы менен кошо колдоно берсе болот тамыры жемиш .
ингредиенттер
- 1 1/2 мина rutabagas
- 1 кашык зайтун майын,
- Туз, сарымсак талкан, жана даамга, калемпир
даярдоо
- 425 F. үчүн Preheat меш
- 1/4-дюймдук турларда бир Мартаны бычак жана траншын алуу менен корки rutabagas. Сен, сен аларды жиликтеп болот жакса сызыктар, алар бир аз тезирээк тамак болот, ошондуктан, аларды жакшылап көрүүгө же аларды өрттөп аласыз.
- май жана бир аз туз менен nonstick банк баракта жана нөшөр жер жана ошондой эле узун көйнөк менен чачсын.
- Кук алтын Браун жана тендер чейин, 12 мүнөт, эки жолу бурулуп. Ошол замат сарымсак порошок жана калемпирдин чачсын. Ошондой эле, ошондой эле акырына карата Адал туз чачып кошо аласыз.
ингредиент алмаштыруулар
Анын ордуна rutabaga боюнча, ошол эле жол менен башка тамыры жашылча тамак болот. Алар мештен алып чыкканда келип кийин Sweet картошка даамдуу куурулган болуп саналат "Fries," ал тургай жакшы кайен калемпири назик болгондо жана / же зиренин. Сабиз жана parsnips ошондой эле кээ бир май жана туз тур, же таяк менен куурдак салып кесүү көп өсүмдүк болуп саналат. бир аз Индия татымалын үчүн аягында гарам масала менен чачып аракет кылгыла.